Những đứa trẻ quá sức có thể kiệt sức, dạy chúng thư giãn và xả stress

Bởi Gina Shaw

Nếu con bạn có dấu hiệu hao mòn do lịch trình bận rộn, hãy giúp chúng quay số lại. Bị căng thẳng vì họ làm quá nhiều có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh như ăn đồ ăn vặt, chơi trò chơi điện tử và không ngủ đủ giấc. Bạn có thể giúp họ cắt giảm các hoạt động và chỉ cho họ cách đối phó với căng thẳng theo những cách lành mạnh.

"Trẻ em cần được dành thời gian cho công việc của mình, và chơi là công việc của chúng", Laura Markham, Tiến sĩ, nhà tâm lý học trẻ em và tác giả của Cha mẹ bình yên, những đứa trẻ hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối.

Vì vậy, hãy cho con bạn thời gian rảnh để xây dựng tòa tháp đó, chơi giả vờ và chạy xung quanh. Chúng sẽ không tụt lại phía sau những đứa trẻ khác vì chúng không tham gia vào nhiều hoạt động có cấu trúc. Thời gian chết giúp trẻ thư giãn và nạp lại năng lượng, cả hai đều là những phần quan trọng để giữ sức khỏe.

Nếu con bạn dường như tiếp nhận quá nhiều - chúng cáu kỉnh, thể hiện ngôn ngữ cơ thể lo lắng hoặc căng thẳng, muốn bị bỏ lại một mình nhiều hơn bình thường, phàn nàn về việc không kiểm soát - Markham cung cấp một số cách để làm chậm tốc độ.

Chọn một hoạt động cho mỗi đứa trẻ tại một thời điểm. Có thể Julia được đá bóng vào mùa thu và trượt băng vào mùa đông, trong khi Joshua bị lacrosse vào mùa thu và các lớp học tiếng Pháp vào mùa đông. Giải thích cho con bạn rằng đôi khi mọi người cảm thấy buồn hoặc tức giận vì chúng làm quá nhiều, chúng có thể ăn những thực phẩm không lành mạnh hoặc chỉ muốn xem TV. Đó là lý do tại sao nên dành thời gian để thư giãn và vui chơi. Bằng cách đó, bạn đã thắng được căng thẳng và đưa ra những lựa chọn không lành mạnh.

Giúp trẻ tìm cách thư giãn để dành thời gian rảnh. Mùa hè sắp hết thời gian, nhưng bạn không phải đợi đến lúc đó để cho con bạn thư giãn với thời gian không có cấu trúc. Đó là một căng thẳng tuyệt vời.

Markham nói: "Thời gian chết là khi trí tưởng tượng của trẻ con nắm giữ và khi chúng học cách sắp xếp thời gian và tự định hướng". "Những đứa trẻ được định hướng mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng không bao giờ học cách tự định hướng."

Tiếp tục

Hãy để con bạn biết rằng thức dậy và tập thể dục làm việc một phần của bộ não sẽ giúp chúng cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể đề nghị đi dạo hoặc đi săn tìm kho báu ở sân sau.

Hoặc họ có thể nghe một vài bản nhạc êm dịu để giúp họ thư giãn. Hãy dạy chúng rằng đây đều là những cách tuyệt vời để thư giãn và cảm thấy thoải mái, vì vậy chúng sẽ tràn đầy năng lượng để đưa ra những lựa chọn lành mạnh. Sau đó, thách thức họ để xem những gì họ có thể đưa ra.

Nói chuyện với con bạn về những gì cô ấy đang làm. Mỗi đứa trẻ là khác nhau. Một số trẻ có thể xử lý rất nhiều thứ khác nhau. Những người khác thích làm chỉ một. Đừng cho rằng bạn biết con bạn cảm thấy thế nào. Quan sát những gì cô ấy đang làm và có cuộc trò chuyện.

Markham nói: "Nếu con bạn bắt đầu tan chảy vì quá nhiều cam kết, thì không có gì để đạt được bằng cách khăng khăng đòi gắn bó với tất cả chúng".

Nếu cô ấy hướng đến đồ ăn vặt và ăn uống căng thẳng khi cô ấy biết rằng cô ấy có một trò chơi, sau đó là một bữa tiệc, sau đó là một bài học âm nhạc vào ngày hôm nay, có thể an toàn khi cho rằng cô ấy đối phó với tình trạng quá tải theo cách không lành mạnh. Hỏi cô ấy những hoạt động nào cô ấy thích nhất, và đề nghị cô ấy chỉ gắn bó với một hoạt động.

Giải thích với cô ấy rằng, đôi khi mọi người ăn khi họ buồn chán; có lẽ cô ấy không vui vẻ với những hoạt động cô ấy đang làm. Nếu đó là trường hợp, hãy tìm một cái gì đó để hai bạn làm. Có một điệu nhảy trong phòng khách hoặc nhảy dây trong sân; chúng là những cách tuyệt vời để di chuyển, vui chơi và cảm thấy tốt.

George Scarlett, Tiến sĩ, thuộc Đại học Tufts, nói: "Hãy nhớ rằng chơi là gần như không gây căng thẳng cho hầu hết trẻ em. "Điều đó bởi vì trong khi chơi, trẻ em có thể kiểm soát!"