Là cha mẹ, có rất nhiều lần bạn rơi vào tình huống căng thẳng. Bạn có thể giải quyết chúng theo những cách giúp bạn và con bạn dễ dàng đưa ra những lựa chọn tốt.

Dưới đây là năm thời điểm căng thẳng phổ biến và ý tưởng để sửa chữa dễ dàng, lành mạnh.

1. Giờ cao điểm buổi sáng ở nhà

Khi mọi người tranh giành ăn uống, đóng gói và ra khỏi cửa đúng giờ, thật khó để giữ bình tĩnh. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chuẩn bị bữa trưa và ba lô sẵn sàng vào đêm hôm trước - nhưng dù vội vàng, đừng để ai bỏ bữa sáng.

Một bữa ăn sáng tốt cung cấp năng lượng cho cả ngày, giúp tập trung và giữ cho bạn no cho đến bữa trưa để bạn ít có khả năng lấy đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Hãy thử ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch và sữa ít béo. Đối với những ngày thực sự bận rộn, phải có bữa sáng trên tay, như sữa chua và trái cây ít béo.

2. Thời gian căng thẳng buổi chiều

Con bạn trở về nhà với đầy đủ các bài tập về nhà và các cam kết cho tất cả các loại hoạt động sau giờ học. Bạn cần trả lời một số email và chơi tài xế. Mọi người có quá nhiều việc phải làm. Ngay bây giờ, hãy gửi những đứa trẻ ra ngoài chạy xung quanh hoặc bắn hoops trong 10 phút trước khi chúng bắt đầu làm bài tập về nhà. Nó sẽ giúp họ thổi bay một số căng thẳng ở trường và để bộ não sẵn sàng học tập.

Sau đó, có một gia đình nói về việc làm quá nhiều. Quyết định giới hạn mọi thứ cho một môn thể thao một mùa và có thể một hoạt động khác. Giúp con bạn ưu tiên những thứ chúng thích nhất. Giữ một ngày một tuần, nơi những đứa trẻ về nhà và không có gì để làm thêm.

Tiếp tục

3. Không có thời gian cho bữa tối

Khi bạn quá vội vã hoặc quá mệt mỏi để làm một bữa tối nóng hổi, ​​tốt cho sức khỏe, đừng đi đến chỗ lái xe. Có lẽ có một vài lựa chọn lành mạnh trong phòng đựng thức ăn hoặc tủ lạnh của bạn.

Phục vụ bữa sáng cho bữa tối - ngũ cốc nguyên hạt với sữa ít béo, bên trên là trái cây tươi. Làm bánh mì bơ đậu phộng trên bánh mì nguyên hạt. Thêm que cà rốt hoặc táo làm phụ. Sau đó, làm cho bữa ăn ít nỗ lực này trở nên thú vị hơn bằng cách trải chăn trên sàn nhà và đi dã ngoại.

Để ngăn chặn điều đó, ở đó, không có gì để ăn cảm giác, hãy đến lần sau khi bạn đến cửa hàng tạp hóa, hãy lên kế hoạch. Mua đủ để thực hiện hai đợt bữa ăn của bạn trong tuần. Đóng băng thêm để bạn có thể chỉ cần hâm nóng lại và ăn lần sau khi bạn cần một bữa ăn dễ dàng.

Nếu bạn đang chạy đua từ trường đến thực hành và thấy mình đang lái xe, hãy đưa ra những lựa chọn thông minh. Chọn bánh mì kẹp thịt gà nướng hoặc hamburger. Bỏ qua khoai tây chiên và soda. Đặt trái cây hoặc salad cho bên của bạn và sữa ít béo để uống. Đừng có kích thước siêu lớn!

Tiếp tục

4. Giờ đi ngủ là một sở thú

Sau một buổi tối của các hoạt động sau giờ học, bài tập về nhà, bữa tối và mọi thứ khác diễn ra trong ngôi nhà bận rộn của bạn, mọi người có quá buồn ngủ để đi ngủ không? Đừng bật TV với hy vọng giúp trẻ thư giãn. Những đứa trẻ dành nhiều thời gian để xem màn hình gần giờ đi ngủ sẽ khó ngủ hơn những đứa trẻ không có cơ hội. Thay vào đó, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và mang mọi thứ xuống với thói quen đi ngủ êm dịu.

Bật một vài bản nhạc nhẹ và tắt đèn. Ánh sáng rực rỡ từ màn hình và ánh sáng nói chung, giúp não không tạo ra hoóc môn khiến bạn buồn ngủ.

Cho trẻ đi tắm nhẹ nhàng (bạn cũng vậy, khi chúng ở trên giường). Làm cho cơ thể ấm lên và sau đó làm mát cũng có thể mang lại giấc ngủ.

Sau đó, rúc vào nhau để đọc một cuốn sách. Có một thói quen thư giãn giúp cơ thể bạn sẵn sàng để ngủ.

5. Quá gần để thoải mái

Mọi người đều cáu kỉnh và thời tiết xấu nên bạn không thể cho bọn trẻ ra ngoài chơi. Thật hấp dẫn khi để họ giải trí với các trò chơi video khi bạn rút lui vào máy tính xách tay của mình.

Tiếp tục

Nhưng tốt hơn hết là tìm cách để gia đình di chuyển và vui chơi. Hãy đến với một chướng ngại vật xung quanh đồ nội thất và lên xuống cầu thang. Nhảy dây trong nhà để xe. Thậm chí có thể ổn khi đưa vào một trò chơi video nếu đó là một trò chơi tích cực giúp mọi người luôn di chuyển, kể cả bạn.

Trẻ em có nhiều khả năng chấp nhận lối sống năng động khi cha mẹ chúng dẫn đầu. Bạn cần 30 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày và trẻ em cần một giờ mỗi ngày. Di chuyển cùng nhau làm giảm căng thẳng và là niềm vui!