Mục lục:
Số lượng giấc ngủ trẻ cần thay đổi tùy thuộc vào từng yếu tố và các yếu tố nhất định, bao gồm cả độ tuổi của trẻ. Sau đây là một số hướng dẫn chung:
1-4 tuần tuổi: 15 - 16 giờ mỗi ngày
Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 15 đến 18 giờ mỗi ngày, nhưng chỉ trong thời gian ngắn từ hai đến bốn giờ. Trẻ sinh non có thể ngủ lâu hơn và trẻ bị đau bụng ngắn hơn.
Vì trẻ sơ sinh chưa có đồng hồ sinh học bên trong, hoặc nhịp sinh học, nên kiểu ngủ của chúng không liên quan đến chu kỳ ban ngày và ban đêm. Trong thực tế, họ có xu hướng không có nhiều mô hình.
1-4 tháng tuổi: 14 - 15 giờ mỗi ngày
Đến 6 tuần tuổi, em bé của bạn bắt đầu ổn định một chút và bạn có thể nhận thấy những kiểu ngủ thường xuyên hơn xuất hiện. Thời gian ngủ dài nhất kéo dài bốn đến sáu giờ và bây giờ có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn vào buổi tối. Sự nhầm lẫn ngày đêm kết thúc.
4-12 tháng tuổi: 14 - 15 giờ mỗi ngày
Trong khi lên đến 15 giờ là lý tưởng, hầu hết trẻ sơ sinh đến 11 tháng tuổi chỉ ngủ được khoảng 12 giờ. Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh là mục tiêu hàng đầu trong giai đoạn này, vì bé của bạn giờ đã hòa đồng hơn rất nhiều, và kiểu ngủ của bé giống người lớn hơn.
Các em bé thường có ba giấc ngủ ngắn và giảm xuống còn hai vào khoảng 6 tháng tuổi, tại thời điểm đó (hoặc sớm hơn) chúng có khả năng thể chất để ngủ qua đêm. Việc thiết lập những giấc ngủ ngắn thường diễn ra ở phần sau của khung thời gian này, khi nhịp sinh học trưởng thành. Giấc ngủ trưa giữa chừng thường bắt đầu lúc 9 giờ sáng và kéo dài khoảng một giờ. Giấc ngủ trưa sớm bắt đầu từ giữa trưa và 2 giờ chiều. và kéo dài một hoặc hai giờ. Và giấc ngủ trưa muộn có thể bắt đầu ở bất cứ đâu từ 3 giờ chiều. đến 5 giờ chiều và thường khác nhau về chiều dài.
1-3 tuổi: 12 - 14 giờ mỗi ngày
Khi con bạn bước qua năm đầu tiên đến 18-21 tháng tuổi, bé có thể sẽ mất buổi sáng và ngủ trưa sớm và ngủ trưa chỉ một lần một ngày. Mặc dù trẻ mới biết đi cần ngủ tới 14 giờ mỗi ngày, nhưng chúng thường chỉ nhận được khoảng 10 giờ.
Tiếp tục
Hầu hết trẻ em từ khoảng 21 đến 36 tháng tuổi vẫn cần một giấc ngủ ngắn mỗi ngày, có thể kéo dài từ một đến ba tiếng rưỡi. Họ thường đi ngủ giữa 7 giờ và 9 giờ tối và thức dậy từ 6 giờ sáng đến 8 giờ sáng.
3-6 tuổi: 10 - 12 giờ mỗi ngày
Trẻ em ở độ tuổi này thường đi ngủ trong khoảng 7 giờ tối và 9 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng và 8 giờ sáng, giống như khi họ còn trẻ. Ở tuổi 3, hầu hết trẻ em vẫn ngủ trưa, trong khi ở tuổi 5, hầu hết là không. Những giấc ngủ ngắn dần trở nên ngắn hơn. Các vấn đề về giấc ngủ mới thường không phát triển sau 3 tuổi.
7-12 tuổi: 10 - 11 giờ mỗi ngày
Ở những lứa tuổi này, với các hoạt động xã hội, trường học và gia đình, giờ đi ngủ dần trở nên muộn hơn, với hầu hết trẻ em 12 tuổi đi ngủ vào khoảng 9 giờ tối. Vẫn còn một loạt các giờ đi ngủ, từ 7:30 đến 10 giờ tối, cũng như tổng thời gian ngủ, từ 9 đến 12 giờ, mặc dù trung bình chỉ khoảng 9 giờ.
12-18 tuổi: 8 - 9 giờ mỗi ngày
Nhu cầu về giấc ngủ vẫn rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của thanh thiếu niên như khi họ còn trẻ. Nó chỉ ra rằng nhiều thanh thiếu niên thực sự có thể cần ngủ nhiều hơn so với những năm trước. Tuy nhiên, đối với nhiều thanh thiếu niên, áp lực xã hội âm mưu chống lại số lượng và chất lượng giấc ngủ thích hợp.
Điều tiếp theo
Dạy trẻ ăn uống lành mạnhHướng dẫn chăm sóc sức khỏe & nuôi dạy con
- Mốc trẻ mới biết đi
- Sự phát triển của trẻ
- Hành vi & Kỷ luật
- An toàn cho trẻ
- Thói quen lành mạnh