Các chiến lược để duy trì kết nối - và lành mạnh - khi bạn có người phối ngẫu vắng mặt.

Tác giả Suzanne Wright

Có sự thật nào với câu ngạn ngữ "sự vắng mặt làm cho trái tim lớn lên?"

Sống cuộc sống riêng biệt không phải là điều mà hầu hết các cặp vợ chồng có trong tâm trí khi họ kết hôn. Nhưng công việc theo ca, chuyển chỗ làm hoặc lịch trình du lịch đòi hỏi có thể tàn phá các thói quen trong nước. Khi một đối tác thường xuyên vắng mặt, làm thế nào để bạn giữ kết nối lãng mạn mạnh mẽ? Các cặp vợ chồng có thể làm gì để làm cho một cuộc hôn nhân đi làm? đã nói chuyện với các nhà trị liệu và các cặp vợ chồng quản lý các mối quan hệ đường dài về những thách thức của việc điều hành một hộ gia đình khi vắng mặt đối tác.

Vợ chồng quân sự nổi tiếng vì phát triển các kỹ năng đối phó hàng đầu để đối phó với người phối ngẫu vắng mặt. Nhà văn Alison Buckholtz và người chồng phi công quân sự của cô, Scott, sống cùng nhau ở Anacortes, Wash., Khi anh ta không được triển khai. Anh ấy đã ở trong Hải quân 15 năm khi họ kết hôn sáu năm trước, và anh ấy cam kết với một sự nghiệp sẽ đưa anh ấy ra khỏi nhà trong tương lai gần. Họ là cha mẹ của hai đứa trẻ, 2 và 4 tuổi.

Tiếp tục

"Mọi người nói với tôi: 'Chồng tôi đi vắng trong hai tuần. Làm thế nào để bạn xoay sở trong bảy tháng?'", Buckholtz, người đang viết một cuốn sách về cách cô đối phó với một người chồng đã mất nhiều thời gian.

"Tất cả mọi thứ từ đi chung xe và bệnh tật, trò chơi thể thao, ác mộng và xử lý các vấn đề gia đình như máy giặt bị hỏng và hóa đơn, rơi trên vai bạn," Buckholtz nói. "Điều đó không đáng kể, nhưng điều khó nhất là tôi biết một mình tôi chịu trách nhiệm về sức khỏe tâm lý, thể chất và tình cảm của hai người nhỏ bé này."

Nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc với sự hỗ trợ hạn chế là mối quan tâm chung của những người có vợ hoặc chồng vắng mặt. "Đó là một sự cân bằng tinh tế cho tôi để giữ cho cha của họ sống và hiện tại mà không làm cho họ lo lắng hoặc lo lắng hoặc liên tục đau buồn."

Bất kể mức độ thường xuyên hoặc có thể dự đoán được sự chia ly, Buckholtz nói, "chúng tôi không nhớ anh ấy chút nào. Điều đó không dễ dàng và cũng không vui. Nhưng chúng tôi làm những gì chúng tôi phải làm để vượt qua."

Tiếp tục

Giống như nhiều người phối ngẫu giữ pháo đài trong khi bạn tình đi du lịch, Buckholtz đã thử nghiệm các phương pháp khác nhau để quản lý sự vắng mặt của chồng.

"Tôi không biết những gì sẽ làm việc và những gì sẽ không. Chúng tôi không có nhiều hình ảnh của anh ấy xung quanh," cô nói về hình ảnh. "Chúng tôi có một tấm áp phích khổng lồ của Scott, nhưng nó dường như mở vảy, để làm cho vết thương của anh ta không ở đó thô thiển hơn nhiều. Sau đó, chúng tôi có một khung hình nói chuyện rất nhạy cảm với chuyển động. Tôi yêu âm thanh của Giọng nói của chồng tôi, nhưng nó giống như móng tay trên bảng đen thật đau đớn. Chúng tôi không thể giả vờ anh ấy ở nhà. Chúng tôi đang trên hành trình làm cho việc triển khai của anh ấy trở nên lành mạnh cho tất cả chúng ta. "

Buckholtz nói rằng cô và các con thường nói về bố của chúng, nhưng thời gian tự nhiên để nói về ông là lúc đi ngủ. "Điều đó dường như làm việc cho tất cả chúng ta."

(Bạn có đang trong một cuộc hôn nhân đi lại không? Hãy cho chúng tôi biết cách bạn kết nối với các cặp đôi Đối phó: Bảng tin của nhóm hỗ trợ.)

Tiếp tục

Sự trỗi dậy của "Hôn nhân đi lại"

Theo dữ liệu từ Trung tâm nghiên cứu về mối quan hệ đường dài, hơn 3,5 triệu người Mỹ đã kết hôn sống cách nhau không tự nguyện vào năm 2005.

Tina B. Tessina, Tiến sĩ, nhà tâm lý trị liệu có trụ sở tại California và là tác giả của cuốn sách sắp xuất bản Hôn nhân đi lại: Giữ mối quan hệ của bạn gần gũi khi bạn xa nhau , nói rằng các cuộc hôn nhân đi lại - cho dù được lựa chọn hoặc do hoàn cảnh - có thể có một trong nhiều hình thức:

• Bạn đang sống xa nhau, tạm thời hoặc trong một thời gian dài
• Bạn dành nhiều ngày hoặc vài tuần cách nhau hoặc thường xuyên
• Cả hai bạn sống toàn thời gian trong cùng một nhà nhưng hiếm khi gặp nhau vì lịch làm việc
• Một hoặc cả hai bạn thường xuyên đi du lịch hoặc thỉnh thoảng, nhưng không đi cùng nhau
• Một trong hai bạn bị buộc phải đi du lịch trong thời gian dài vì nghĩa vụ quân sự hoặc nghề nghiệp khác

"Dành thời gian cho nhau là cả một phước lành và một vấn đề," Tessina nói qua email. "Khi bạn có thời gian xa cách, nó có thể làm mới mối quan hệ của bạn và nhắc nhở bạn những gì bạn yêu nhất về người bạn đời của mình. Mặt khác, nếu bạn bắt đầu phẫn nộ với sự chia ly và không giao tiếp tốt trong khi bạn xa nhau, cuộc hôn nhân của bạn có tiềm năng để nhanh chóng làm sáng tỏ. "

Tiếp tục

Thông cảm cho người phối ngẫu vắng mặt

Nhiều cặp vợ chồng đã không có kế hoạch cho sự vắng mặt kéo dài hoặc mối quan hệ đường dài; những người khác biết những gì họ đã nhận được từ đầu. Bất kể, những căng thẳng giống nhau đang diễn ra trong tất cả các cuộc hôn nhân đi lại: giận dữ, bất an, lo lắng, cô đơn, kiệt sức, thiếu sự hỗ trợ.

"Vợ chồng bỏ ở nhà phải giải quyết tất cả các vấn đề trong gia đình: hệ thống ống nước không hoạt động, quyết định tài chính, nuôi con và công việc thường được chia sẻ bởi hai người," Tessina nói. "Vợ chồng không ở nhà là cô đơn, cô lập và mất liên lạc với gia đình."

Liz Kuzma, một chuyên gia quan hệ công chúng ở Houston, đã kết hôn với David, một phi công của hãng hàng không thương mại, người dành bốn ngày xa nhà mỗi tuần. "Đó là khoảng 16 ngày đêm một tháng mà không gặp nhau chút nào", cô nói trong một email.

Mặc dù thật khó để bị "bỏ lại phía sau", Kuzma nhận ra rằng cô vẫn duy trì cảm giác ổn định và thoải mái khi ở nhà chung của họ. Tuy nhiên, cô trải nghiệm sự thất vọng.

"Tôi phải thừa nhận rằng tôi rất khó khăn khi nhìn chồng của những người khác về nhà vào ban đêm - ngay cả khi họ đi làm về muộn, họ vẫn ngủ ở nhà, đó là điều mà tôi yêu thích. Thật khó khăn khi bạn bè hoặc công việc cho đi Tôi rất khó khăn về việc không làm gì vào những đêm anh ấy về nhà, nhưng đó là một ngày quan trọng trong tuần đối với chúng tôi và tôi ước họ sẽ hiểu biết nhiều hơn. "

Tiếp tục

David, chồng cô, chia sẻ mặt trái của sự chia ly.

"Thật khó khăn vì tôi không có thói quen hàng ngày bình thường. Tôi ở các thành phố khác nhau mỗi đêm và tôi không ngủ trên giường của mình hoặc ăn tối một nửa thời gian với vợ, điều đó thật khó khăn."

Tessina nói rằng có sự đồng cảm là rất quan trọng để duy trì kết nối. "Các đối tác tại nhà cần phải hiểu rằng đó không phải là tất cả sự quyến rũ đối với khách du lịch, rằng các chuyến bay và khách sạn rất cô đơn khi họ được thực hiện thường xuyên."

Ưu điểm của việc có người phối ngẫu vắng mặt

"Một người bạn đã khiến tôi nghĩ về điều này khi cô ấy nói rằng tôi có một cuộc hôn nhân lãng mạn nhất", Buckholtz nói. "Tôi nghĩ rằng đó là vì chúng tôi không coi nhau là điều hiển nhiên. Chúng tôi thực sự không chiến đấu vì cả hai chúng tôi đều nhìn thấy bức tranh lớn hơn. Đó là một sáo ngữ, nhưng chúng tôi trân trọng từng khoảnh khắc cùng nhau. Câu đó, 'Đừng đổ mồ hôi những thứ nhỏ nhặt, 'áp dụng. "

Tessina lặp lại những điểm cộng của hôn nhân đi lại.

"Thật đáng ngạc nhiên khi các cặp đôi chia tay nhau. Làm đúng, mỗi người đến với nhau nâng cao sự đánh giá của bạn về nhau - nó giống như một tuần trăng mật nhỏ. Tự mình nâng cao sự tự chủ của mỗi đối tác và ngăn cản nhau đáng ngạc nhiên, nó thường cải thiện giao tiếp vì bạn phải rõ ràng khi bạn ở xa. "

Tiếp tục

Tessina cũng cho biết có nhiều cơ hội phát triển cho các cặp vợ chồng trong hôn nhân đi lại. Cá nhân, vợ chồng có thể phát triển sự tự lập, tự quyết, tự tin, tự trọng, tự động viên và tự nuôi dưỡng bản thân.

"Khi các đối tác ổn định thói quen và có được sự tự tin và năng lực cao hơn", cô nói, "họ có thể thấy họ từng được hưởng lợi từ kinh nghiệm."

Trẻ em thì sao? Có bất kỳ lợi ích cho trẻ em có cha mẹ vắng mặt? Mặc dù thật khó để cô có thể sắp xếp thời gian ngoài cha của họ một cách tích cực, Buckholtz nói rằng cô nghĩ họ đang phát triển một "ý thức kiên nhẫn".

Làm cho tách thành công

"Tôi không thích có anh ấy ở đây, 24/7, và anh ấy không thích ở bên tôi 24/7 - đó là tin sốt dẻo", Katharine park of Chillicothe, Ohio, nói một cách thực tế. Cô đã kết hôn với John, một doanh nhân CNTT trong 32 năm. Gà trống, anh ta mất khoảng 70% thời gian.

"Vắng mặt dạy cho bạn khả năng tự túc," cô nói. "Và các cuộc đoàn tụ có thể khá đặc biệt. Ai đó sẽ khiến tôi cảm thấy rằng tôi là trung tâm của vũ trụ của họ - điều đó bù đắp rất nhiều."

Tiếp tục

Buckholtz nói rằng các cuộc đoàn tụ có thể "làm tăng thêm một mối quan hệ. Ngay cả sáu năm trong cuộc hôn nhân của tôi, trái tim tôi vẫn đập nhanh hơn mỗi khi tôi nghĩ về một cuộc hội ngộ."

Thời gian cho bản thân cũng có giá trị.

"Mỗi chúng ta cần thời gian riêng của mình và chúng ta có điều đó trong khi anh ấy làm việc," Kuzma nói. "Đó là điều mà chúng tôi sẽ không bao giờ muốn mất trong một mối quan hệ. Dù sao, việc phụ thuộc hoàn toàn vào người khác là không lành mạnh."

"Hôn nhân đi lại của bạn sẽ dạy cho bạn nhiều môn học," Tessina nói. "Nếu bạn nhớ rằng bạn là một sinh viên và những vấn đề tồn tại để dạy bạn điều gì đó, vượt qua những phần khó sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, và những điều mới bạn học được là một phần thưởng tuyệt vời."

Buckholtz tổng hợp chìa khóa thành công cho cuộc chia ly của cô. "Lối sống này không nhất thiết phải phù hợp với mối quan hệ của chúng tôi. Nhưng nó mang lại cho chúng tôi một viễn cảnh mà những người gặp nhau ngày này qua ngày khác có thể không có. Tôi tin rằng chúng tôi tốt hơn cho điều đó."

Thêm chồng của Kuzma, David, "Chúng tôi thực sự dựa vào câu nói: 'Sự vắng mặt làm cho trái tim trở nên mơ hồ hơn', và tôi tin rằng đó là sự thật."

Tiếp tục

Lời khuyên cho việc kết nối trong hôn nhân

Dù là tự nguyện hay không tự nguyện, có vô số cách để giải quyết những thách thức của việc chia tay vợ chồng, giữ sự thân mật sống động, giảm bớt mặc cảm tội lỗi, hỗ trợ nuôi dưỡng và giảm thiểu sự phẫn nộ.

• Hãy tích cực. Buckholtz nói rằng có một thái độ tích cực - không đổ lỗi - là chìa khóa. "Chồng tôi không muốn đi xa. Anh ấy không chọn công việc cho gia đình."
• Tận dụng công nghệ. Một thế hệ trước, các cặp vợ chồng có một thời gian khó khăn hơn để giữ liên lạc. Với email, điện thoại di động, hình ảnh kỹ thuật số, máy quay web, vợ chồng sẽ dễ dàng giữ liên lạc hơn nhiều. Kuzma nói rằng cô ấy mong chờ iCards và IM từ chồng.
• Trở thành người giải quyết vấn đề. Nếu bạn là người phối ngẫu ở nhà, điều đó sẽ giúp bạn tiếp tục và cung cấp cho đối tác vắng mặt một bản cập nhật về cách bạn giải quyết các vấn đề tại nhà. "Tôi không muốn chồng tôi hàng ngàn dặm lo lắng về chúng ta, thất vọng," Buckholtz nói.
• Thuê ngoài khi cần thiết. Buckholtz thuê một người giúp việc hàng tuần và một người siêng năng, vì vậy cô có nhiều thời gian hơn để cống hiến cho những đứa con của mình. "Tôi có một Rolodex gồm nhiều người, bao gồm rất nhiều người giữ trẻ, khi tôi cần thời gian rảnh hoặc nếu tôi bị kiệt sức."
• Tu luyện sở thích của riêng bạn. Có lợi ích bên ngoài cuộc hôn nhân của bạn là chìa khóa để ngăn chặn sự cô lập. Công viên chạy marathon và phục vụ trên các bảng từ thiện. "Chấp nhận thực tế là ngay cả khi anh ấy hoặc cô ấy về nhà, sở thích của bạn có thể không giống nhau."
• Làm điều gì đó bất ngờ. Một số cặp vợ chồng đã đề cập đến việc ghi chú, hình ảnh hoặc mã thông báo nhỏ vào vali của đối tác du lịch để phục vụ như là lời nhắc nhở của gia đình ở nhà.
• Làm cho thời gian bạn có cùng nhau đếm. Cho dù đó là một buổi tối hẹn hò mà không có trẻ em hay một bữa tối yên tĩnh ở nhà, hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn biết anh ấy hoặc cô ấy được đánh giá cao.