Đại lý làm cho một trường hợp để giảm cân chậm, ổn định

Bởi Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Là một đại lý cho Cục Điều tra nhà nước, Dorothy nhận thấy kích thước của cô bắt đầu can thiệp vào khả năng thực hiện công việc của mình. Cô cũng mệt mỏi vì chen lấn vào các gian hàng và ghế không phù hợp với thân hình cỡ 18W của mình. Một lần và mãi mãi, cô định thay đổi cuộc đời mình.

Bạn bè của cô khuyên cô nên bắt đầu giữ một tạp chí ăn kiêng. Cô đang tìm kiếm một trang trực tuyến khi tình cờ gặp Phòng khám Giảm cân - nơi cô nhận được nhiều hơn một tạp chí.

Dorothy bắt đầu chương trình WLC vào tháng 11 năm 2003, nặng 217 pounds. Kể từ đó, cô ấy đã đưa khung hình 5'7 "của mình vượt qua trọng lượng mục tiêu từ 158 pounds đến 146 pounds và cô ấy có tám cỡ váy nhỏ hơn. Như bạn có thể tưởng tượng, người phụ nữ 56 tuổi này cảm thấy" tuyệt vời ".

Khi đi được khó khăn

Tuy nhiên, người dân Kentucky thừa nhận ban đầu việc này không hề dễ dàng. Trong vài tháng đầu tiên trong kế hoạch Phòng khám Giảm cân, cô chỉ mất 5 pound.

"Sau đó, tôi nhận ra sự bướng bỉnh của mình đang cản trở thành công của tôi và nếu tôi muốn giảm cân, tôi cần tận dụng tất cả các tính năng của WLC," cô nói.

Vì vậy, cô đã nghiêm túc. Cô bắt đầu đọc các bài viết trên trang WLC, trở nên tích cực trên các bảng cộng đồng và để chương trình giúp cô. Và cô thấy rằng giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Thay đổi nhỏ

Khía cạnh yêu thích của Dorothy trong Phòng khám Giảm cân là triết lý của nó về việc thay đổi chậm, ổn định. Cô nhận ra rằng thói quen ăn uống của mình cần phải được đại tu, nhưng ý tưởng thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của cô dường như quá sức.

"Tôi biết rằng tôi có thói quen ăn uống xấu và sử dụng thực phẩm bất cứ khi nào tôi buồn chán, nhưng tôi cũng chấp nhận rằng tôi phải thực hiện các bước nhỏ để thay đổi lành mạnh vĩnh viễn", cô nhớ lại. "Kế hoạch làm cho nó dễ dàng, không bao giờ yêu cầu tôi quá nhiều, và theo thời gian, tôi đã phát triển những thói quen tốt hơn nhiều."

Cô không còn ăn vặt liên tục hoặc sử dụng thực phẩm như một trò giải trí. Thay vào đó, cô ấy ăn nhiều trái cây, rau, sữa và thịt nạc - và cô ấy thích mỗi miếng cắn.

Tiếp tục

"Tôi yêu sự linh hoạt trong kế hoạch ăn uống và khả năng thiết kế thực đơn của riêng mình, chọn thực phẩm tôi yêu thích và khả năng di chuyển thực phẩm xung quanh để đáp ứng lịch trình thay đổi của tôi", Dorothy nói.

Tìm kiếm cách phù hợp để tập thể dục là một chìa khóa khác để giảm cân thành công, Dorothy nói. Công thức tập thể dục cá nhân của cô bao gồm tập luyện thường xuyên tại phòng tập Curves, cùng với đi bộ, đạp xe và tập các bài tập kéo dài tại nhà.

"Hiển thị trong một lớp học là những gì làm việc cho tôi," cô nói. "Nếu không, tôi có một thời gian khó khăn để có động lực để tập thể dục của tôi."

Bí quyết thành công

Dorothy đề xuất các mẹo sau để giúp các thành viên WLC giảm cân và giảm cân:

• Ghé thăm các ban cộng đồng thường xuyên nhất có thể và tham gia với những người ăn kiêng đồng bào của bạn.
• Đừng mong đợi sự thay đổi qua đêm. Giảm cân là chậm và dần dần.
• Đọc các bài viết trên trang web WLC. Họ cung cấp lời khuyên rất hữu ích.
• Học cách đọc nhãn thực phẩm để bạn hiểu chính xác những gì bạn đang mua.
• Đừng phản ứng thái quá khi bạn đạt đến cao nguyên giảm cân. Thay vào đó, quyền lực vượt qua họ. Hãy nghĩ về một cao nguyên như một phần bình thường của quá trình giảm cân.

Đầu tư tốt

Giảm cân là một kinh nghiệm nâng cao đối với Dorothy, người dự định gắn bó với chương trình WLC để giúp cô duy trì vóc dáng mới mảnh dẻ.

Ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên đã trở thành bản chất thứ hai. Và mua sắm quần áo chưa bao giờ vui hơn thế, giờ cô tìm kiếm trong giá đỡ cỡ 10!

Dorothy tin rằng Phòng khám Giảm cân đã trao cho cô chìa khóa để mở khóa bí ẩn giảm cân vĩnh viễn.

"Tham gia WLC là khoản đầu tư tốt nhất tôi từng có bằng tiền, thời gian và năng lượng của mình vì nó thực sự, thực sự hiệu quả", cô nói.

Tên: Dorothy Howard
Tuổi tác: 56
Chiều cao: 5'7'

Mất: 71 £ trong 15 tháng trong kế hoạch phòng khám giảm cân