Những ngày này, rất có thể bạn sẽ phát hiện ra ai đó đang chơi một ban nhạc thể dục hoặc xem trên cổ tay của họ bất cứ nơi nào bạn đi. Có thể bạn thậm chí có một trong những trình theo dõi hoạt động này cho mình.

Vì vậy, bạn đã nghĩ về việc có được chúng cho con của bạn? Mặc dù họ sẽ có những mục tiêu khác với bạn hoặc bạn bè người lớn của bạn, con bạn có thể có động lực để di chuyển nhiều hơn khi chúng đeo máy theo dõi. (Chỉ 15% trẻ em có được 60 phút tập thể dục hàng ngày mà chúng cần.)

Hãy thử những lời khuyên này để giúp con bạn tận dụng tối đa các tiện ích này.

1. Nhận một thiết bị đeo khi họ đã sẵn sàng. Chỉ vì họ đi bộ hoặc đi đến trường mầm non không có nghĩa là những đứa trẻ của bạn đã sẵn sàng để ghi lại mọi chuyển động của chúng. Mẫu giáo hoặc lớp một là điểm khởi đầu tốt để sử dụng máy theo dõi. Trước đó, và họ có lẽ còn quá trẻ để có được điểm.

2. Chọn thiết bị phù hợp. Mặc dù chúng có thể ghen tị với dây đeo cổ tay đầy màu sắc hoặc màn hình lạ mắt trên thiết bị của bạn, những đứa trẻ của bạn có thể tốt hơn với một máy theo dõi dành riêng cho chúng. Các thiết bị đeo được làm cho trẻ em hiển thị các số liệu đơn giản hơn (ví dụ, chúng sẽ sáng lên khi trẻ di chuyển trong một số phút nhất định). Điều đó làm cho trẻ dễ sử dụng và hiểu hơn. Tiền thưởng: Họ cũng thường ít tốn kém hơn so với máy theo dõi cho người lớn.

3. Don Tiết tập trung vào các bước quá sớm. Ở mẫu giáo và lớp một, trẻ em không đủ tuổi để thực sự hiểu được những con số lớn - vì vậy mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày, đó là khuyến nghị chung cho người lớn, có thể là quá sức. Thay vào đó, hãy để chúng nhắm và di chuyển trong 60 phút mỗi ngày. Sau đó, nhắc nhở họ về tất cả các cách họ có thể đạt được mục tiêu đó - chạy quanh sân sau, chơi bóng rổ trên đường lái xe hoặc tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ trong hang.

4. Lưu các bước cho trường trung học. Các bước theo dõi cũng có thể là một câu hỏi về giải phẫu: Trẻ nhỏ thường thực hiện nhiều bước hơn một ngày vì chân của chúng ngắn hơn. Vì vậy, mục tiêu 10.000 bước một ngày không có ý nghĩa đối với họ. Don Tiết tập trung vào mục tiêu đó cho đến khi họ khoảng 13 hoặc 14 tuổi và có đôi chân dài hơn.

Tiếp tục

5. Làm cho nó vui vẻ! Khi con bạn đã nhận được thiết bị của mình, bạn có thể cần phải khiến bé hứng thú với việc sắp xếp các bước hoặc phút hoạt động. Tạo một thử thách gia đình nơi mọi người đặt mục tiêu và cố gắng đánh bại nó. Bạn có thể theo dõi tiến trình của mọi người qua ứng dụng điện thoại thông minh hoặc biểu đồ trên tủ lạnh. Hoặc sẽ mất bao nhiêu phút hoặc vài bước để đi bộ qua thị trấn của bạn, đến tiểu bang tiếp theo hoặc đến Thế giới Disney? Giúp con bạn tìm ra nó, và xem chúng có thể đi bao xa.

6. Đặt mục tiêu riêng. Cung cấp cho mỗi đứa trẻ của bạn thách thức riêng của chúng để làm cho cuộc thi công bằng và vui vẻ hơn. Nếu đứa con 10 tuổi của bạn cạnh tranh với đứa con 6 tuổi của bạn, thì chúng sẽ có thể đạt được những con số rất khác nhau trong suốt cả ngày - và bạn không muốn con bạn cảm thấy buồn vì bé có thể theo kịp.

7. Đi qua số của họ hàng đêm. Dành một chút thời gian mỗi tối để nói về hoạt động mà con bạn có trong suốt cả ngày và những gì chúng có thể làm khác vào ngày mai. Ví dụ, nếu họ chỉ tập thể dục trong 30 phút, bạn có thể đề nghị họ đi xe đạp 20 phút sau giờ học và nghỉ học 10 phút để bắn hoops hoặc kéo dài. Hỏi ý tưởng của họ về những gì họ thích làm để tăng cường hoạt động của họ - nếu mục tiêu của họ liên quan đến những thứ họ thích, họ sẽ có xu hướng đi theo nó và di chuyển nhiều hơn.

8. Theo dõi cùng nhau. Nếu bạn muốn con bạn theo dõi nhiều di chuyển hơn, hãy tự mình rời khỏi đi văng! Lên kế hoạch thời gian mỗi ngày để di chuyển cùng nhau như một gia đình, cho dù đó là đi dạo cùng nhau hay đá bóng sau bữa tối. Bạn sẽ tiếp tục hoạt động nhiều hơn trên các thiết bị của mình và dạy họ rằng di chuyển là một phần thú vị của cuộc sống hàng ngày.