Khi bạn bị trầm cảm sau sinh, bạn muốn giảm đau. Bạn cần phải cảm thấy như chính mình một lần nữa và bắt đầu tận hưởng em bé mới của bạn. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn sự giúp đỡ, và đối với nhiều phụ nữ, tư vấn là một phần của giải pháp.

Nói chuyện trị liệu là gì?

Trầm cảm sau sinh là một dạng trầm cảm lâm sàng nghiêm trọng liên quan đến mang thai và sinh nở.

Cũng như các trường hợp trầm cảm khác, các bác sĩ thường đề nghị tư vấn, còn được gọi là liệu pháp nói chuyện, như một hình thức điều trị. Nếu bạn và bác sĩ của bạn quyết định rằng điều này sẽ giúp ích, bạn sẽ gặp một cố vấn thường xuyên để nói chuyện.

Bạn không cần phải làm gì đặc biệt để chuẩn bị. Nhân viên tư vấn của bạn sẽ đặt câu hỏi về cuộc sống của bạn, và điều quan trọng là bạn trả lời trung thực. Bạn đã thắng được đánh giá về những gì bạn nói, và bất cứ điều gì bạn nói về sẽ chỉ là giữa hai bạn.

Tư vấn viên của bạn sẽ dạy bạn cách nhìn một số điều khác biệt, và cách thay đổi một số thói quen để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Trị liệu được cá nhân hóa cho tất cả mọi người, nhưng phụ nữ tư vấn cho trầm cảm sau sinh thường thảo luận về các chủ đề bao gồm:

Cảm xúc của bạn Bạn có choáng ngợp không? Bạn có kết nối tốt với em bé mới của bạn?

Niềm tin của bạn Bạn có nghĩ rằng bạn không biết làm thế nào các bà mẹ mới nên hành động?

Hành vi của bạn. Bạn có thể làm gì khiến bạn cảm thấy quá thấp?

Cuộc sống của bạn bây giờ. Nó đã thay đổi rất nhiều. Bạn có thấy khó điều chỉnh? Bạn đang bỏ lỡ cuộc sống trước khi sinh của bạn?

Lịch sử của bạn. Những chi tiết nào về bạn - ví dụ như quá khứ của bạn, gia đình và đối tác của bạn - bạn có nghĩ là quan trọng không?

Tư vấn sẽ giúp như thế nào?

Có hai loại trị liệu phổ biến cho phụ nữ bị trầm cảm sau sinh:

Trị liệu hành vi nhận thức. Bạn và nhân viên tư vấn của bạn làm việc cùng nhau để xác định, sau đó thay đổi, suy nghĩ và hành vi có hại cho sức khỏe tâm thần của bạn.

Trị liệu giữa các cá nhân. Chuyên gia trị liệu của bạn giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bạn cư xử trong các mối quan hệ của bạn và cách giải quyết mọi vấn đề.

Để hưởng lợi nhiều nhất từ ​​một trong hai loại trị liệu, bạn nên tham dự các buổi thường xuyên. Tư vấn viên của bạn có thể muốn gặp bạn hàng tuần, hoặc có thể nhiều hơn hoặc ít thường xuyên hơn.

Tư vấn của bạn có thể kéo dài trong một vài tuần hoặc vài tháng, hoặc trong một năm hoặc hơn. Khoảng thời gian sẽ phụ thuộc vào những gì bạn và nhân viên tư vấn của bạn thảo luận. Nhưng chìa khóa để cải thiện là đi đến các cuộc hẹn của bạn.

Tiếp tục

Liệu pháp Beyond Talk

Bạn có thể cần nhiều hơn là tư vấn. Vậy là được rồi. Sự kết hợp khác nhau của liệu pháp nói chuyện, thuốc men và tập thể dục có thể giúp bạn giảm đau.

Dược phẩm. Thuốc chống trầm cảm là thuốc được thiết kế để điều trị trầm cảm, bao gồm trầm cảm sau sinh. Chúng hoạt động trên các hóa chất khác nhau trong não của bạn. Nhiều bác sĩ kê toa thuốc chống trầm cảm cho bệnh nhân của họ bị trầm cảm sau sinh trong khi họ cũng đang tư vấn. Một số thậm chí an toàn để sử dụng trong khi bạn cho con bú. Chỉ cần cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn điều dưỡng.

Tự chăm sóc. Ngủ nhiều hơn và tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh, hoạt động vui vẻ và thư giãn. Làm những điều này có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn.

Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu

Nếu bạn đang tìm kiếm một cố vấn sức khỏe tâm thần, hãy hỏi bác sĩ gia đình của bạn để giới thiệu bạn với một người nào đó trong khu vực của bạn. Gia đình, bạn bè hoặc công ty bảo hiểm của bạn cũng có thể có tên của nhân viên tư vấn để thử. Bạn cũng có thể gọi cho Đường dây trợ giúp giới thiệu điều trị lạm dụng dược chất và quản lý dịch vụ sức khỏe tâm thần (SAMHSA) theo số 800-662-4357 hoặc truy cập trang web SAMHSA.

Tiếp theo trong điều trị trầm cảm sau sinh

Phương pháp điều trị