Nhiều vấn đề sức khỏe gây ra bởi việc sử dụng thuốc lá đã được biết đến. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh báo cáo rằng các bệnh liên quan đến hút thuốc gây thiệt hại hơn 75 tỷ đô la Mỹ mỗi năm. Hút thuốc lá gây ra bệnh tim, ung thư phổi và thực quản và bệnh phổi mãn tính. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã xác định hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương và gãy xương.

Sự thật về bệnh loãng xương

Loãng xương là tình trạng xương yếu đi và dễ bị gãy (gãy). Gãy xương do loãng xương có thể dẫn đến đau, tàn tật và đôi khi tử vong. Loãng xương là một mối đe dọa sức khỏe lớn đối với ước tính 44 triệu người Mỹ, 68% trong số đó là phụ nữ. Ngoài hút thuốc, các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh loãng xương bao gồm:
• gầy hoặc có khung nhỏ
• có tiền sử gia đình mắc bệnh hoặc gãy xương sau 50 tuổi
• mãn kinh hoặc đã mãn kinh sớm
• vắng mặt bất thường trong kỳ kinh nguyệt
• sử dụng một số loại thuốc, bao gồm glucocorticoids, trong một thời gian dài
• không nhận đủ canxi
• không hoạt động thể chất
• uống quá nhiều rượu.
Loãng xương thường có thể được ngăn ngừa. Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng của người Hồi giáo: nó có thể tiến triển trong nhiều năm mà không có triệu chứng nào cho đến khi gãy xương xảy ra. Nó được gọi là bệnh một bệnh nhi khoa (thời thơ ấu) với hậu quả lão khoa (tuổi già), vì xây dựng xương khỏe mạnh ở tuổi trẻ giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương sau này trong cuộc sống. Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để áp dụng những thói quen mới cho xương khỏe mạnh.

Tiếp tục

Hút thuốc và loãng xương

Hút thuốc lá lần đầu tiên được xác định là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương hơn 20 năm trước. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối quan hệ trực tiếp giữa việc sử dụng thuốc lá và giảm mật độ xương. Phân tích tác động của thuốc lá trên xương
sức khỏe thì phức tạp. Thật khó để xác định liệu việc giảm mật độ xương là do hút thuốc hay do các yếu tố rủi ro khác phổ biến ở những người hút thuốc. Ví dụ, trong nhiều trường hợp, người hút thuốc lá mỏng hơn người không hút thuốc, có xu hướng uống nhiều rượu hơn, có thể ít hoạt động thể chất hơn và có chế độ ăn uống kém. Phụ nữ hút thuốc cũng có xu hướng mãn kinh sớm hơn những người không hút thuốc. Những yếu tố này khiến nhiều người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh loãng xương ngoài việc sử dụng thuốc lá.

Ngoài ra, hầu hết các nghiên cứu về tác động của việc hút thuốc cho thấy hút thuốc làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Không phải tất cả các nghiên cứu đã hỗ trợ những phát hiện này, nhưng bằng chứng được gắn kết. Ví dụ:

• Hút thuốc càng lâu và tiêu thụ càng nhiều thuốc lá, nguy cơ gãy xương khi về già càng cao.
• Những người hút thuốc bị gãy xương có thể mất nhiều thời gian để chữa lành hơn những người không hút thuốc và có thể gặp nhiều biến chứng hơn trong quá trình chữa bệnh.
• Mất xương đáng kể đã được tìm thấy ở phụ nữ lớn tuổi và đàn ông hút thuốc.
• Ít nhất một nghiên cứu cho thấy rằng tiếp xúc với khói thuốc phụ trong tuổi trẻ và tuổi trưởng thành sớm có thể làm tăng nguy cơ phát triển khối lượng xương thấp.
• Phụ nữ hút thuốc thường sản xuất ít estrogen (hormone sinh dục) và có xu hướng mãn kinh sớm hơn những người không hút thuốc, điều này có thể dẫn đến mất xương.
• Bỏ hút thuốc dường như làm giảm nguy cơ khối lượng xương thấp và gãy xương. Tuy nhiên, có thể mất vài năm để giảm nguy cơ người hút thuốc trước đây.

Tiếp tục

Chiến lược quản lý loãng xương

Bắt đầu bằng cách bỏ: Điều tốt nhất mà người hút thuốc có thể làm để bảo vệ xương của mình là bỏ thuốc lá. Ngừng hút thuốc, thậm chí sau này trong cuộc sống, có thể giúp hạn chế mất xương liên quan đến hút thuốc. Có nhiều tài nguyên có sẵn để giúp bạn cai thuốc lá, một số tài nguyên được liệt kê ở cuối tờ thông tin này.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi và vitamin D: Nguồn canxi tốt bao gồm các sản phẩm sữa ít béo; rau xanh đậm, lá xanh; và thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi. Ngoài ra, các chất bổ sung có thể giúp đảm bảo rằng bạn nhận được đủ lượng canxi mỗi ngày. Viện Y học khuyến cáo lượng canxi hàng ngày là 1.000 mg (miligam) cho nam và nữ, tăng lên 1.200 mg cho những người trên 50 tuổi. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và sức khỏe của xương. Vitamin D có thể thu được một cách tự nhiên thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thông qua các loại thực phẩm và chất bổ sung khác nhau. Nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, cá nước mặn và gan. Một số người có thể cần bổ sung vitamin D để đạt được lượng khuyến nghị từ 400 đến 800 IU (Đơn vị quốc tế) mỗi ngày.

Tiếp tục

Tập thể dục cho sức khỏe xương của bạn: Giống như cơ bắp, xương là mô sống đáp ứng với việc tập thể dục bằng cách trở nên mạnh mẽ hơn. Tập thể dục giảm cân buộc bạn phải làm việc chống lại trọng lực là bài tập tốt nhất cho xương. Một số ví dụ bao gồm đi bộ, leo cầu thang, nhảy múa và nâng tạ. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ có thể giúp ngăn ngừa mất xương và sẽ cung cấp
nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Tránh sử dụng quá nhiều rượu: Sử dụng rượu mãn tính có liên quan đến sự gia tăng gãy xương hông, cột sống và cổ tay. Uống quá nhiều rượu gây cản trở sự cân bằng canxi trong cơ thể. Nó cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone, có tác dụng bảo vệ xương; và các vitamin, mà chúng ta cần hấp thụ canxi. Tiêu thụ rượu quá mức cũng có thể dẫn đến ngã nhiều hơn và gãy xương liên quan.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một bài kiểm tra mật độ xương: Các xét nghiệm mật độ xương (BMD) đo mật độ xương ở các vị trí khác nhau của cơ thể. Những xét nghiệm này có thể phát hiện loãng xương trước khi gãy xương xảy ra và có thể dự đoán khả năng gãy xương của bạn trong tương lai. Nếu bạn là người hút thuốc hiện tại hoặc trước đây, bạn có thể muốn hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xem bạn có phải là ứng cử viên cho xét nghiệm mật độ xương hay không.

Xem nếu thuốc là một lựa chọn cho bạn: Không có cách chữa bệnh loãng xương. Tuy nhiên, có một số loại thuốc có sẵn để phòng ngừa và điều trị bệnh ở phụ nữ và nam giới sau mãn kinh. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định liệu thuốc có phù hợp với bạn hay không.

Tiếp tục

Tài nguyên cai thuốc lá

Smokefree.gov: Smokefree.gov, được tạo bởi Viện Ung thư Quốc gia, được thiết kế để giúp bạn bỏ thuốc lá. Những người khác nhau cần các nguồn lực khác nhau khi họ cố gắng bỏ thuốc lá. Thông tin và hỗ trợ chuyên nghiệp có sẵn trên trang web này có thể giúp hỗ trợ cả nhu cầu trước mắt và lâu dài của bạn khi bạn trở thành, và vẫn là một người không hút thuốc. Có sẵn tại www.smokefree.gov.

Con đường đến tự do: Giành chiến thắng trong cuộc chiến chống thuốc lá: Dự định sử dụng bởi người Mỹ gốc Phi, hướng dẫn này được sản xuất bởi Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ hợp tác với các bộ phận chính của cộng đồng người Mỹ gốc Phi, bao gồm nhà thờ, tổ chức dịch vụ và tổ chức giáo dục. Sự phát triển và sửa đổi của hướng dẫn này được lấy cảm hứng từ mối quan tâm quốc gia về tỷ lệ hút thuốc cao trong dân số người Mỹ gốc Phi và sự vắng mặt của các tài liệu liên quan. Hướng dẫn giải quyết nhiều vấn đề dành riêng cho người Mỹ gốc Phi, chẳng hạn như các chiến dịch quảng cáo được nhắm mục tiêu và ảnh hưởng lịch sử, văn hóa và kinh tế xã hội. Tài nguyên này cung cấp các chiến lược đã được chứng minh cho bất cứ ai muốn bỏ thuốc lá; thông tin về cách bạn bè và gia đình có thể giúp đỡ; và ý tưởng về cách cộng đồng và các nhà lãnh đạo của nó có thể phát huy giá trị của việc sống một cuộc sống không thuốc lá. Có sẵn tại www.cdc.gov/tobacco/quito/pathways.htm hoặc bằng cách gọi số 1-800-232-1311 để yêu cầu một bản sao miễn phí.

Tiếp tục

Một hơi thở không khí trong lành: Độc lập với việc hút thuốc: Được sản xuất bởi Trung tâm Thông tin Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia, chương trình giáo dục và hỗ trợ dựa trên Internet này tập trung vào việc cai thuốc lá cho phụ nữ. Thông tin cũng có sẵn bằng tiếng Tây Ban Nha. Có sẵn tại www.4dess.gov/QuitSmoking.

Bỏ thói quen hút thuốc: Được viết riêng cho các gia đình Latino, Kick the thói quen hút thuốc là một phần của một loạt các tập sách song ngữ giải thích các bước mọi người có thể làm để giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Thông tin được cung cấp theo phong cách thân thiện để giúp người đọc xua tan một số huyền thoại phổ biến. Có sẵn tại www.nhlbi.nih.gov/health/public/love/other/sp_smok.htm hoặc bằng cách gọi 301-592-8573 hoặc 240-629-3255 (TTY).

Để cập nhật và cho bất kỳ câu hỏi về bất kỳ loại thuốc bạn đang dùng, xin vui lòng liên hệ với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ theo số 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, một cuộc gọi miễn phí) hoặc truy cập trang web của họ tại www.fda.gov.