Bạn nằm phơi nắng với hy vọng có được một làn da rám nắng vàng, nhưng thay vào đó, bước ra khỏi ghế phòng chờ của bạn trông giống như một con tôm hùm bị bỏ lại trong chậu quá lâu.

Bất chấp những cảnh báo về sức khỏe về tác hại của ánh nắng mặt trời, nhiều người trong chúng ta vẫn phải chịu đựng làn da của mình trước những tia nắng mặt trời.

Hơn một phần ba người lớn và gần 70% trẻ em thừa nhận họ đã bị cháy nắng trong năm qua, theo CDC.

Đây là những gì bạn cần biết về cách giữ cho làn da của bạn an toàn và nơi để tìm vết bỏng nắng nếu bạn nán lại trên chiếc ghế dài quá lâu.

Nguyên nhân gây cháy nắng

Bạn đã biết lời giải thích đơn giản đằng sau cháy nắng. Khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian, cuối cùng nó sẽ bị bỏng, chuyển sang màu đỏ và bị kích thích.

Dưới da, mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút. Mặt trời phát ra ba bước sóng của tia cực tím:

• UVA
• UVB
• UVC

Ánh sáng UVC không chiếu tới bề mặt Trái đất. Hai loại ánh sáng cực tím khác không chỉ chiếu vào khăn tắm biển của bạn mà chúng còn xuyên qua da bạn. Tổn thương da là do cả tia UVA và UVB.

Cháy nắng là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đã ngồi ngoài quá lâu. Nhưng thiệt hại do ánh nắng mặt trời không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy. Dưới bề mặt, tia cực tím có thể làm thay đổi DNA của bạn, làm lão hóa da sớm. Theo thời gian, tổn thương DNA có thể góp phần gây ung thư da, bao gồm u ác tính chết người.

Bao lâu thì một vết cháy nắng bắt đầu phụ thuộc vào:

• Loại da của bạn
• Cường độ mặt trời
• Bao lâu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Một người phụ nữ tóc vàng, mắt xanh đang tắm nắng ở Rio de Janeiro sẽ đỏ sớm hơn nhiều so với một phụ nữ mặc đồ màu ô liu ngồi ngoài trời trong một ngày nắng ở thành phố New York.

Dấu hiệu cháy nắng

Khi bạn bị cháy nắng, da bạn đỏ và đau. Nếu vết bỏng nghiêm trọng, bạn có thể bị phồng rộp và cháy nắng. Bạn thậm chí có thể cảm thấy như bạn bị cúm - sốt, ớn lạnh, buồn nôn, đau đầu và suy nhược.

Vài ngày sau, làn da của bạn sẽ bắt đầu bong tróc và ngứa ngáy khi cơ thể bạn cố gắng loại bỏ các tế bào bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Tiếp tục

Giảm nắng

Điều trị cháy nắng được thiết kế để tấn công vết bỏng ở hai mặt - làm giảm đỏ da, viêm da trong khi giảm đau. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà cho cháy nắng:

Máy nén. Áp dụng nén lạnh lên da của bạn hoặc tắm nước mát để làm dịu vết bỏng.

Kem hoặc gel. Để loại bỏ vết cháy nắng, hãy chà nhẹ lên kem hoặc gel có chứa các thành phần như:

• Bạc hà
• Long não
• Lô hội

Làm lạnh kem trước sẽ làm cho nó cảm thấy tốt hơn trên làn da bị cháy nắng của bạn.

NSAID. Các thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen hoặc naproxen, có thể làm giảm sưng nắng và đau khắp cơ thể của bạn.

Giữ nước. Uống nhiều nước và các chất lỏng khác để bạn không bị mất nước.

Tránh ánh nắng mặt trời. Cho đến khi vết cháy nắng của bạn lành lại, hãy tránh xa ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể tự điều trị vết cháy nắng. Nhưng hãy gọi trợ giúp của bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cháy nắng nghiêm trọng nào sau đây:

• Sốt từ 102 độ trở lên
• Ớn lạnh
• Đau dữ dội
• Vết bỏng nắng bao phủ từ 20% trở lên cơ thể bạn
• Khô miệng, khát nước, đi tiểu giảm, chóng mặt và mệt mỏi, đó là những dấu hiệu mất nước

Ngăn ngừa cháy nắng

Dưới đây là một số mẹo để giữ cho làn da của bạn an toàn khi bạn ở bên ngoài:

Xem đồng hồ. Tia nắng mặt trời mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bạn không thể ở trong nhà trong khoảng thời gian đó, ít nhất hãy bám vào những chỗ râm mát.

Mặc quần áo phù hợp. Khi bạn phải ở ngoài trời, hãy mặc quần áo chống nắng, như:

• Một chiếc mũ rộng vành
• Một chiếc áo sơ mi dài tay và quần dài
• Kính râm chống tia cực tím

Sử dụng kem chống nắng. Che phủ mọi vùng da bị phơi nhiễm một cách tự do với ít nhất 1 ounce kem chống nắng phổ rộng. Điều đó có nghĩa là kem chống nắng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB.

Kem chống nắng nên có hệ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30. Thực hiện theo các mẹo sau để thoa kem chống nắng:

• Thoa kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi bạn ra ngoài.
• Sử dụng kem chống nắng ngay cả trong những ngày u ám vì tia UV có thể xuyên qua các đám mây.
• Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc bơi lội.

Điều tiếp theo

Tóc búi

Hướng dẫn điều trị & vấn đề về da

1. Sự đổi màu da
2. Tình trạng da mãn tính
3. Vấn đề về da cấp tính
4. Nhiễm trùng da