loạt tính năng về vitamin D

Tác giả Daniel J. DeNoon

Tại sao tôi cần vitamin D?

Cơ thể bạn phải có vitamin D để hấp thụ canxi và thúc đẩy sự phát triển của xương. Quá ít vitamin D dẫn đến xương mềm ở trẻ em (còi xương) và xương dễ gãy, biến dạng ở người lớn (xương hàm). Bạn cũng cần vitamin D cho các chức năng quan trọng khác của cơ thể.

Thiếu vitamin D hiện có liên quan đến ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim, trầm cảm, tăng cân và các bệnh nam khoa khác. Các nghiên cứu này cho thấy những người có lượng vitamin D cao hơn có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn, mặc dù họ không chứng minh chắc chắn rằng thiếu vitamin D gây bệnh - hoặc bổ sung vitamin D sẽ giảm nguy cơ.

Hội đồng Vitamin D - nhóm do các nhà khoa học đứng đầu thúc đẩy nhận thức về thiếu vitamin D - cho thấy điều trị vitamin D có thể hữu ích trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tự kỷ, bệnh tự miễn, ung thư, đau mãn tính, trầm cảm, tiểu đường, nghe ngóng, huyết áp cao, cúm , bệnh thần kinh cơ và loãng xương. Tuy nhiên, không có thử nghiệm lâm sàng dứt khoát.

Đó là lý do tại sao đánh giá tháng 11 năm 2010 của ủy ban chuyên gia của Viện Y học không tìm thấy bằng chứng thuyết phục nào cho thấy vitamin D, tự nó mang lại lợi ích sức khỏe trên phạm vi rộng.

"Mặc dù có nhiều tuyên bố về lợi ích xung quanh vitamin D nói riêng, bằng chứng không hỗ trợ cơ sở cho mối quan hệ nhân quả giữa vitamin D và nhiều kết quả sức khỏe có ý định bị ảnh hưởng bởi lượng vitamin D", ủy ban IOM kết luận.

Lợi ích duy nhất được chứng minh của vitamin D là vai trò của nó trong việc giúp canxi xây dựng xương chắc khỏe. Nhưng đó là xa toàn bộ câu chuyện. Vitamin D giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và hệ thống thần kinh cơ. Vitamin D cũng đóng vai trò chính trong chu kỳ sống của tế bào người.

Vitamin D rất quan trọng đến nỗi cơ thể bạn tự tạo ra nó - nhưng chỉ sau khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đây là một vấn đề cho người dân ở vùng khí hậu phía bắc. Ở Hoa Kỳ, chỉ những người sống ở phía nam của một đường kéo từ Los Angeles đến Columbia, S.C., có đủ ánh sáng mặt trời để sản xuất vitamin D trong suốt cả năm.

Da sẫm màu hấp thụ ít ánh sáng mặt trời hơn, vì vậy những người có làn da tối màu không nhận được nhiều vitamin D từ ánh nắng mặt trời như những người da sáng. Đây là một vấn đề đặc biệt đối với người Mỹ gốc Phi ở miền bắc Hoa Kỳ

Tiếp theo: Làm thế nào tôi có thể nhận đủ vitamin D?

1 23 4 5 6 7 8 9