Nó thời gian để thể hiện trái tim của bạn một số tình yêu. Khi bác sĩ nói rằng bạn cần giảm cân vì lợi ích của trái tim, hãy bắt đầu với một kế hoạch.
Đặt mục tiêu thực tế. Hãy đưa ra một kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn và một kế hoạch mà bạn có thể tuân thủ.
Sử dụng 10 lời khuyên này để giúp bạn có động lực.
- Đặt động lực của bạn bằng văn bản. Hãy ghi nhớ tại sao bạn muốn giảm cân. Lưu ý sự khác biệt mà nó sẽ tạo ra cho trái tim của bạn, phần còn lại của cơ thể và tâm trạng của bạn. Giữ nó tiện dụng, để bạn có thể đọc nó khi bạn cần nguồn cảm hứng.
- Hãy tin vào chính mình. Hy vọng sẽ thành công. Một thái độ tốt đối với việc giảm cân và sức khỏe tốt là chìa khóa. Nếu mọi thứ trở nên khó khăn, hãy liên hệ với một người bạn ăn kiêng hoặc một người bạn thông cảm hoặc thành viên gia đình để được khuyến khích.
- Cân chính mình mỗi ngày. Nếu bạn thấy con số trên thang tăng, hãy làm gì đó để ngăn chặn xu hướng đó. Di chuyển nhiều hơn, kiểm tra các phần thức ăn của bạn và nhắc nhở bản thân về sự khác biệt mà nó tạo ra.
- Kỷ niệm thành công của bạn. Cung cấp cho mình tín dụng cho số tiền bạn mất. Hãy nhớ bạn đã đi bao xa. Giữ một bức ảnh cũ của bạn để nhắc nhở bạn về những tiến bộ bạn đã đạt được.
- Quản lý các cuộc biểu tình của bạn. Nếu bạn thực sự muốn một miếng bánh lớn như một điều trị không thường xuyên, hãy chắc chắn rằng bạn cắt giảm lượng calo ở một nơi khác hoặc dành nhiều thời gian hơn để làm việc.
- Giữ kỉ lục. Viết ra những gì bạn ăn mỗi ngày và bạn tập thể dục bao nhiêu. Đọc ghi chú của bạn thường xuyên. Điều này thực sự có thể giúp đỡ. Đó là một cách đã được chứng minh để giảm cân.
- Xem các phần của bạn. Bạn càng đặt vào đĩa của bạn, bạn sẽ càng ăn nhiều hơn. Đi dễ dàng trên thực phẩm phong phú, nhiều calo. Giúp mình với các phần lớn hơn của rau, salad, và súp dựa trên nước dùng.
- Dành thời gian cho thể dục. Hoạt động thể chất đốt cháy calo và giảm căng thẳng. Nếu lịch trình của bạn kín hoặc bạn bỏ lỡ một buổi tập thể dục, hãy nghĩ về cách bạn có thể bù đắp cho nó. Nghỉ 10 phút trong suốt cả ngày để đi bộ xung quanh khối. Sử dụng dây nhảy của bạn. Sử dụng máy đếm bước chân để xem bạn thực hiện bao nhiêu bước và bạn có thể thêm bao nhiêu bước nữa.
- Tận hưởng cảm giác của bạn. Khi bạn giảm cân và tập thể dục, có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốt hơn so với trước đây. Bạn cũng có thể thấy bạn ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn. Thậm chí chỉ mất vài cân cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể và triển vọng của bạn. Hãy để sự tiến bộ đó truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục.
- Chịu trách nhiệm về sự thèm muốn của bạn. Nếu bạn thực sự thèm một cái gì đó ngọt ngào, hãy thử một phần nhỏ. Ăn nó từ từ, thưởng thức từng miếng và chống lại sự thôi thúc muốn đạt được nhiều hơn. Một miếng kẹo cao su không đường thường có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn.