Tham gia để giúp con bạn di chuyển

Bởi Cathryn Meker

Con bạn có tập thể dục đủ mỗi ngày? Cô ấy thở nhanh và đổ mồ hôi trong 60 phút, như được khuyến cáo để giữ cho trẻ em khỏe mạnh? Điều đó xảy ra trong khi cô ấy ở trường, phải không? Có thể không.

Chỉ khoảng một nửa số trẻ em từ 11 đến 16 tuổi hoạt động ít nhất 5 ngày một tuần, một nghiên cứu cho thấy. Nếu bạn tin tưởng vào việc con bạn có được tất cả các hoạt động thể chất ở trường, hãy nghĩ lại. Chỉ 1 trong 5 hệ thống trường học cung cấp giờ nghỉ mỗi ngày. Trẻ em có thể dành giờ ra chơi trên các bước của trường - nếu chúng được nghỉ ngơi.

Vậy, cha mẹ phải làm gì? Tham gia vào.

Tập thể dục rất quan trọng. Nó giúp giữ cho trẻ em ở một trọng lượng khỏe mạnh và có thể làm cho chúng cảm thấy tốt, thể chất và tinh thần. Di chuyển và chơi là một thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Nó cũng có thể giúp trẻ em quản lý cảm xúc và truyền cảm hứng cho chúng để đưa ra những lựa chọn lành mạnh khác, như chọn thực phẩm lành mạnh. Dưới đây, cách làm thế nào để giúp con bạn có được nhiều chuyển động hơn ở trường.

1. Kiểm tra và xem: Trường học của bạn có làm cho lớp thể dục?

Đầu tiên, so sánh trường học của con bạn với một "trường học tích cực" ở đây. Các trường học được đo lường dựa trên những điều như: Trẻ em có được nghỉ hoạt động suốt cả ngày không? Làm thế nào thường xuyên họ có giờ giải lao? PE? Có phải tất cả trẻ em di chuyển cùng một lúc trong lớp học thể dục?

Khi kết thúc đánh giá, bạn có thể nhận được một kế hoạch hành động gồm sáu bước, bao gồm một báo cáo về cách xếp hạng trường con của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để xin cấp tiền cho thiết bị, hoặc đào tạo cho nhân viên hoặc tình nguyện viên của trường.

Lý tưởng nhất, một trường học nên cung cấp hoạt động thể chất trong ít nhất 60 phút mỗi ngày.

2. Thông báo cho người khác

Với thông tin đó trong tay, có thêm một chút. Tìm hiểu làm thế nào chuyển động giúp học sinh và những gì làm cho một chương trình PE tốt. (Đây là một nơi để bắt đầu.) Bằng cách đó, bạn có thể đưa ra một số giải pháp khả thi khi bạn nêu lên mối quan ngại với quản trị viên hoặc giáo viên của trường.

Mọi người có thể nghĩ rằng học thuật và hoạt động thể chất có thể cùng tồn tại trong suốt thời gian đi học, nhưng điều đó không đúng, Sam Kass, giám đốc điều hành của Let's Move!, Sáng kiến ​​quốc gia chống béo phì ở trẻ em.

Tiếp tục

Kass nói: "Khoa học cho thấy rằng hoạt động thể chất giúp trẻ em thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra. Rất nhiều sự đẩy lùi đến từ nhân viên nhà trường cảm thấy xung đột giữa điểm tốt hoặc chạy xung quanh và khỏe mạnh". "Đó là một cuộc xung đột sai lầm."

Chỉ ra rằng nghỉ giải lao thường xuyên, thể dục nhỏ thúc đẩy sức khỏe tốt và sự chú ý tốt hơn đến các học giả. Cho trẻ cơ hội đốt cháy năng lượng và khiến máu chảy có thể cải thiện tâm trạng và sự tập trung của chúng.

Một trường học ở Chicago phát hiện ra rằng khi trẻ em đến lớp thể dục trước khi học toán hoặc đọc, điểm kiểm tra của chúng được cải thiện. Và một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ đi trên máy chạy bộ trong 20 phút đã ghi điểm hoàn toàn tốt hơn về khả năng đọc hiểu.

3. Tình nguyện

Tham gia hội đồng trường hoặc ủy ban chăm sóc sức khỏe là một cách để nói lên ý tưởng của bạn và giúp có thêm sự vận động trong trường học con của bạn.

Hai cậu bé của Karina Macedo đến một trường công lập ở Chicago, nơi trẻ em có cơ hội di chuyển cả ngày. Nó cung cấp bóng đá sau giờ học, Zumba, khiêu vũ dân gian và một câu lạc bộ chạy cho các cô gái tại chỗ.

Nhưng nó không phải luôn luôn theo cách này. Khi Macedo gia nhập hội đồng trường 5 năm trước, nhiều trường học ở Chicago đã không cung cấp giờ nghỉ. Nhưng nhờ có Macedo và các phụ huynh khác làm việc, giờ nghỉ, PE, một chương trình hoạt động trước khi đến trường và các lớp tập thể dục miễn phí cho phụ huynh cũng vậy.

Khi bạn được truyền cảm hứng, có rất nhiều cách để giúp thay đổi. Bạn có thể:

• Nhận cá nhân. Đến giáo viên của con bạn, giáo viên thể dục, hiệu trưởng hoặc y tá trường học và hỏi nơi họ cần giúp đỡ.

• Giúp tăng tiền. Cắt giảm ngân sách là một điều khác mà các trường học cho biết hạn chế khả năng cung cấp cơ hội tập thể dục. Tiền bạn quyên góp có thể đi về phía thiết bị, hoặc nhân viên để lãnh đạo hoạt động.
• Tìm một đối tác thể dục cho trường học. Khu công viên địa phương, YMCA hoặc JCC có thể có xe tải có thể đưa trẻ tiểu học đến trung tâm rec sau giờ học với chi phí thấp hoặc miễn phí.

4. Bắt đầu nhỏ để làm cho nó xảy ra

Bạn có thể bắt đầu chỉ với một lớp học. Lập kế hoạch một chương trình thể dục và nói. Mang theo bất kỳ loại pro - Tae Kwon Do, Karate, khiêu vũ. Hoặc yêu cầu giáo viên PE PE của trường hướng dẫn lớp học của con bạn thực hiện một số động tác. Tư thế yoga, đẩy tường, và đẩy bàn chỉ là một vài lựa chọn cho thời gian nghỉ 3-5 phút mà giáo viên có thể hướng dẫn trong giờ học. Những giờ giải lao đó hoàn toàn có thể được tính vào việc thêm tối đa 60 phút mà con bạn nên di chuyển mỗi ngày.

Tiếp tục

Nói chuyện với giáo viên, Jenna Johnson, giám đốc Family Health cho Sanford Health Systems ở Fargo, North Dakota nói. "Có thể mang vào giáo viên yoga của bạn và chỉ cho bọn trẻ cách thực hiện tư thế chiến binh đúng cách."

Ý tưởng là để cung cấp cho giáo viên đào tạo để họ có thể làm việc chuyển động thành các kế hoạch bài học. Ví dụ, khi đến lúc diễn tập toán học, "Tại sao bạn không thể làm điều đó trong tư thế chiến binh chứ không phải là một cái ghế?" Johnson nói.

Cách tiếp cận này cũng có thể làm việc như một sự thay đổi tốc độ cho các câu lạc bộ sau giờ học không hoạt động, như cờ vua, nghệ thuật, ban nhạc, dàn nhạc hoặc kỷ yếu. Trẻ em cũng có thể di chuyển ở trường và vui chơi cùng chúng ở nhà.