Bởi gian hàng Stephanie

Nhiều thịt nạc và cá và ít đồ ăn vặt? Những điều cơ bản của kế hoạch bữa ăn nhợt nhạt có vẻ khá lành mạnh. Nhưng nó có thể cung cấp cho trẻ em năng lượng cần thiết để phát triển, chơi bên ngoài và chú ý ở trường không?

Trước khi bạn đặt thức ăn của họ vào đĩa của họ, bạn sẽ biết nhiều hơn về kế hoạch bữa ăn này.

Nó có nghĩa là gì Paleo

Ý tưởng chính của việc đi nhợt nhạt là cố gắng chỉ ăn những thực phẩm mà tổ tiên chúng ta đã ăn hàng ngàn năm trước trong Thời đại Cổ sinh, chẳng hạn như:

• Thịt nạc
• Cá
• Trái cây
• Rau
• Quả hạch
• Hạt giống

Các loại thực phẩm trở nên phổ biến khi canh tác bắt đầu khoảng 10.000 năm trước là ngoài giới hạn. Những người bao gồm:

• Các loại ngũ cốc như lúa mì và lúa mạch, tạo nên bánh mì, mì ống, gạo, và nhiều hơn nữa
• Đậu và các loại đậu khác
• Sản phẩm sữa
• Khoai tây và các loại rau có tinh bột khác
• Thực phẩm chế biến sẵn - có nghĩa là đồ ăn nhẹ như bánh quy giòn và bánh quy cũng như bữa ăn trưa và bữa ăn đông lạnh

Thực phẩm Paleo có thể cung cấp nhiên liệu cho con bạn?

Một số người trưởng thành, người đã đi nhạto, cho biết họ đã giảm cân, giảm huyết áp hoặc nhận được những lợi ích khác từ kế hoạch bữa ăn.

Kể từ khi cắt bỏ đường tinh chế, muối và thực phẩm chế biến, Debra Nessel, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Trung tâm Y tế Torrance Memorial, cho biết đây có thể là một cải tiến rất lớn so với chế độ ăn kiêng điển hình của người Mỹ.

Trẻ em là một câu chuyện khác nhau. Cơ thể và bộ não của chúng vẫn đang phát triển, và cần nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau để cung cấp cho chúng năng lượng để chơi bên ngoài và chú ý ở trường. Kế hoạch của chúng tôi cắt giảm rất nhiều thực phẩm mà họ thực sự cần.

Do đó, nhiều chuyên gia y tế đã ngần ngại trước khi khuyến nghị trẻ em và thanh thiếu niên tránh những thứ khác là thực phẩm tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như ngũ cốc, đậu, đậu lăng, sữa chua và rau như khoai tây và cà chua, ông Robin Foroutan, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.

Tôi nên biết những gì khác?

Paleo mất rất nhiều kế hoạch. Đến nhà một người bạn để ăn tối hoặc cắn một miếng để ăn trên đường đi tập bóng đá sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Từ đó, cần rất nhiều cam kết để lên kế hoạch và tuân thủ chế độ ăn kiêng siêu hạn chế như thế này trong một thời gian dài.

Tiếp tục

Những đứa trẻ năng động sẽ cần tìm nhiên liệu ở nơi khác. Carbs phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho trẻ em năng lượng bận rộn để vượt qua ngày của chúng. Nếu con bạn không ăn các loại thực phẩm như gạo nâu hoặc bánh mì nguyên chất, cô ấy sẽ phải nạp năng lượng với các loại carbs phức tạp từ bí đao mùa đông, rau củ và trái cây, Foroutan nói.

Quá nhiều thịt có thể làm tổn thương sức khỏe của con bạn. Bởi vì chế độ ăn kiêng của chế độ nước hoa quả tập trung rất nhiều vào thịt, trẻ em cuối cùng có thể nhận được nhiều chất béo bão hòa không lành mạnh hơn mức bình thường.

Những gì bản án phán quyết?

Mặc dù kế hoạch ăn uống này đạt điểm tập trung vào thực phẩm tốt cho sức khỏe, toàn bộ, các chuyên gia don don biết chắc rằng nó tốt cho trẻ em như thế nào. Nói một cách đơn giản là thiếu dữ liệu về chế độ ăn kiêng cho trẻ vị thành niên và trẻ em.

Một cách tiếp cận giữa đường có lẽ là một cách tốt hơn để đi, cô nói. Giúp con bạn bắt đầu cắt bỏ thực phẩm chế biến và thêm đường, đồng thời bổ sung nhiều thực phẩm nguyên chất tốt cho sức khỏe hơn, như trái cây, rau, ngũ cốc và sữa ít béo.

Nhìn chung, bài học tốt nhất mà trẻ em có thể học là suy nghĩ về các loại thực phẩm chúng chọn ăn, và luôn tìm kiếm những thứ sẽ khiến chúng hài lòng và tiếp thêm năng lượng lâu hơn.