Táo bón, hoặc gặp rắc rối, là tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc giảm đau được gọi là opioids. Hầu hết những người dùng chúng cũng cần phải dùng các loại thuốc cụ thể để có được nhu động ruột đều đặn hơn.

Nhưng một số thói quen đơn giản bạn có thể bắt đầu ở nhà cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Hãy thử những lời khuyên này để được cứu trợ.

Uống nhiều nước hơn. Mất nước là một lý do khiến nhiều người bị táo bón và opioids có thể làm cho bệnh nặng hơn. Thêm vào đó, có thể rất khó để có được lượng chất lỏng mà cơ thể bạn cần khi bạn đau đớn.

Cố gắng uống nhiều H2O hơn trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn nhấm nháp một chút. Các chất lỏng nóng, như cà phê, trà hoặc nước dùng, cũng có thể khiến mọi thứ chuyển động. Bạn cũng có thể hút đá bào, hoặc nosh vào các loại thực phẩm có nhiều nước, như dưa hấu hoặc quả mọng.

Ăn nhiều chất xơ. Nó có thể giúp giữ cho ruột của bạn thường xuyên. Một loại chất xơ, loại "hòa tan", đặc biệt hữu ích cho chứng táo bón opioid. Bạn có thể có được nó trong thực phẩm trở nên mềm khi bạn thêm nước vào chúng, như bột yến mạch, lúa mạch và hạt lanh. Bạn cũng có thể lấy chất xơ từ trái cây (đặc biệt là mận khô và thậm chí cả nước ép mận ấm), rau, ngũ cốc, hạt và hạt.

Đừng sử dụng các sản phẩm chất xơ có psyllium. Chúng có thể làm cho táo bón opioid tồi tệ hơn.

Hãy chủ động. Nếu bạn có thể tập thể dục, đi cho nó. Bất kể nguyên nhân gây táo bón, hoạt động thể chất sẽ khiến ruột của bạn di chuyển. Ngay cả một chút chuyển động nhẹ nhàng cũng có thể giúp đỡ. Hãy thử đi bộ 10 phút, kéo dài ánh sáng hoặc làm việc vặt xung quanh nhà. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại hoạt động có thể làm việc cho bạn.

Bám sát một thói quen. Cố gắng đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đối với nhiều người, nó vào buổi sáng sau khi ăn sáng. Và chắc chắn rằng bạn có một nơi để đi mà cảm thấy riêng tư.

Nếu bạn cảm thấy muốn đi, đừng chờ đợi. Điều đó có thể làm cho táo bón tồi tệ hơn.

Kiểm tra các loại thuốc khác của bạn. Opioids aren sắt là loại thuốc duy nhất có thể gây táo bón. Thuốc kháng histamine, một số thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc điều trị bệnh tim và thuốc hóa trị có thể có tác dụng tương tự. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem liệu có bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng có thể gây thêm vấn đề không.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không nhận được sự giúp đỡ từ chế độ ăn uống, tập thể dục và các thói quen khác. Cô ấy có thể khuyên dùng thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân hoặc các loại thuốc khác để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.