Có bao nhiêu natri trong khoai tây chiên thức ăn nhanh yêu thích của bạn? Cái bánh muffin thương hiệu đó có chứa nhiều chất xơ hay chỉ nhiều chất béo? Nếu bạn năng lượng đi bộ một vài dặm vào giờ ăn trưa, có bao nhiêu calo sẽ giúp bạn đốt cháy?

Bất kể dinh dưỡng, chế độ ăn uống, hoặc câu hỏi giảm cân của bạn, có lẽ có một ứng dụng cho nó. Hoặc một trang web, blog, podcast hoặc sách âm thanh có thể tải xuống.

Có một câu hỏi dinh dưỡng trên đường đi? Các mẹo sau đây có thể giúp bạn sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của bạn ngoài việc chơi game và đọc tin tức mới nhất. Các thiết bị kỹ thuật số cũng có thể làm cho việc ăn uống ngay lập tức không chỉ dễ dàng hơn mà còn thú vị.

Ăn kiêng và giảm cân: Điện thoại thông minh

Vì thực chất chúng là một máy tính mini trong ví hoặc túi của bạn, điện thoại thông minh cho phép bạn duyệt Internet, trả lời email và sử dụng hàng trăm ứng dụng để theo dõi mọi thứ từ mức tiêu thụ calo hàng ngày cho đến quãng đường bạn đã đi.

Bạn đang theo dõi kế hoạch giảm cân của Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach hay Weight Watchers? Tất cả đều có ứng dụng điện thoại thông minh, vì vậy bạn có thể kiểm tra điểm hoặc kế hoạch trong khi bạn đang trên đường hoặc ở nhà.

Bạn muốn biết lượng calo trong thức ăn nhanh yêu thích của bạn, bữa ăn nhà hàng, đồ uống và thực phẩm siêu thị đã chuẩn bị? Còn về chất béo, đường, natri, carbs, vitamin và đường huyết cho những thực phẩm đó thì sao? Có một ứng dụng cho điều đó.

Cần cảm hứng thực đơn? Các ứng dụng Recipe cung cấp hàng trăm ý tưởng bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ và đồ uống cho các món ăn hàng ngày và sự kiện đặc biệt. Hầu hết các ứng dụng này bao gồm các tùy chọn danh sách mua sắm, do đó, điện thoại thông minh của bạn cũng tăng gấp đôi như danh sách tạp hóa của bạn.

Tất nhiên, những người trợ giúp kỹ thuật số này không dừng lại ở thực đơn và lượng calo. Để giúp bạn ăn uống đúng cách khi đi ăn ngoài, giảm cân và cân đối, bạn có thể tải xuống các ứng dụng điện thoại thông minh giúp bạn dễ dàng hơn:

• Siết chặt trong các buổi tập thể dục nhỏ nếu bạn đang ở trong công viên với trẻ em, nghỉ ngơi nhanh trong công việc hoặc làm việc nhà
• Xác định vị trí thực phẩm trong mùa, địa phương hoặc thực phẩm hữu cơ, cũng như thị trường nông dân khu vực
• Theo dõi tập luyện của bạn
• Theo dõi quá trình giảm cân của bạn
• Tìm một nhà hàng gần bạn phục vụ các bữa ăn lành mạnh
• Luôn có động lực với những lời khẳng định giảm cân đầy cảm hứng
• Cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe với đăng ký kỹ thuật số cho các tạp chí giảm cân yêu thích của bạn

Tiếp tục

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng: Máy tính bảng

Bạn có thích màn hình hiển thị lớn hơn của máy tính bảng không? Có hàng chục ngàn ứng dụng cho các thiết bị này.

Bạn muốn theo dõi các bữa ăn lành mạnh khi đi ăn ngoài? Có một ứng dụng cho điều đó. Cần một cuốn nhật ký thực phẩm? Tìm kiếm một vài ngàn công thức nấu ăn gà? Làm thế nào về sự thật nhanh về việc có nhiều vitamin B - tôm hoặc nghêu? Có những ứng dụng cho những câu hỏi này.

Ứng dụng tập thể dục có thể giúp bạn lén tập luyện tại nhà hoặc khi đi du lịch. Bạn có thể tập luyện ba môn phối hợp, chọn trong số hàng trăm tư thế yoga, tập luyện thể hình hoặc tập thói quen múa bụng với bạn vào lần tới khi bạn đi trên đường.

Bạn có cần một chút động lực để tiếp tục tất cả những điều này không? Tại sao không tải về tạp chí thể dục yêu thích của bạn với một số lời khuyên về dinh dưỡng, tập thể dục và động lực để bắt đầu? Nếu sở thích của bạn tập trung vào chế độ ăn kiêng và giảm cân, ăn uống hoặc tập thể dục, rất có thể có một ứng dụng máy tính bảng ngoài kia để giúp bạn làm điều đó.

Ăn uống lành mạnh khi đang di chuyển: Trang web, Blog, Podcast và hơn thế nữa

Nhận trợ giúp kỹ thuật số với chế độ ăn kiêng của bạn không chỉ là về các ứng dụng. Internet cung cấp nhiều cách bạn có thể giúp mình ăn ngay khi đang di chuyển hoặc ở nhà. Kể cả:

Các trang web. Nhiều nhà hàng và chuỗi thức ăn nhanh cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng rộng rãi trên trang web của họ. Những hướng dẫn này phá vỡ lượng calo, chất béo, đường, carb và cholesterol trong các món ăn yêu thích của bạn, bữa ăn kết hợp hoặc các món cần mang đi.

Các trang web của chính phủ như USDA có máy tính calo và thông tin an toàn thực phẩm như thu hồi thực phẩm, xử lý thực phẩm an toàn và các thông tin hữu ích khác.

Blog. Chọn một thành phố từ Cincinnati đến San Francisco và bạn có thể tìm thấy một blog thực phẩm bao gồm các chủ đề từ ăn không có gluten hoặc tìm một địa điểm ăn chay tuyệt vời, đến các mẹo để thực hiện các chuyến đi thực địa hoặc giữ cho sản phẩm được trồng tại địa phương tươi.

Podcast. Các tệp âm thanh hoặc video này có thể được tải xuống điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc trình phát nhạc của bạn có thể ở bất cứ đâu từ vài phút đến vài giờ. Bạn có thể tìm thấy các podcast bao gồm các chủ đề sức khỏe đa dạng như chiến lược ăn uống lành mạnh khi đang di chuyển, mẹo để áp dụng các thói quen lành mạnh, cách quản lý căng thẳng và vượt qua các rào cản tập thể dục, và gợi ý về việc ăn uống ngay khi bạn bị tiểu đường.

Tiếp tục

4 mẹo để tìm ứng dụng ăn uống lành mạnh mà bạn muốn

Thật tuyệt khi có rất nhiều chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng giúp đỡ trực tuyến, nhưng sẽ chẳng ích gì nếu bạn không biết tìm nó ở đâu. Để giúp bạn định vị các ứng dụng điện thoại và máy tính bảng thông minh hữu ích, blog chuyên gia và phần mềm, hãy thử các mẹo đơn giản sau:

• Kiểm tra với nhà sản xuất thiết bị của bạn. Một số công ty có phần mềm độc lập của riêng họ để giúp bạn xác định vị trí ăn uống, chế độ ăn uống, dinh dưỡng và giảm cân, trong khi những công ty khác cho phép bạn tìm kiếm các ứng dụng thông qua trang web của họ.
• Sử dụng công cụ tìm kiếm yêu thích của bạn. Trong thuật ngữ tìm kiếm của bạn, đảm bảo bao gồm loại thiết bị bạn đang sử dụng. Ví dụ: bạn có thể tìm kiếm bằng cụm từ "ứng dụng dinh dưỡng, Android" hoặc "ứng dụng đếm calo, iPhone".
• Kiểm tra khách hàng và các trang web đánh giá chuyên nghiệp. Rất nhiều ứng dụng giảm cân, ăn kiêng và tập thể dục đều miễn phí, nhưng một số có thể tốn kém, vì vậy việc xem xét các trang web có thể giúp bạn thu hẹp những ứng dụng nào có thể đáng giá.
• Nói chuyện với bạn bè. Ngay cả khi bạn bè không sử dụng cùng phần cứng bạn làm, họ có thể đưa ra đề xuất. Một số ứng dụng hoạt động trên nhiều nền tảng, vì vậy nếu người bạn thân nhất của bạn có ứng dụng đếm calo tuyệt vời trên điện thoại Windows 8 của mình, thì cùng một công ty cũng có thể tạo ra bộ đếm calo cho iPhone của bạn.