Nếu bạn là người đam mê tập thể dục, hoặc nếu bạn thừa cân, có lẽ bạn đã trải qua tình trạng nứt nẻ da, kết quả khó chịu và thường đau đớn của việc cọ xát da với da hoặc quần áo. Chafing có thể xảy ra bất cứ nơi nào trên cơ thể của bạn, nhưng đùi, háng, nách và núm vú đặc biệt dễ bị tổn thương.

Có một số cách để ngăn ngừa nứt nẻ da, vì vậy đừng để nó làm bạn chậm lại.

Những cách để ngăn ngừa sạm da

Để ngăn ngừa nứt nẻ da, bạn phải giảm lượng ma sát cho da. Dưới đây là một số cách để làm điều này:

Giữ khô ráo. Da ướt có thể làm cho tình trạng nứt nẻ tồi tệ hơn. Trước khi bạn ra khỏi cửa, hãy thoa bột Talcum và phèn lên những khu vực nhiều mồ hôi nhất. Bột có thể giúp thấm ẩm từ da. Đừng ở trong quần áo ướt hoặc mồ hôi.

Bôi trơn. Áp dụng thạch dầu, hoặc một sản phẩm tương tự, cho các điểm nóng. Chất bôi trơn có thể giúp giảm ma sát cho da. Thạch dầu là không tốn kém và có sẵn rộng rãi; một số loại chất bôi trơn có sẵn trên quầy. Bạn có thể phải thử một vài cái trước khi bạn tìm thấy cái phù hợp nhất với mình. Để giảm sự nứt nẻ núm vú, thạch dầu, miếng dán hoặc băng dính có thể được đặt trên núm vú của bạn để giảm ma sát.

Ăn mặc đúng. Khi tập thể dục, mặc quần áo vừa vặn, ẩm ướt, chẳng hạn như quần áo được làm bằng sợi tổng hợp. Không tập thể dục trong bông. Quần short nén, chẳng hạn như những người mặc bởi người đi xe đạp, có thể giúp giảm bớt sự nứt nẻ đùi. Ngoài ra, ít hơn là nhiều hơn khi nói đến mặc quần áo để tập thể dục. Nếu trời ấm bên ngoài, hãy cân nhắc việc chạy mà không có áo nếu bạn là đàn ông và chỉ mặc áo ngực chạy bộ nếu bạn là phụ nữ. Cuối cùng, chọn quần áo tập thể dục và áo ngực có đường may mịn để tránh cọ xát.

Làm thế nào để điều trị Chafing

Chafing da nên được điều trị, vì vậy đừng bỏ qua nó. Nhẹ nhàng làm sạch khu vực bị đục bằng nước và lau khô. Sau khi làm sạch khu vực, áp dụng một chất như thạch dầu mỏ. Nếu khu vực này rất đau, sưng, chảy máu hoặc vỡ, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị một loại thuốc mỡ thuốc.

Cung cấp cho làn da của bạn một thời gian để chữa lành khỏi chafing trước khi hoạt động trở lại. Tiếp tục ma sát sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Nếu tình trạng nứt nẻ da của bạn không cải thiện sau khi thử các biện pháp tự chăm sóc này, hãy hẹn gặp bác sĩ. Bạn có thể cần một loại thuốc mỡ kháng sinh nếu khu vực bị nhiễm trùng.

Điều tiếp theo

Corns và Calluses

Hướng dẫn điều trị & vấn đề về da

1. Sự đổi màu da
2. Tình trạng da mãn tính
3. Vấn đề về da cấp tính
4. Nhiễm trùng da