Tại sao bạn bè và gia đình có thể không vui mừng với việc giảm cân của bạn - và phải làm gì với nó

Bởi Colette Bouchez

Bạn đã từ bỏ hầu hết những thực phẩm có hàm lượng calo cao mà bạn từng yêu thích. Tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy thích nó. Và cuối cùng, tất cả đã được đền đáp: Bạn đang hướng đến mục tiêu giảm cân của mình - và trông khá tuyệt vời!

Đồng thời, bạn đã gặp phải sự thiếu nhiệt tình đáng ngạc nhiên từ một số gia đình và bạn bè - thậm chí có thể là đối tác của bạn - về diện mạo mới của bạn.

Điều này có vẻ khác thường, các chuyên gia cho biết thực sự khá phổ biến khi nhận được một số phản ứng bất ngờ khi bạn thay đổi đáng kể ngoại hình.

"Con người rất khó có thể chống lại sự thay đổi, vì vậy không có gì lạ khi gặp phải một số kháng cự mỗi khi có sự thay đổi", John McGrail, chuyên gia về thôi miên và hành vi lâm sàng ở Los Angeles nói.

Các vấn đề phức tạp hơn nữa: Khi chúng ta hoàn thành một mục tiêu - đặc biệt là một điều khó khăn như giảm cân - nó có thể phục vụ để nhắc nhở bạn bè và gia đình về họ sở hữu nỗ lực không thành. Điều đó cũng có thể gây ra một phản ứng tiêu cực.

"Trong một số cách, giảm cân của bạn trở thành một biểu tượng cho việc họ không thể hoàn thành mục tiêu của mình, vì vậy họ có thể bắt đầu hành động bực bội - hoặc thậm chí có nghĩa là - đôi khi không nhận ra họ đang làm như vậy", Christian Holle, Tiến sĩ, nói trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học William Patterson ở Wayne, NJ

Nếu mục tiêu của họ xảy ra cũng liên quan đến việc giảm cân, sự phẫn nộ (đặc biệt là từ bạn bè) có thể mạnh mẽ gấp đôi.

"Bạn có thể thấy rằng họ đột nhiên loại bạn ra khỏi các hoạt động, nói những điều có ý nghĩa, chế giễu bạn về cơ thể mới hoặc thậm chí là quần áo mới của bạn - tất cả sinh ra vì phẫn nộ về việc không thể đạt được mục tiêu giảm cân của riêng mình", Warren Huberman nói , Tiến sĩ, một nhà tâm lý học thường hướng dẫn bệnh nhân kết hợp với Chương trình giảm cân phẫu thuật của Đại học New York.

Hơn nữa, Huberman nói, khi bạn trải qua sự phẫn nộ đó, sẽ không có gì lạ khi tự mình có "phản ứng giật đầu gối" và bỏ đi trong sự tức giận và tổn thương. Nhưng đây là điều cuối cùng bạn muốn làm.

"Bạn phải suy nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy như thế nào trong tình huống tương tự, hoặc có thể bạn cảm thấy thế nào khi người khác giảm cân và bạn không thể," Huberman nói. "Hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của người không trúng xổ số, có thể nói, và bạn sẽ thấy rằng sự phẫn nộ là tất cả về họ chứ không phải về bạn."

Tiếp tục

Tình yêu, tình dục và giảm cân

Đối với nhiều người, quyết định giảm cân được đáp ứng với một phản ứng nhiệt tình - đặc biệt là từ các đối tác thân mật. Hầu hết đều thích ý tưởng có một người khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn (không đề cập đến vẻ ngoài nóng bỏng hơn).

Nhưng đôi khi, ngay cả đối tác đáng khích lệ nhất cũng có thể biến thành một người hỗ trợ ít xuất sắc hơn một khi việc giảm cân thực sự bắt đầu cho thấy.

Lý do: Ngoại hình đẹp mới của bạn có thể đang khuyến khích một số bất an trước đây được giấu kín trong đối tác của bạn.

"Nếu người phối ngẫu trở nên thon thả hơn, cảm thấy tốt hơn và nhận được nhiều sự chú ý hơn từ bạn bè và người lạ, thì đối tác của họ có thể đột nhiên cảm thấy bị đe dọa bởi sự thay đổi của hiện trạng", McGrail nói.

Một số người có thể đi xa hơn để buộc tội đối tác vừa mới giảm cân của họ tìm kiếm sự chú ý từ người khác giới hoặc ngoại tình - ngay cả khi không có cơ sở thực sự để tin điều đó, Huberman nói.

Câu trả lời, Holle nói, đừng nổi giận, và đừng cảm thấy tồi tệ. Thay vào đó, nhận ra rằng đó là sự bất an của đối tác của bạn. Và thử một chút thuyết phục nhẹ nhàng, nhằm làm dịu những gì có khả năng chỉ là sự sụt giảm tạm thời trong sự tự tin của chính họ.

Holle nói: "Nhắc nhở họ về sự hỗ trợ của họ có ý nghĩa với bạn như thế nào và bạn hạnh phúc đến mức nào để có đủ sức khỏe để làm nhiều việc cùng nhau hơn".

Thông thường, anh nói, tất cả những gì cần thiết để đưa mối quan hệ trở lại đúng hướng là cho đối tác của bạn biết anh ấy hoặc cô ấy muốn và cần - cùng với một chút trấn an rằng cảm xúc của bạn không thay đổi.

Huberman đồng ý: "Chìa khóa không phải là giật lại và để các bức tường xây dựng. Nhận ra những gì đang diễn ra, giải quyết nó một cách nhẹ nhàng và giữ cho các đường dây liên lạc mở ra."

Giảm cân và tìm lại chính mình

Hầu hết thời gian, các chuyên gia cho biết, một phản ứng ghen tuông vừa phải từ bạn bè hoặc người yêu là bình thường và không cho thấy bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào.

Đồng thời, McGrail nhắc nhở chúng ta rằng vấn đề cân nặng đôi khi được sử dụng làm vũ khí kiểm soát trong mối quan hệ. Khi gặp trường hợp này, một đối tác hoặc bạn bè có thể đã sử dụng trọng lượng của bạn như một loại "búa tình cảm" để giữ bạn xuống và giữ cho họ trở thành trung tâm của sự chú ý.

Tiếp tục

Khi điều này không còn có thể, các chuyên gia nói rằng toàn bộ động lực của mối quan hệ có thể thay đổi. Và đôi khi, nó có thể vỡ vụn.

"Nếu điều này xảy ra, điều đó thường có nghĩa là đã có những vấn đề nghiêm trọng xảy ra, và việc giảm cân chỉ buộc các vấn đề phải xuất hiện", Huberman nói.

Đồng thời, đừng quá ngạc nhiên nếu việc giảm cân cũng kích hoạt ý tưởng trong bạn rằng một số mối quan hệ nhất định không còn thỏa mãn hay lành mạnh.

"Nhiều lần một người sẽ vẫn ở trong một mối quan hệ vô duyên vì trọng lượng của họ, bởi vì họ có cảm giác về lòng tự trọng bị giảm sút," Huberman nói. Đôi khi, anh nói, ăn quá nhiều thậm chí có thể được kích hoạt bởi các vấn đề trong mối quan hệ.

Và một khi cân nặng đã giảm và bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn về bản thân, không có gì lạ khi bạn muốn có thêm từ tất cả các mối quan hệ của mình, các chuyên gia nói. Nếu điều đó không xảy ra, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc việc tiếp tục.

Holle nói: "Có thể là một quyết định khó khăn khi bỏ lại bạn bè và người yêu, nhưng đôi khi chỉ cần tiếp tục cuộc sống của bạn theo cách tích cực và lành mạnh hơn".

Thả Pao, Giữ Bạn bè

Tin tốt là, hầu hết thời gian, các mối quan hệ thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn sẽ vẫn còn.

Bước đầu tiên để đảm bảo điều đó xảy ra là thừa nhận rằng việc giảm cân của bạn đã thay đổi một số mối quan hệ nhất định. Hãy là người đầu tiên đưa nó lên với những người có liên quan.

"Bạn không muốn bị buộc tội vì điều đó chỉ đặt mọi người vào thế phòng thủ và điều khiển một nêm lớn hơn giữa bạn," Holle nói.

Gợi ý của anh ấy: Mở cuộc trò chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn bằng cách thừa nhận rằng dường như có điều gì đó trong tâm trí của họ, và hỏi xem họ có muốn nói về nó không.

Holle nói: "Hãy đưa nó lên, đưa ra những thay đổi về ngoại hình của bạn và hỏi một cách nhẹ nhàng nếu có điều gì đó về cách bạn nhìn bây giờ đang làm họ khó chịu". "Đừng buộc tội, hãy hỏi."

Mục tiêu của buổi nói chuyện, theo ông, là mở ra những đường dây giao tiếp một cách rất đồng cảm.

Tiếp tục

Huberman đồng ý: "Hoàn toàn ổn khi nói với bạn của bạn rằng bạn nhận thấy sự thay đổi trong thái độ đối với bạn và hỏi liệu bạn có thể nói về điều đó không."

Khi bạn làm thế, anh nói, hãy nhẹ nhàng nói với họ rằng bạn nhận thấy họ không bao gồm bạn thường xuyên, hoặc dường như không cởi mở với bạn như họ đã làm trong quá khứ - và hỏi tại sao.

Thông thường, anh nói, bạn có thể phát hiện ra bạn bè của mình đã cảm thấy họ không "đủ tốt" cho bạn mới.

"Khi đây là trường hợp, một số đảm bảo về cam kết của bạn với tình bạn có thể là tất cả những gì cần thiết để đưa mọi thứ trở lại đúng hướng," Huberman nói.

Các chuyên gia cũng nói, điều quan trọng là phải thực hiện một số tìm kiếm linh hồn về việc bạn có thể đặt một chút khoảng cách giữa bạn không Mới bản thân và của bạn cũ bạn bè hoặc vợ / chồng.

"Bạn xứng đáng để ăn mừng thành tích của bạn," Huberman nói, "nhưng cũng có thể đáng để tự hỏi mình nếu niềm vui mới được phát hiện của bạn có thể được coi là một chút kiêu ngạo."

Nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể đúng, đừng xem thường thành tích của bạn. Thay vào đó, hãy chia sẻ niềm vui của bạn về cơ thể mới của bạn, trong khi giải thích làm thế nào, trong quá khứ, cân nặng của bạn có thể khiến bạn không phải là người quyết đoán, năng động như hiện tại.

Holle nói: "Trong hầu hết các trường hợp, những người yêu bạn sẽ không chỉ quen với bạn mới, họ sẽ chúc mừng sức khỏe mới của bạn, ngoại hình đẹp và thái độ mới".

Nếu ngay cả sau khi bạn cố gắng đưa chúng vào niềm vui của mình, một đối tác hoặc bạn thân vẫn kiên quyết ủng hộ thành quả của bạn, thì có lẽ đã đến lúc thảo luận vấn đề với một cố vấn. Một chuyên gia có thể giúp bạn sắp xếp mọi thứ và xác định liệu mối quan hệ có đáng để lưu lại hay không.

Xuất bản ngày 8 tháng 3 năm 1006.
Được xuất bản lần đầu vào ngày 18 tháng 3 năm 2005.