Khi bạn phẫu thuật thay khớp gối hoặc khớp háng, bác sĩ sẽ đề nghị bạn thực hiện phục hồi thể chất sau đó. Đừng phủ nhận điều này! Một chương trình tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng của sự phục hồi từ hoạt động của bạn. Khi bạn xây dựng sức mạnh trong các cơ xung quanh khớp mới, nó sẽ giúp bạn trở lại hoạt động bình thường.

Lợi ích của Rehab

Tận dụng tối đa đầu gối mới của bạn. Rehab sẽ giúp bạn:

• Khôi phục chuyển động bình thường trong khớp của bạn
• Tăng cường sức mạnh ở khớp và các cơ xung quanh
• Dễ đau và sưng
• Hãy để bạn trở lại hoạt động bình thường của bạn
• Giúp lưu thông, đặc biệt là ngay sau khi phẫu thuật, vì vậy bạn không gặp vấn đề với cục máu đông

Các loại phục hồi

Bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý. Anh ấy có thể đến nhà bạn để thăm thường xuyên. Anh ấy có thể cung cấp cho bạn các bài tập để làm việc giữa các phiên giúp bạn cải thiện phạm vi chuyển động của bạn trong khớp mới.

Bạn cũng có thể đến một trung tâm vật lý trị liệu để tiếp tục phục hồi. Tại đây bạn có thể làm việc với một nhà trị liệu cũng như tự mình thực hiện các bài tập.

Một số phục hồi cũng có thể là không chính thức - bài tập và chuyển động bạn tự làm. Ví dụ, khi bạn phẫu thuật thay khớp háng, mỗi khi bạn ngồi xuống và đứng lên, bạn đang làm việc trên phạm vi chuyển động của khớp. Điều này có thể giữ cho các cơ xung quanh khớp khỏe mạnh lâu sau khi phẫu thuật.

Phục hồi chức năng ngay sau khi hoạt động

Nếu bạn vừa phẫu thuật, bác sĩ sẽ cho bạn bắt đầu di chuyển khớp rất sớm. Nếu bạn không quá đau đớn, bạn thực sự có thể bắt đầu ngày phẫu thuật. Lúc đầu, bạn sẽ ngồi lên mép giường, và có thể đứng và đi bộ vài bước với một số trợ giúp.

Bạn sẽ làm việc với một nhà trị liệu vật lý trên một số bài tập đơn giản. Chẳng hạn, anh ta có thể yêu cầu bạn bơm mắt cá chân hoặc căng thẳng và thư giãn đùi.

Trong thời gian nằm viện, bạn sẽ thức dậy và đi lại với sự trợ giúp của nạng hoặc xe tập đi.

Phục hồi khi bạn về nhà

Bạn sẽ dần dần thêm các bài tập tăng cường hơn khi bạn xây dựng sức bền của mình. Bạn nên tập thể dục 20-30 phút, hai hoặc ba lần mỗi ngày - hoặc nhiều như bác sĩ gợi ý. Đi bộ nhiều lần trong ngày cũng có thể giúp ích. Bắt đầu chỉ với 5 phút và làm việc theo cách của bạn lên đến 20-30 phút, vài lần một ngày. Sử dụng gậy nếu bạn cần.

Cho dù bạn làm việc với một nhà trị liệu hoặc một mình, hãy tích cực nhất có thể cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bây giờ bạn có một khớp mới, giữ cho nó trong tình trạng tốt!