Mục lục:
- Béo phì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
- Những thay đổi nhỏ có thể giúp
- Tiếp theo trong giảm cân và béo phì
Nếu các bác sĩ nói với bạn rằng bạn béo phì, họ sẽ không làm bạn cảm thấy tồi tệ. Họ đang sử dụng một thuật ngữ y tế cụ thể - béo phì - để nói chuyện với bạn về cân nặng của bạn.
Từ "béo phì" có nghĩa là quá nhiều chất béo cơ thể. Nó thường dựa trên chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI), mà bạn có thể kiểm tra bằng máy tính BMI. BMI so sánh cân nặng của bạn với chiều cao của bạn.
Nếu chỉ số BMI của bạn là 25 đến 29,9, bạn thừa cân nhưng không béo phì. Chỉ số BMI từ 30 trở lên nằm trong phạm vi béo phì.
Béo phì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Béo phì có thể giúp giải thích một số điều kiện bạn có thể có, chẳng hạn như:
- Huyết áp cao
- Bệnh tim và đột quỵ
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Cholesterol cao
- Vấn đề về khớp gây ra bởi trọng lượng thêm
- Khó thở, bao gồm cả ngưng thở khi ngủ, trong đó bạn ngừng thở trong khi ngủ
- Sỏi mật
Những thay đổi nhỏ có thể giúp
Tin tốt là bạn có thể thực hiện các bước để giảm cân. Và giảm cân thậm chí có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe và cảm giác của bạn. Bạn có thể không phải mất nhiều như bạn nghĩ để bắt đầu thấy lợi ích sức khỏe.
Khi bắt đầu, mục tiêu giảm 1-2 pound mỗi tuần. Người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì nên cố gắng giảm 5% đến 10% trọng lượng hiện tại trong vòng 6 tháng, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia.
Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu với một chương trình giảm cân, hãy hỏi bác sĩ để giúp bạn đặt mục tiêu cá nhân và giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác, những người có thể cho bạn lời khuyên và giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn với một kế hoạch thực phẩm, và một nhà trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên có thể giúp bạn di chuyển nhiều hơn.
Bạn sẽ muốn tiến bộ ổn định theo thời gian và để thay đổi lối sống phù hợp với bạn trong thời gian dài. Bằng cách đó bạn có thể bắt đầu giảm cân và cảm thấy tốt hơn.