Những cách để làm dịu mọi đứa trẻ

Tác giả Mary Jo DiLonardo

Tâm trạng của trẻ có thể thay đổi trong nháy mắt - cô ấy vui, rồi chán; cáu kỉnh, rồi ngọt ngào.

Có chuyện gì với điều đó, và làm thế nào bạn có thể giúp cô ấy học cách quản lý tâm trạng của mình theo những cách lành mạnh để cô ấy đưa ra lựa chọn lành mạnh?

Cho dù con bạn đang cảm thấy gì, công việc đầu tiên của bạn là cha mẹ là đồng cảm. "Hãy để con bạn biết rằng bạn quan tâm đến những gì chúng đang cảm nhận và bạn có cảm giác về những gì chúng đang cảm thấy", Carl Pickhardt, Tiến sĩ, nhà tâm lý học ở Austin, Texas, và tác giả của Sống sót ở tuổi thiếu niên của con bạn.

Khi có điều gì đó làm phiền con bạn, việc sửa nó là điều tự nhiên. Mặc dù có thể cố gắng xoa dịu nỗi buồn bằng kem hoặc bánh quy hoặc đánh lạc hướng họ khỏi sự tức giận với TV hoặc trò chơi video, hãy chống lại sự thôi thúc đó. Đồ ăn vặt và thời gian trên màn hình don bầu làm mất cảm xúc và có thể gây tăng cân không lành mạnh.

Trừ khi con bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng thực sự, tốt hơn hết là để con tự tìm ra giải pháp cho các thử thách.

Đó là về việc giúp con bạn học một kỹ năng quan trọng: Làm thế nào để tự phục hồi khi bé cảm thấy suy sụp, Pickhardt nói. Và dạy cô cách làm điều đó theo những cách lành mạnh.

Nói với con bạn rằng mọi người đôi khi buồn bã hoặc tức giận hoặc buồn bã, nhưng bạn không cần phải ở đó lâu hoặc chuyển sang các hành vi không lành mạnh như ăn đồ ăn vặt hoặc bỏ qua các trò chơi video để cảm thấy tốt hơn. Hãy cho họ biết điều này, Pickhardt nói: "Bạn có những gì nó cần để hạnh phúc. Hãy nói về một số cách có thể xảy ra."

Nỗi buồn. Đây là một cảm xúc bình thường tất cả chúng ta cảm thấy theo thời gian. Là cha mẹ, điều quan trọng là phải thừa nhận điều đó và tìm hiểu điều gì làm con bạn buồn, nhà tâm lý học Los Angeles Lisa Firestone, TS.

"Chúng tôi không phải giải quyết vấn đề, dù đó là gì, ngay lập tức hoặc làm cho nỗi buồn của họ biến mất," cô nói. "Kỹ năng chúng tôi muốn con cái phát triển là có thể xác định được cảm xúc của chúng và có thể chịu đựng được cảm giác của chúng."

Tiếp tục

Điều đó có nghĩa là giúp con bạn đặt tên cho cảm xúc của mình. "Khi Joey không chơi với bạn vào bữa trưa, tôi cá là bạn buồn," chẳng hạn.

"Nếu chúng ta có thể đặt tên cho một cảm giác, chúng ta có thể chế ngự nó," Firestone nói.

Dạy con bạn rằng đôi khi mọi người cảm thấy buồn có thể khiến chúng muốn ăn những thực phẩm không lành mạnh. Giải thích rằng khi họ hoàn thành việc xác định cảm xúc của mình, họ có thể đưa ra những lựa chọn lành mạnh để cảm thấy tốt hơn. Sau đó làm việc cùng nhau để tìm ra thứ gì đó sẽ khiến con bạn cảm thấy tốt hơn.

Đề nghị làm một cái gì đó hoạt động, như đưa một thiên nhiên đi bộ cùng nhau hoặc nhảy theo nhạc trong phòng khách. Giải thích rằng việc di chuyển sẽ giúp cả hai bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn dẫn đường, trẻ có khả năng sẽ theo gương của bạn.

Sự phẫn nộ. Tìm hiểu lý do tại sao con bạn bị điên và sau đó hỏi những gì sẽ làm cho nó cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, nếu ai đó lấy đồ chơi của anh ta, nói với anh ta rằng không lấy lại được, nhưng không sao để yêu cầu trả lại.

Đừng nói với anh ấy rằng anh ấy không nên tức giận. Đó không phải là về việc kìm nén sự tức giận, mà là về việc quản lý nó. "Khi chúng ta được phép cảm nhận sự tức giận của mình trực tiếp, chúng ta có thể để nó qua đi," Firestone nói.

Sau khi nói chuyện, hãy giúp con bình tĩnh lại bằng cách đi bộ để thoát khỏi cảm giác tức giận. Tập thể dục kích hoạt các hoocmon "cảm thấy tốt" trong não sẽ giúp anh ta cảm thấy tốt hơn. Hãy để anh ấy biết rằng. Hoặc để anh ấy nghe một vài bản nhạc êm dịu để giúp anh ấy thư giãn. Dạy anh ấy rằng đây là những cách lành mạnh để thư giãn.

Thất vọng. Sẽ có lúc con bạn buồn bã với cách mọi việc diễn ra. Nó giúp nếu cô ấy sớm học cách tự chăm sóc bản thân khi cô ấy không đạt được điều mình muốn.

"Chúng ta có thể thừa nhận cảm xúc của họ, đồng thời, khuyến khích họ tiếp tục theo đuổi những điều họ muốn trong cuộc sống," Firestone nói. "Chúng tôi muốn chúng biết rằng chúng có thể thất vọng và tổn thương, nhưng chúng không phải từ bỏ hoặc bảo vệ bản thân bằng cách hành động như chúng không quan tâm."

Tiếp tục

Khi con bạn bị đánh đập, hãy nhắc nhở bé rằng bằng cách di chuyển cơ thể bé, bé có thể cảm thấy tốt hơn.

Chán. Trẻ em thường được sử dụng để cha mẹ giải trí chúng. Khi họ không có việc gì để làm, họ tìm người khác để đưa cho họ kế hoạch. Sẽ tốt hơn nếu bạn cho con bạn những kỹ năng để giải trí.

Yêu cầu anh ấy đưa ra một số ý tưởng nghe có vẻ vui, ngoài TV và trò chơi video. Hãy hỏi, "Bạn có thể nghĩ ra những cách bạn có thể di chuyển cơ thể của bạn?" Tập thể dục - như đi xe đạp, bắn súng hoặc khám phá sân hoặc công viên gần đó - đốt cháy năng lượng và thậm chí có thể vui hơn.

Đói. Trước tiên hãy tìm hiểu xem con bạn có thực sự đói không. Đôi khi chúng ta muốn ăn khi chúng ta buồn chán. Giải thích điều này với cô ấy. Nếu cô ấy không thực sự đói, hãy đề nghị con bạn nghĩ về một hoạt động vui vẻ - và đề nghị làm điều đó với cô ấy.

Nếu cô ấy thực sự đói, hãy vào bếp. Cùng nhau làm một bữa ăn nhẹ ngon miệng, tốt cho sức khỏe, như sinh tố trái cây hoặc táo với 2 muỗng bơ hạnh nhân.