Đau đầu xảy ra. Tin tốt là có một số điều đơn giản bạn có thể làm để giảm đau mà không cần đến bác sĩ hoặc nhà thuốc. Hãy thử những lời khuyên này và cảm thấy tốt hơn nhanh chóng.

1. Dùng thử Gói lạnh

Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy đặt một túi lạnh lên trán. Những viên đá được bọc trong một chiếc khăn, một túi đậu Hà Lan đông lạnh, hoặc thậm chí là một vòi hoa sen lạnh có thể làm giảm cơn đau. Giữ nén trên đầu của bạn trong 15 phút, sau đó nghỉ ngơi trong 15 phút.

2. Sử dụng Pad sưởi hoặc nén nóng

Nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, hãy đặt một miếng đệm nóng lên cổ hoặc phía sau đầu. Nếu bạn bị đau đầu xoang, hãy giữ một miếng vải ấm đến khu vực đau. Một vòi sen ấm cũng có thể làm điều đó.

3. Giảm áp lực lên da đầu hoặc đầu của bạn

Nếu tóc đuôi ngựa của bạn quá chặt, nó có thể gây đau đầu. Những "cơn đau đầu do nén bên ngoài" này cũng có thể được mang theo bằng cách đội mũ, băng đô hoặc thậm chí là kính bơi quá chật. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ nới lỏng tóc đã thấy cơn đau đầu biến mất.

4. Giảm đèn

Ánh sáng chói hoặc nhấp nháy, thậm chí từ màn hình máy tính của bạn, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn có xu hướng thích chúng, hãy che cửa sổ của bạn bằng màn chắn sáng vào ban ngày. Đeo kính râm ngoài trời. Bạn cũng có thể thêm màn hình chống chói vào máy tính và sử dụng bóng đèn huỳnh quang phổ ánh sáng ban ngày trong thiết bị chiếu sáng.

5. Cố gắng không nhai

Nhai kẹo cao su có thể làm tổn thương không chỉ hàm của bạn, mà cả đầu của bạn. Điều tương tự cũng đúng khi nhai móng tay, môi, bên trong hoặc má hoặc các vật dụng tiện dụng như bút. Tránh thức ăn giòn và dính, và đảm bảo bạn cắn những miếng nhỏ. Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, hãy hỏi nha sĩ về một người bảo vệ miệng. Điều này có thể kiềm chế cơn đau đầu buổi sáng của bạn.

6. Lấy một ít Caffeine

Có một ít trà, cà phê, hoặc một cái gì đó có một ít caffeine trong đó. Nếu bạn nhận được nó đủ sớm, nó có thể làm giảm cơn đau đầu của bạn. Nó cũng có thể giúp thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, hoạt động tốt hơn. Chỉ cần don quá uống vì quá nhiều chất caffeine có thể gây đau đầu.

Tiếp tục

7. Thực hành thư giãn

Cho dù nó có kéo dài, yoga, thiền hay thư giãn cơ bắp tiến bộ, học cách thư giãn khi bạn ở giữa cơn đau đầu có thể giúp giảm đau. Bạn thậm chí có thể nói chuyện với bác sĩ về vật lý trị liệu nếu bạn bị co thắt cơ ở cổ.

8. Thử massage

Bạn có thể tự mình làm nó. Một vài phút xoa bóp cổ và thái dương của bạn có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng, có thể do căng thẳng.

9. Lấy một ít gừng

Một nghiên cứu nhỏ gần đây đã phát hiện ra rằng dùng gừng, ngoài các loại thuốc giảm đau thông thường, không kê đơn, sẽ giảm đau cho những người bị ER trong chứng đau nửa đầu. Một người khác thấy rằng nó hoạt động gần như cũng như thuốc trị đau nửa đầu theo toa. Bạn có thể thử một bổ sung hoặc có thể pha một ít trà.

10. Dùng thuốc trong chừng mực

Kệ thuốc được lưu trữ với thuốc giảm đau cho tất cả các loại đau đầu. Chúng có thể hoạt động, nhưng để có được lợi ích cao nhất với ít rủi ro nhất, hãy làm theo các hướng dẫn trên nhãn và các hướng dẫn sau:

• Chọn chất lỏng hơn thuốc. Cơ thể bạn hấp thụ nó nhanh hơn.
• Uống thuốc giảm đau ngay khi bạn cảm thấy đau. Bạn có thể đánh bại nó với một liều lượng nhỏ hơn.
• Nếu bạn bị đau bụng khi bị đau đầu, hãy hỏi bác sĩ những gì có thể giúp đỡ.
• Hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì cần làm để tránh đau đầu hồi phục - cơn đau xuất hiện sau một vài ngày dùng thuốc giảm đau.

Và hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ về những triệu chứng đau đầu mà bạn không nên cố gắng điều trị tại nhà.