Bạn vừa mới phẫu thuật thay khớp gối. Bác sĩ của bạn đã sửa những gì sai, nhưng ban đầu bạn vẫn cảm thấy hơi đau và cứng. Bây giờ khi quá trình phẫu thuật được thực hiện, đến lượt bạn, hãy chắc chắn rằng cuộc phẫu thuật đã thành công hoàn toàn. Điều đó có nghĩa là làm việc để khôi phục sức mạnh và tính di động cho đầu gối của bạn.

Tại bệnh viện

Quá trình phục hồi bắt đầu một ngày sau khi phẫu thuật. Bạn sẽ đứng lên trên đôi chân của mình, có thể với sự trợ giúp của gậy, nạng, thanh song song hoặc xe tập đi. Bạn sẽ gặp một nhà trị liệu vật lý, người sẽ hướng dẫn bạn một loạt các bài tập để cải thiện chuyển động và tăng lưu lượng máu đến chân và bàn chân của bạn. Điều đó rất quan trọng vì nó ngăn chặn máu đóng cục.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng sẽ chỉ cho bạn cách ra vào giường và cách sử dụng nạng hoặc xe tập đi. Một y tá hoặc nhà trị liệu nghề nghiệp sẽ chỉ cho bạn cách tốt nhất để mặc quần áo, tắm rửa và sử dụng nhà vệ sinh.

Đầu gối của bạn sẽ mạnh mẽ hơn khi bạn tiếp tục di chuyển. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể yêu cầu bạn đi lên và xuống hành lang bệnh viện hoặc bên ngoài. Họ có thể hỗ trợ bạn trong việc leo cầu thang. Khi bạn chuẩn bị về nhà, bạn có thể uốn cong đầu gối ở góc 90 độ, tắm và mặc quần áo, và chỉ sử dụng dụng cụ đi bộ một cách tiết kiệm.

Bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ đưa ra một loạt các bài tập bạn nên làm khi bạn sắp được xuất viện. Dưới đây là một số mục tiêu tập thể dục mà họ có thể sẽ đặt ra cho bạn:

• Đi bộ trong thời gian ngắn - đầu tiên trong nhà của bạn, sau đó bên ngoài - để tăng tính di động.
• Từ từ leo cầu thang, làm việc vặt và làm việc trên các hoạt động hàng ngày khác.
• Tiếp tục thực hiện các bài tập tăng cường đầu gối mà bạn đã học được từ nhà trị liệu vật lý bệnh viện.

Tại Rehab

Khi bạn rời bệnh viện, bạn có thể chuyển đến một cơ sở cai nghiện. Tại trại cai nghiện, một nhóm y tá, nhà trị liệu vật lý và nhà trị liệu nghề nghiệp, trong số những người khác, sẽ đưa ra một chương trình dựa trên tình trạng và sức khỏe của bạn. Ngoài việc làm cho bạn mạnh mẽ hơn, nhân viên sẽ giúp bạn quản lý mọi nỗi đau mà bạn có thể có. Họ cũng sẽ chỉ cho bạn cách chăm sóc bản thân khi về nhà.

Tiếp tục

Ở nhà

Một số bệnh nhân quyết định phục hồi tại nhà. Đối với nhiều người, đó có thể không phải là một ý tưởng tồi. Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân được điều trị vật lý trị liệu tại nhà cũng như những người đến cơ sở nội trú.

Những bài tập bạn làm và thời gian bạn thực hiện chúng phụ thuộc vào tuổi và sức khỏe tổng thể của bạn. Khoảng thời gian bạn dành cho việc điều trị lại đầu gối - như một bệnh nhân nội trú hoặc ngoại trú - sẽ khác nhau. Dự kiến ​​sẽ làm việc với một nhà trị liệu vật lý trong ít nhất một vài tuần sau khi phẫu thuật. Hầu hết bệnh nhân có thể tự chăm sóc bản thân trong vòng 3 đến 6 tuần.

Bài tập bạn nên làm

Bạn có thể mong đợi gì từ việc tập thể dục? Đối với một điều, đi bộ là quan trọng. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ 20 đến 30 phút hai hoặc ba lần một ngày. Mục đích không chỉ là tăng cường sức mạnh cho đầu gối, mà còn làm chậm sự phát triển của mô sẹo có thể làm giảm phạm vi chuyển động của bạn. Các bài tập khác bao gồm:

• Nâng chân: Những việc này liên quan đến việc duỗi thẳng đầu gối của bạn trên giường và siết chặt cơ đùi. Sau đó, bạn nhấc chân ra khỏi giường vài inch và giữ chúng ở vị trí đó từ 5 đến 10 giây và sau đó hạ xuống từ từ.
• Bơm mắt cá chân: Nằm trên giường với mắt cá chân treo ở cuối. Tiếp theo, di chuyển chân qua lại. Điều này sẽ tăng cường cơ bắp chân và cải thiện lưu thông ở chân của bạn.
• Quads cung ngắn: Cơ tứ đầu của bạn là một nhóm cơ kiểm soát khớp gối của bạn. Bạn có thể tập chúng bằng cách nằm ngửa với hai chân mở rộng. Đặt một cái gối dưới chân hoạt động của bạn. Nâng gót chân của bạn hoạt động ra khỏi giường. Giữ trong năm giây. Cố gắng thực hiện một bộ 10 lần lặp lại ba lần một ngày.
• Chân thẳng: Chỉ cần nằm ngửa và nâng một chân lên một lúc, giữ nó trong không khí trong 5 giây. Làm một bộ 10 reps ba lần một ngày.

Có nhiều bài tập khác sẽ tăng cường sức mạnh ở chân của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn với họ. Cuối cùng, nỗi đau bạn từng trải qua sẽ giảm đi rất nhiều. Bạn có thể làm hầu hết mọi việc mà bạn đã làm trong quá khứ trước khi đầu gối của bạn bị hỏng.