Một khi bạn biết mình bị loãng xương, bạn có nhiều lựa chọn để điều trị tình trạng và củng cố xương của bạn để ngăn ngừa gãy xương. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì rất có thể giúp bạn. Bạn có thể thử một vài cách tiếp cận khác nhau cùng một lúc, bao gồm cả thuốc men, thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục, và các lựa chọn lối sống khác.

Chẩn đoán loãng xương như thế nào?

Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng bạn có thể bị loãng xương, cô ấy có thể bắt đầu bằng cách đo chiều cao của bạn để xem bạn có bị ngắn hơn không. Xương cột sống thường là những người đầu tiên bị ảnh hưởng bởi tình trạng này, có thể thay đổi chiều cao của bạn.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị một xét nghiệm để đo mật độ xương của bạn. Một xét nghiệm gọi là quét DEXA là công cụ phổ biến nhất được sử dụng để đo mật độ xương và chẩn đoán mất xương và loãng xương ở giai đoạn đầu. Chụp cắt lớp vi tính định lượng là một phương pháp khác, nhưng nó sử dụng mức độ phóng xạ cao hơn so với các xét nghiệm mật độ xương khác. Siêu âm, thường kiểm tra gót chân của bạn, cũng có thể phát hiện sớm các dấu hiệu loãng xương.

Ngoài các xét nghiệm mật độ xương này, bác sĩ có thể lấy mẫu máu hoặc nước tiểu và kiểm tra xem bạn có mắc một bệnh nào khác mà bệnh gây ra mất xương hay không.

Mặc dù chứng loãng xương đôi khi được chẩn đoán do tai nạn sau khi bạn đã chụp X-quang vì gãy xương hoặc bị bệnh, nhưng nó không phải là một công cụ rất hữu ích để sàng lọc sớm.

Thuốc trị loãng xương

Mục tiêu của hầu hết các loại thuốc trị loãng xương là giúp xương của bạn chắc khỏe nhất có thể. Nhưng mỗi người trong số họ làm việc theo những cách khác nhau:

Bisphosphonates, như axit risedronic (Actonel, Atelva), alendronate (Binosto, Fosamax) và axit ibandronate (Boniva), điều trị loãng xương bằng cách giữ cho cơ thể không bị gãy xương. Bạn dùng Boniva mỗi tháng một lần, trong khi những người khác có thể uống hàng tuần. Nếu bạn dùng các loại thuốc này không đúng cách, chúng có thể dẫn đến loét trong thực quản của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn chính xác.

Axit Zoledronic (Reclast, Zometa) là một lần tiêm truyền 15 phút mỗi năm một lần bạn truyền qua tĩnh mạch. Nó là một bisphosphonate có thể làm tăng sức mạnh của xương và giảm gãy xương ở hông, cột sống, cổ tay, cánh tay, chân hoặc xương sườn. Các tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm đau xương, buồn nôn và nôn. Những người có thận don do làm việc rất tốt nên tránh hoặc sử dụng thận trọng.

Tiếp tục

Raloxifene (Evista) là một phương pháp điều trị loãng xương hoạt động giống như hormone estrogen và có thể giúp duy trì khối lượng xương. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó không có một số nhược điểm của estrogen, như làm tăng nguy cơ ung thư vú hoặc ung thư tử cung. Evista thường gây ra các cơn bốc hỏa và khiến bạn dễ bị đông máu.

Abalopraratide (Tymlos) hoặc teriparatide (Forteo) điều trị loãng xương ở phụ nữ mãn kinh và nam giới có nhiều khả năng bị gãy xương nghiêm trọng. Nó là một dạng nhân tạo của hormone tuyến cận giáp mà cơ thể bạn sản xuất, và là loại thuốc đầu tiên được hiển thị để làm cho cơ thể hình thành xương mới và tăng mật độ khoáng xương. Bạn dùng nó như một mũi tiêm hàng ngày trong tối đa 2 năm. Tác dụng phụ bao gồm buồn nôn, chuột rút ở chân và chóng mặt.

Denosumab (Prolia, Xgeva) Điều trị loãng xương bằng cách can thiệp vào quá trình phân hủy xương của cơ thể. Nó dành cho những phụ nữ có nguy cơ gãy xương cao hơn, người đã thử dùng các loại thuốc trị loãng xương khác mà không hiệu quả. Tác dụng phụ có thể bao gồm đau ở lưng, cánh tay và chân.

Điều trị loãng xương và thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) - một mình estrogen hoặc kết hợp estrogen và progestin - được chấp thuận để phòng ngừa và điều trị loãng xương ở phụ nữ.

Nghiên cứu Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ cho thấy rằng trong khi estrogen làm giảm khả năng gãy xương của phụ nữ, điều đó có thể khiến họ có nhiều khả năng gặp các vấn đề sức khỏe khác. Prempro, một loại liệu pháp thay thế hormone kết hợp, đã được chứng minh là làm tăng một số phụ nữ có khả năng bị ung thư vú, bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, một mình Premarin không làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Vì vậy, trong khi HRT có thể giúp bảo tồn xương và ngăn ngừa gãy xương ở phụ nữ mãn kinh, bác sĩ có thể muốn bạn sử dụng các loại thuốc khác trước. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về HRT và lợi ích và rủi ro của nó.

Dinh dưỡng cho xương chắc khỏe

Chế độ ăn uống của bạn là một phần quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là nhận đủ canxi để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa không béo hoặc ít béo, sữa chua ít béo, bông cải xanh, súp lơ, cá hồi, đậu phụ và rau xanh. Một ly sữa tách kem có lượng canxi tương đương với sữa nguyên chất: 300 miligam.

Tiếp tục

Phụ nữ từ 50 tuổi trở lên nên nhận được 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Phụ nữ lớn tuổi cần 1200 miligam mỗi ngày.

Đối với nam giới, lượng canxi được khuyến nghị là 1.000 miligam mỗi ngày trong độ tuổi từ 25 đến 70 và 1.200 miligam mỗi ngày từ 71 tuổi trở lên.

Cơ thể của bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ canxi và di chuyển nó vào và ra khỏi xương. Người trưởng thành trong độ tuổi 19-70 cần 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày và những người 71 tuổi trở lên cần 800 đơn vị quốc tế mỗi ngày. Cá béo như cá hồi và cá ngừ là nguồn tốt. Nhưng không nhiều loại thực phẩm khác giàu vitamin D, vì vậy bạn có thể cần phải bổ sung để có đủ.

Vì các chất bổ sung canxi có thể giữ cho cơ thể không hấp thụ một số loại thuốc, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng chúng nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Bạn có thể cần phải bổ sung vào một thời điểm khác nhau trong ngày từ các meds khác của bạn.

Cách ăn cho sức khỏe xương

Cùng với các loại thực phẩm giàu canxi tự nhiên, có nhiều cách khác để có thêm nó trong chế độ ăn uống của bạn:

• Thêm sữa khô không béo vào thức ăn và đồ uống hàng ngày, bao gồm súp, món hầm và thịt hầm. Mỗi cốc sữa khô bổ sung khoảng một phần ba lượng canxi bạn cần mỗi ngày.
• Tránh thực phẩm có nhiều khoáng chất phốt pho, có thể thúc đẩy mất xương. Chúng bao gồm thịt đỏ, nước ngọt và những loại có phụ gia thực phẩm phốt phát. Uống nhiều rượu và caffeine cũng có thể làm giảm lượng canxi mà cơ thể bạn hấp thụ. Những người bị loãng xương nên tránh nhận quá nhiều.
• Một số người nói rằng phụ nữ sau mãn kinh nên có thêm estrogen thực vật, đặc biệt là thông qua các mặt hàng như đậu phụ, sữa đậu nành và các sản phẩm đậu nành khác. Ý tưởng là để giữ cho mức estrogen không giảm. Tuy nhiên, không có bằng chứng để chứng minh rằng những điều này giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng loãng xương.

Luyện tập xương của bạn

Tập thể dục là một cách quan trọng để giữ cho xương chắc khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn có hai loại chính:

• Tập thể dục giảm cân, gây căng thẳng cho xương. Chạy, đi bộ, quần vợt, múa ba lê, leo cầu thang và thể dục nhịp điệu rơi vào thể loại này.
• Bài tập tăng cường cơ bắp, chẳng hạn như nâng tạ

Để có được lợi ích cao nhất, bạn nên cố gắng tập luyện ít nhất ba lần mỗi tuần trong 30-45 phút, nhưng thậm chí làm một chút mỗi lần sẽ giúp ích.

Bơi lội và đạp xe đạp, mặc dù những bài tập tốt cho tim của bạn, don don dường như rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương vì chúng không mang trọng lượng - chúng không làm cho xương của bạn hoạt động và khỏe hơn.

Điều tiếp theo

Các phương pháp điều trị loãng xương

Hướng dẫn loãng xương

1. Tổng quan
2. Triệu chứng & loại
3. Rủi ro & phòng ngừa
4. Chẩn đoán & Xét nghiệm
5. Điều trị & Chăm sóc
6. Biến chứng & bệnh liên quan
7. Sống và quản lý