Viêm xương khớp (OA) là loại viêm khớp phổ biến nhất. Khoảng 31 triệu người ở Hoa Kỳ có nó. Và các chuyên gia nói rằng rất nhiều trong số những người đó có quan niệm sai lầm lớn về căn bệnh này, nguyên nhân và cách điều trị. Donith tin bất kỳ huyền thoại cũ bụi bặm. Ở đây, một bản tóm tắt về những gì mà thực tế và những gì hư cấu.

Quan niệm: Viêm xương khớp là một phần bình thường của lão hóa.

Chắc chắn, tỷ lệ mắc OA sẽ cao hơn khi bạn già đi. Qua nhiều năm, hao mòn trên khớp của bạn tăng lên. Nhưng điều đó không có nghĩa là điều kiện là tất cả mọi người. Rất nhiều người già không bao giờ bị viêm khớp, và một số người trẻ tuổi thì bị.

Các chuyên gia nói rằng huyền thoại này đặc biệt có hại. Nó khiến mọi người nghĩ rằng không có gì họ có thể làm về cơn đau khớp. Đo không phải sự thật.

Quan niệm: Bạn có thể ngăn chặn viêm khớp.

Bạn có thể thay đổi một số điều khiến OA có nhiều khả năng, như tuổi tác, gen hoặc chấn thương cũ từ thời trung học. Nhưng bạn có thể hạ thấp cơ hội của mình theo những cách khác. Nhằm mục đích để có được hoạt động thể chất thường xuyên và ở một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn đã bị viêm khớp, những điều đó có thể giúp làm chậm thiệt hại và giảm nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về khớp sau này.

Sự thật: Chỉ mất vài cân có thể giúp giảm triệu chứng viêm khớp.

Giảm cân không phải là cực đoan hoặc kịch tính để tạo sự khác biệt. Nếu bạn thừa cân và chỉ mất 10% trọng lượng cơ thể, bạn có thể giảm 50% cơn đau khớp. Thậm chí giảm cân khiêm tốn cũng có thể giúp đỡ. Đối với mỗi pound bạn giảm thêm, bạn sẽ giảm áp lực lên đầu gối xuống 4 pound.

Quan niệm: Bạn càng sử dụng các khớp của mình, chúng sẽ càng đau.

Dành cuộc sống trong một chiếc ghế dễ dàng có thể là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho viêm khớp. Hoạt động thể chất sẽ giảm đau cũng như giúp bạn linh hoạt, tăng cường sức mạnh cho khớp và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Chọn các bài tập tác động thấp mà giành được rất khó khăn trên cơ thể của bạn, như bơi lội, đi bộ và tai chi.

Tiếp tục

Sự thật: Cơ bắp mạnh mẽ có thể làm giảm đau viêm khớp.

Tại sao? Nếu bạn xây dựng các cơ xung quanh khớp, bạn sẽ bảo vệ và ổn định chúng. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản tại nhà. Nhấc lon súp trong tay hoặc nâng chân trong khi bạn xem TV. Nhận một danh sách các bài tập an toàn từ bác sĩ hoặc một nhà trị liệu vật lý.

Quan niệm: Nứt đốt ngón tay của bạn gây ra viêm khớp.

Nếu bạn là một kẻ bẻ khóa, đừng sợ. Trong khi bạn có thể làm phiền gia đình và đồng nghiệp, bạn đã giành được tổn thương xương khớp, khiến chúng sưng lên hoặc gây ra viêm khớp. Âm thanh đó là vô hại. Bạn chỉ cần giải phóng khí tích tụ trong khu vực xung quanh các khớp.

Sự thật: Nhiều phụ nữ bị viêm khớp hơn nam giới.

Phụ nữ có nguy cơ bị viêm khớp cao hơn gấp đôi so với nam giới. Họ cũng có nhiều khả năng có thiệt hại chung từ tình trạng xảy ra nhanh chóng. Tại sao? Các chuyên gia aren chắc chắn. Nhưng nhiều người nghi ngờ rằng mức độ hormone và gen đóng một vai trò.

Quan niệm: Viêm xương khớp là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Rất nhiều người coi thường tác động của viêm khớp, có lẽ vì nó rất phổ biến. Nhưng cuộc sống với viêm khớp có thể nhiều hơn so với đầu gối thỉnh thoảng đau nhức. Nó có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho khớp của bạn, khiến bạn khó đi lại hơn và khiến bạn không làm việc hoặc làm những việc bạn yêu thích.

Vì vậy, nếu bạn có triệu chứng, đi khám bác sĩ. Hãy đến với một kế hoạch điều trị. Có rất nhiều bạn có thể làm để giảm bớt nỗi đau và ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.