1 / 12

Bạn say sưa với thực phẩm xấu

Nếu bạn là một người nghiện đồ ăn vặt, bạn sẽ làm đầy cơ thể mình với rất nhiều carbs tinh chế, đường đơn giản, và chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Điều này có thể làm chậm lưu lượng máu của bạn và ảnh hưởng đến mức độ bạn có thể thực hiện trong quan hệ tình dục. Cắt bỏ rác và ăn nhiều trái cây, rau và protein từ thực vật (các loại hạt, đậu và đậu phụ). Tiền thưởng: Một kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn cho tình dục.

Vuốt để tiến 2 / 12

Bạn ăn quá nhiều muối

Khi thức ăn mặn là một phần thường xuyên trong chế độ ăn kiêng của bạn, bạn sẽ dễ bị huyết áp cao, có thể làm giảm ham muốn. Tránh xa các thực phẩm đóng gói sẵn, thường có nhiều natri và xem bạn thêm bao nhiêu vào bàn. Thay vào đó, thêm hương vị với các loại thảo mộc và gia vị.

Vuốt để tiến 3 / 12

Bạn luôn căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng liên tục làm bạn kiệt sức - ở mọi nơi. Khi bạn tràn ngập cơ thể với các hoocmon căng thẳng trong một thời gian dài, nó sẽ cướp đi sức khỏe của bạn và cũng làm tăng ham muốn quan hệ tình dục của bạn. Hãy cố gắng tìm ra những gì mà căng thẳng làm bạn căng thẳng để bạn có thể nghĩ về những cách tốt nhất để xử lý nó. Nó cũng là một ý tưởng tốt để dành thời gian cho việc giảm căng thẳng thường xuyên - đi bộ trong công viên, lớp học yoga hoặc cười vào bộ phim hài yêu thích của bạn.

Vuốt để tiến 4 / 12

Bạn bỏ qua màn dạo đầu

Khoa học ủng hộ nó: Xây dựng tình dục có thể làm cho nó tốt hơn. Trong một cuộc khảo sát với gần 8.700 người, cả nam và nữ đều cho biết quan hệ tình dục kéo dài lâu hơn khi chúng bao gồm nhiều loại kích thích trước đó. Động cơ thực sự quay vòng? Quan hệ bằng miệng và thủ dâm.

Vuốt để tiến 5 / 12

Bạn quá bận rộn

Khi cuộc sống trở nên bận rộn, tình dục đôi khi có thể là điều đầu tiên khởi động danh sách những việc cần làm của bạn. Nhưng sự thân mật trong mối quan hệ của bạn nên được ưu tiên. Lên lịch cho quan hệ tình dục có thể nghe giống như tiếng vo vo, nhưng nó có thể giúp bạn chắc chắn rằng bạn không nên bỏ nó. Vì vậy, đánh dấu thời gian trên lịch của bạn, và bám vào nó. Bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn, điều này sẽ dẫn đến những cơn đau tốt hơn trên giường.

Vuốt để tiến 6 / 12

Bạn dính vào cùng một cái cũ, cùng một cái cũ

Đôi khi một câu thần chú tình dục cũ chỉ là vấn đề bị mắc kẹt trong đường ray. Bạn có thể có một thói quen và thậm chí không nhận ra nó. Trộn nó lên: thử các vị trí mới hoặc quan hệ tình dục ở một nơi hoặc tại một thời điểm bạn không thường làm điều đó. Hoặc thử thêm các lựa chọn thay thế mới như massage hoặc đồ chơi tình dục vào thói quen của bạn.

Vuốt để tiến 7 / 12

Bạn Don mệnh lên tiếng

Nếu có một cái gì đó về cuộc sống tình dục của bạn mà mà làm phiền bạn, hoặc bạn có ý tưởng về những điều mới mà bạn muốn thử, hãy nói về nó. Lo lắng về cách đối tác của bạn có thể xử lý cuộc trò chuyện? Cố gắng đóng khung nó xung quanh cảm xúc và phản ứng của bạn, không phải đối tác của bạn. Nó giúp bắt đầu câu của bạn với Dịch Tôi, thay vì bạn.

Vuốt để tiến 8 / 12

Bạn làm tan biến cơ thể của bạn

Những thông điệp bạn tự nói với chính mình - hoặc nghe từ người khác - về cơ thể của bạn tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bạn cảm thấy tự tin như thế nào. Khi những tin nhắn đó là tiêu cực, hình ảnh bản thân của bạn sẽ bị ảnh hưởng và ham muốn tình dục của bạn cũng vậy. Nếu chế độ mặc định của bạn là đặt bản thân xuống, hãy bỏ thói quen và cố gắng tập trung vào những gì bạn thích về bản thân. Hãy chăm sóc bản thân, và dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy tốt.

Vuốt để tiến 9 / 12

Bạn uống quá nhiều

Một ly rượu hoặc bia có thể giúp bạn thư giãn, nhưng một cơn say rượu có thể khiến bạn gặp nạn và bị bỏng trong phòng ngủ. Đàn ông đặc biệt có thể đấu tranh với các vấn đề hiệu suất khi họ có quá nhiều rượu trong hệ thống của họ. Giữ cho bạn uống điều độ - không quá một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai cho nam giới.

Vuốt để tiến 10 / 12

Bạn tiết kiệm mắt

Nếu bạn không ngủ snooze, bạn có thể mất ham muốn tình dục. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ nhiều hơn có xu hướng quan hệ tình dục nhiều hơn (và tốt hơn).

Vuốt để tiến 11 / 12

Bạn Don Được xem Vòng eo của bạn

Là quy mô của bạn hiển thị một số lượng cao hơn bình thường những ngày này? Giảm vài cân có thể tăng hiệu suất của bạn trong phòng ngủ - đặc biệt là nếu bạn là một chàng trai. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông có vòng eo trên 40 inch có nhiều khả năng bị rối loạn cương dương hơn những người có dạ dày thon thả.

Vuốt để tiến 12 / 12

Bạn sáng lên

Có một danh sách dài các cách hút thuốc gây hại cho sức khỏe của bạn và giảm ham muốn tình dục. Hóa chất trong thuốc lá có thể gây rối loạn lưu lượng máu, có thể gây ra các vấn đề về tình dục, đặc biệt là đối với nam giới. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể từ bỏ thói quen.

Vuốt để tiến

Tiếp theo

Tiêu đề trình chiếu tiếp theo

Bỏ qua quảng cáo 1/12 Bỏ qua quảng cáo

Nguồn | Được đánh giá về mặt y tế vào ngày 11/7/2017 Được đánh giá bởi Melinda Ratini, DO, MS vào ngày 07 tháng 11 năm 2017

HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP

1.

2. Hình ảnh của Getty

3. Suy nghĩ

4. Hình ảnh của Getty

5. Suy nghĩ

6. Suy nghĩ

7. Suy nghĩ

8. Hình ảnh của Getty

9. Suy nghĩ

10. Suy nghĩ

11. Suy nghĩ

12. Hình ảnh của Getty

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: Mất mất Libido của bạn? 6 lựa chọn ăn kiêng thông minh để lấy lại tinh thần, Phụ nữ trên 50: 7 cách cải thiện đời sống tình dục của bạn, đàn ông: 7 cách đơn giản để cải thiện đời sống tình dục của bạn.

Hiệp hội Nội tiết học: Gay Cortisol.

Tạp chí nghiên cứu giới tính : Thực hành tình dục và thời gian gặp gỡ tình dục khác giới cuối cùng: Những phát hiện từ nghiên cứu dài hạn về sức khỏe và các mối quan hệ của Úc.

Tạp chí y học tình dục : Tác động của giấc ngủ đối với phản ứng và hành vi tình dục của phụ nữ: một nghiên cứu thí điểm, tác dụng cấp tính của Nicotine đối với kích thích sinh lý và chủ quan ở nam giới không hút thuốc: Thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược.

CDC: Tờ Thông tin về Sự kiện - Sử dụng Rượu quá mức và Rủi ro đối với Sức khỏe của Nam giới.

Harvard Health: 11 cách giúp bạn có một đời sống tình dục tốt hơn, Bí mật Bí mật để duy trì đời sống tình dục lành mạnh.

Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ: Lợi ích sức khỏe của cuộc sống tình dục tốt.

Viện sức khỏe quốc gia: Lời khuyên để ăn ít muối và natri.

Được đánh giá bởi Melinda Ratini, DO, MS vào ngày 07 tháng 11 năm 2017

Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.

CÔNG CỤ NÀY KHÔNG CUNG CẤP TƯ VẤN Y TẾ. Nó được dành cho mục đích thông tin chung và không giải quyết các trường hợp cá nhân. Nó không phải là một thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị và không nên dựa vào để đưa ra quyết định về sức khỏe của bạn. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp trong việc tìm kiếm điều trị vì những gì bạn đã đọc trên Trang web. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có một trường hợp khẩn cấp y tế, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn hoặc quay số 911.