1 / 11

Yoga

Sự kết hợp giữa tập thể dục nhẹ nhàng, hít thở và thiền định không chỉ giúp cải thiện hạnh phúc của bạn. Một giờ mỗi ngày, ba lần một tuần, có thể đủ để hạ huyết áp, nhịp tim và số lần tập AFib sau 3 tháng. Yoga thậm chí có thể làm giảm viêm có thể dẫn đến AFib.

Vuốt để tiến 2 / 11

Châm cứu

Nó đã được thực hiện ở các nơi khác trên thế giới trong nhiều thế kỷ, và nó hầu như không có rủi ro. Nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng nhắm mục tiêu một điểm ở cổ tay bên trong có thể giúp AFib của bạn. Châm cứu là an toàn khi bạn đi đến một chuyên gia được đào tạo, được chứng nhận. Và một số phong cách sử dụng áp lực thay vì kim.

Vuốt để tiến 3 / 11

Wenxin Keli

Chiết xuất thảo mộc này được sử dụng rộng rãi ở Trung Quốc để điều trị thỉnh thoảng, hoặc paroxysmal, AFib. Các nghiên cứu cho thấy kết quả đầy hứa hẹn. Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã báo cáo một vài tác dụng phụ, và những điều đó chủ yếu là nhỏ. Nhưng chúng tôi cần nghiên cứu thêm để đảm bảo an toàn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng thuốc này hoặc bất kỳ bổ sung.

Vuốt để tiến 4 / 11

Cá béo

Cá hồi, cá thu và một số loại cá ngừ có cả vitamin D và axit béo omega-3 tốt cho tim. Quá ít vitamin D có liên quan đến các vấn đề về tim và một nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức độ thấp và AFib không liên quan đến van tim. Một chế độ ăn uống thân thiện với tim như chế độ ăn Địa Trung Hải - với thực phẩm ít cholesterol và chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như cá, thịt gà và các protein nạc khác - có thể làm giảm nguy cơ biến chứng AFib như đột quỵ.

Vuốt để tiến 5 / 11

Coenzyme Q10

Những người bị cả AFib và suy tim đã sử dụng chất bổ sung này trong một nghiên cứu có số tập ít hơn một phần tư sau 12 tháng. Nhưng CoQ10 có thể làm cho warfarin (Coumadin) làm loãng máu kém hiệu quả hơn. Các loại thuốc được gọi là statin, làm giảm cholesterol, cũng có thể làm giảm mức CoQ10. Vì vậy, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng nó.

Vuốt để tiến 6 / 11

Không chứa gluten?

Các nhà nghiên cứu ở Thụy Điển phát hiện ra rằng một số người không dung nạp gluten có nguy cơ mắc AFib cao hơn. Nhưng điều ngược lại không nhất thiết là đúng: Khi bạn có AFib, bạn không nhiều khả năng có vấn đề với gluten. Đi trước và thưởng thức bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống (trong kích thước phần bên phải, tất nhiên!). Chất xơ tốt cho tim của bạn.

Vuốt để tiến 7 / 11

Cân nặng tương đối

Thừa cân có thể ảnh hưởng đến AFib theo một số cách. Làm việc để giảm cân thêm với tập thể dục và một chế độ ăn uống tốt. Đừng chuyển sang các loại thuốc giảm cân không kê đơn. Thảo dược ma huang, một thành phần trong một số trong số chúng, có ephedrine, có thể gây ra nhịp tim không đều.

Vuốt để tiến 8 / 11

Dành thời gian cho niềm vui

Lên lịch cho các hoạt động thú vị và sau đó bám sát kế hoạch đó, ngay cả khi bạn không chắc chắn muốn. Một lối sống lành mạnh - ăn uống hợp lý, tập thể dục và ngủ đủ giấc - cũng sẽ giúp nâng cao tâm trạng và kiểm soát căng thẳng của bạn. Bạn sẽ ít có khả năng kích hoạt AFib của bạn.

Vuốt để tiến 9 / 11

Không cần sa

Bây giờ nó hợp pháp ở nhiều nơi hơn, nó có vẻ như là một lựa chọn để giúp bạn thư giãn. Nhưng hãy hít một hơi thật sâu trước. Mặc dù nó chưa được nghiên cứu nhiều, nghiên cứu ở Israel cho thấy hoạt chất trong nồi có thể gây rung tâm nhĩ nếu bạn gặp vấn đề với nhịp tim.

Vuốt để tiến 10 / 11

Phản hồi sinh học

Huấn luyện này giúp bạn tìm hiểu làm thế nào cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng. Các điện cực gắn trên da cho bạn biết những gì đang xảy ra khi bạn đang thực hiện một kỹ thuật thư giãn, như thiền hoặc thôi miên. Nó chưa được sử dụng rộng rãi cho AFib, nhưng một nghiên cứu nhỏ cho thấy mọi người có thể kiểm soát nhịp tim không đều hoặc rối loạn nhịp tim.

Vuốt để tiến 11 / 11

Vươn ra

Nói chuyện với gia đình của bạn về mối quan tâm của bạn. Tìm hiểu thêm về tình trạng của bạn thông qua các trang web, các nhóm tự lực và thăm khám với bác sĩ của bạn. Một hệ thống hỗ trợ tốt và ý thức kiểm soát bệnh tật của bạn sẽ giúp bạn tránh khỏi lo lắng và trầm cảm.

Vuốt để tiến

Tiếp theo

Tiêu đề trình chiếu tiếp theo

Bỏ qua quảng cáo 1/11 Bỏ qua quảng cáo

Nguồn | Được đánh giá về mặt y tế vào ngày 13/11/2017 Được đánh giá bởi Minesh Khatri, MD vào ngày 13 tháng 11 năm 2017

HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP

1) Suy nghĩ

2) Thuốc / Getty

3) Hành tinh cô đơn / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Suy nghĩ

7) Getty

8) Suy nghĩ

9) Suy nghĩ

10) Will & Deni McIntyre / Getty

11) E + / Getty

NGUỒN:

Kanmanthareddy, A. Tạp chí bệnh lồng ngực, Tháng 2/2015.

Lombardi, F. Tạp chí Tim mạch thế giới, Ngày 26 tháng 3 năm 2012.

Chen, Y. Bằng chứng bổ sung và thuốc thay thế, xuất bản trực tuyến ngày 4 tháng 12 năm 2013.

Demir, M Lâm sàng và ứng dụng Huyết khối / cầm máu, Tháng 1 năm 2014.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Chiến lược phòng ngừa rung nhĩ (AFib hoặc AF)", "Khuyến cáo về chế độ ăn uống và lối sống của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ."

Triệu, Q. Tạp chí y học điều tra, Tháng 6/2015.

Trung tâm thông tin vi chất dinh dưỡng Linus Pauling: "Coenzyme Q10."

Trung tâm Y tế Đại học Maryland: "Có thể tương tác với: Coenzyme Q10."

Emilsson, L. Tạp chí tim mạch châu Âu, Tháng 10 năm 2011.

Đại học Bệnh viện và Bệnh viện Iowa: "Rung tâm nhĩ: Câu hỏi thường gặp".

Shea, J. Lưu hành, Ngày 20 tháng 5 năm 2008.

Lehavi, A. HarefuahTháng 1/2005.

Được đánh giá bởi Minesh Khatri, MD vào ngày 13 tháng 11 năm 2017

Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.

CÔNG CỤ NÀY KHÔNG CUNG CẤP TƯ VẤN Y TẾ. Nó được dành cho mục đích thông tin chung và không giải quyết các trường hợp cá nhân. Nó không phải là một thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị và không nên dựa vào để đưa ra quyết định về sức khỏe của bạn. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp trong việc tìm kiếm điều trị vì những gì bạn đã đọc trên Trang web. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có một trường hợp khẩn cấp y tế, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn hoặc quay số 911.