Những người bị suy tim có thể cải thiện các triệu chứng của họ bằng cách giảm lượng natri trong chế độ ăn uống của họ. Natri là một khoáng chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là muối. Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ hoặc giữ quá nhiều nước, làm xấu đi sự tích tụ chất lỏng xảy ra khi bị suy tim.

Thực hiện theo chế độ ăn ít muối giúp kiểm soát huyết áp và sưng cao (còn gọi là phù). Nó cũng có thể làm cho việc thở dễ dàng hơn nếu bạn bị suy tim.

Bạn nên có không quá 2.300 miligam natri mỗi ngày nếu bạn bị suy tim. Ít hơn 1.500 mg mỗi ngày là lý tưởng.

Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó?

Hàm lượng natri trong thực phẩm

Cho dù bạn có sống chung với bệnh suy tim hay không, điều quan trọng là có bao nhiêu loại thực phẩm nhất định có chứa natri. Ở đây, một cái nhìn nhanh về một số thực phẩm phổ biến hơn.

Chú thích: Đây là những phạm vi. Hàm lượng natri trong một số mặt hàng thực phẩm có thể khác nhau.

Món ăn	Kích thước phục vụ	Milligram Natri
Chất đạm
Thịt ba rọi	1 lát vừa	155
Thịt gà (thịt sẫm màu)	3,5 oz rang	87
Thịt gà (thịt nhẹ)	3,5 oz rang	77
Trứng, chiên	1 lớn	162
Trứng, trộn với sữa	1 lớn	171
Đậu khô, đậu Hà Lan hoặc đậu lăng	1 cái ly	4
Haddock	3 oz nấu chín	74
Cá chim lớn	3 oz nấu chín	59
Ham (rang)	3,5 oz	1.300 đến 1.500
Bánh mì kẹp thịt	Môi trường nướng 3,5 oz	77
Xúc xích, thịt bò	1 phương tiện	585
Đậu phộng, rang khô	1 oz	228
Thịt lợn thăn, rang	3,5 oz	65
Chân cừu nướng	3,5 oz	65
Chân bê nướng	3,5 oz	68
Cá hồi	3 oz	50
Động vật có vỏ	3 oz	100 đến 325
Con tôm	3 oz	190
Spareribs, om	3,5 oz	93
Bít tết, xương	3,5 oz	66
Cá ngừ, đóng hộp trong nước suối	3 oz. chunk trắng	300
Thổ Nhĩ Kỳ (thịt sẫm màu)	3,5 oz rang	76
Thổ Nhĩ Kỳ (thịt nhẹ)	3,5 oz rang	63
Sản phẩm sữa
phô mai Mỹ	1 oz	443
Bơ sữa, thêm muối	1 cái ly	260
Cheddar phô mai	1 oz	175
Phô mai, ít béo	1 cái ly	918
Sữa (toàn bộ	1 cái ly	120
Sữa, hớt bọt hoặc 1%	1 cái ly	125
Phô mai Thụy Sĩ	1 oz	75
Sữa chua, đồng bằng	1 cái ly	115
Rau và nước ép rau
Măng tây	6 ngọn giáo	10
Trái bơ	1/2 vừa	10
Đậu, nấu chín trắng	1 cái ly	4
Đậu, xanh	1 cái ly	4
Củ cải	1 cái ly	84
Bông cải xanh, sống	1/2 cốc	12
Bông cải xanh, nấu chín	1/2 cốc	20
Cà rốt, sống	1 phương tiện	25
Cà rốt, nấu chín	1/2 cốc	52
Cần tây	1 cọng nguyên	35
Ngô (ngọt, không bơ / muối)	1/2 chén luộc	14
Quả dưa chuột	1/2 chén thái lát	1
Cà tím, sống	1 cái ly	2
Cà tím, nấu chín	1 cái ly	4
Rau diếp	1 lá	2
đậu lima	1 cái ly	5
Nấm	1/2 chén (sống hoặc nấu chín)	1 đến 2
Mù tạt xanh	1/2 chén băm nhỏ	12
Hành tây, xắt nhỏ	1/2 chén (sống hoặc nấu chín)	2 đến 3
Đậu Hà Lan	1 cái ly	4
Khoai tây	1 nướng	7
Củ cải	10	11
Rau bina, sống	1/2 cốc	22
Rau bina, nấu chín	1/2 cốc	63
Quả bí, quả trứng cá	1/2 cốc	4
Khoai lang	1 nhỏ	12
Cà chua	1 phương tiện	11
Nước ép cà chua, đóng hộp	3/4 cốc	660
Trái cây và nước ép trái cây
táo	1 phương tiện	1
nước táo	1 cái ly	7
Quả mơ	3 vừa	1
Quả mơ (sấy khô)	10 nửa	3
Trái chuối	1 phương tiện	1
Dưa đỏ	1/2 chén băm nhỏ	14
ngày	10 vừa	2
Nho	1 cái ly	2
Nước nho	1 cái ly	7
Bưởi	1/2 vừa	0
Nước bưởi	1 cái ly	3
trái cam	1 phương tiện	1
nước cam	1 cái ly	2
Đào	1	0
Mận khô	10	3
nho khô	1/3 cốc	6
Dâu tây	1 cái ly	2
Dưa hấu	1 cái ly	3
Bánh mì và ngũ cốc
Cám mảnh	3/4 cốc	220
Bánh mì, lúa mì	1 lát	159
Bánh mì trắng	1 lát	123
Bún, hamburger	1	241
Ngũ cốc nấu chín (ngay lập tức)	1 gói	250
Bánh ngô	1 cái ly	290
Bánh nướng xốp tiếng anh	1/2	182
Bánh kếp	1 (vòng 7 inch)	431
Gạo, hạt dài trắng	1 cái ly	4
Lúa mì vụn	1 bánh quy	0
Mì ống Ý	1 cái ly	7
Bánh quế	1 đông lạnh	235
Thực phẩm tiện lợi
Súp đóng hộp	1 cái ly	600 đến 1.300
Món chính đóng hộp và đông lạnh	8 oz	500 đến 2.570

Tiếp tục

Một khi bạn biết thực phẩm có bao nhiêu natri, bước tiếp theo là xây dựng chế độ ăn uống xung quanh kiến ​​thức đó. Dưới đây, một số thông tin để giúp bạn bắt đầu.

Chất đạm

Bạn nên có hai hoặc ba phần protein mỗi ngày. Nhưng một khẩu phần là bao nhiêu?

• 2-3 ounce cá tươi hoặc đông lạnh, động vật có vỏ, thịt (thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn) hoặc thịt gia cầm
• 1/2 chén đậu khô hoặc đậu Hà Lan
• 1/2 chén cá đóng hộp ít muối (như cá hồi hoặc cá ngừ)
• 1 bữa tối đông lạnh ít natri (dưới 600 miligam natri mỗi bữa; giới hạn một bữa mỗi ngày)
• 1 quả trứng

Sản phẩm sữa

Hai hoặc nhiều phần mỗi ngày là điểm ngọt ngào ở đây. Ví dụ về một phần ăn bao gồm:

• 2-3 ounce phô mai natri thấp
• 1 cốc sữa (không béo, 1%, 2% hoặc toàn bộ)
• 1/2 chén phô mai ít natri
• 1 cốc sữa đậu nành

Rau củ và trái cây

Mục tiêu của bạn ở đây là năm phần mỗi ngày. Người ta có thể chứa:

• 1/2 chén trái cây xắt nhỏ, nấu chín, đông lạnh hoặc đóng hộp
• 1/2 chén rau băm xắt nhỏ, nấu chín, đông lạnh hoặc không có muối
• 1/2 cốc nước ép cà chua hoặc natri thấp
• 1/2 chén nước sốt cà chua ít natri

Bánh mì và ngũ cốc

Bạn sẽ nhận được sáu hoặc nhiều hơn những phần này mỗi ngày. Một bằng:

• 1 lát bánh mì ít natri, 1 cuộn nhỏ natri thấp, 1/2 bagel natri thấp
• 1/2 chén mì ống (mì, mì spaghetti, mì ống)
• 1/2 chén cơm
• Bánh quy natri thấp (đọc nhãn cho kích thước phục vụ)

Đồ ngọt và đồ ăn nhẹ

Mọi người đều cần một bữa ăn nhẹ mỗi giờ và sau đó. Hãy chắc chắn rằng nó LỚN mỗi giờ và sau đó, và chọn:

• 2 1/2 ounce hạt không ướp muối
• 1 lát bánh thiên thần
• 1/2 chén khoai tây chiên ít natri, bánh quy, bỏng ngô và đồ ăn nhẹ khác
• 1 muỗng thạch hoặc mật ong
• 1 ly sherbet, kem, hoặc nước đá Ý
• 1 băng pop
• 3 thanh vả hoặc nướu
• 8-10 hạt thạch; Kẹo cứng 3 miếng

Chất béo, dầu và Đồ gia vị

Sử dụng chúng càng nhiều càng tốt.

• Giấm
• Nước chanh
• Các loại thảo mộc và gia vị không có muối
• Olive, cải dầu, nghệ tây, hướng dương và dầu ngô

Chỉ sử dụng những thứ này khi bạn phải

• Bơ natri thấp và bơ thực vật
• Súp ít natri
• Nước sốt salad ít natri
• Nước sốt tự làm không có muối
• Nước dùng ít natri hoặc nước dùng
• Catup natri thấp
• Mù tạt natri thấp
• Hỗn hợp nước sốt ít natri

Tiếp tục

Cần giúp đặt một thực đơn với nhau? Ở đây, một trong những để giúp bạn bắt đầu.

Bữa ăn sáng

• Hoa quả tươi
• Ngũ cốc ít natri (nóng hoặc lạnh)
• Sữa

Bữa trưa

• Gà tây nướng nạc trên bánh mì nguyên chất với mù tạt natri thấp
• Củ cà rốt sống
• Táo
• Sữa
• Tấm vani

Bữa tối

• Gà nướng
• Khoai tây luộc
• Rau tươi hấp
• Salad xà lách và nước sốt ít natri
• Dưa tươi

Đồ ăn nhẹ

• Trái cây
• Quả óc chó hoặc hạnh nhân
• nho khô
• Sữa chua

Mẹo nấu ăn

• Sử dụng nguyên liệu tươi hoặc thực phẩm không thêm muối.
• Đối với công thức nấu ăn yêu thích, bạn có thể cần phải sử dụng các thành phần khác và xóa hoặc giảm muối được thêm vào. Muối có thể được loại bỏ khỏi bất kỳ công thức, ngoại trừ từ những người có chứa men.
• Tránh các thực phẩm tiện lợi như súp đóng hộp, món khai vị, và rau, mì ống và cơm trộn, bữa tối đông lạnh, ngũ cốc ăn liền, và bánh pudding và hỗn hợp nước sốt.
• Chọn các món khai vị đông lạnh có chứa 600 miligam hoặc ít muối, nhưng chỉ ăn một trong những thực phẩm đông lạnh này mỗi ngày. Kiểm tra nhãn Thành phần dinh dưỡng trên bao bì để biết hàm lượng natri.
• Sử dụng rau đóng hộp tươi, đông lạnh, không thêm muối hoặc rau đóng hộp đã được rửa sạch trước khi chúng được chuẩn bị.
• Súp đóng hộp natri thấp có thể được sử dụng.
• Tránh gia vị hỗn hợp và hỗn hợp gia vị bao gồm muối, chẳng hạn như muối tỏi.
• Trước khi sử dụng một chất thay thế muối, kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Gia vị thay thế muối

Cắt giảm muối không có nghĩa là thức ăn của bạn phải nhạt nhẽo. Có những hỗn hợp lành mạnh bạn có thể thực hiện tại nhà.

Hướng: Kết hợp tất cả các thành phần trong bát nhỏ và trộn đều. Muỗng vào bình lắc. Lưu trữ trong một nơi tối, mát mẻ.

Pha trộn cay

• 2 muỗng canh khô, vụn
• 1/4 muỗng cà phê tiêu trắng mới xay
• 1 muỗng canh mù tạt khô
• 1/4 muỗng cà phê thì là
• 2 1/2 muỗng cà phê bột hành
• 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
• 1/4 muỗng cà phê bột cà ri

Bất ngờ ít muối

• 2 muỗng cà phê bột tỏi
• 1 muỗng cà phê húng quế
• 1 muỗng cà phê oregano
• 1 muỗng cà phê bột chanh hoặc nước chanh mất nước

Gia vị thảo mộc

• 2 muỗng canh cỏ khô thì là hoặc lá húng quế, vụn
• 1 muỗng cà phê hạt giống cần tây
• 2 muỗng canh bột hành
• 1/4 muỗng lá oregano khô, vỡ vụn
• Nhúm hạt tiêu mới xay

Gia vị cay

• 1 muỗng cà phê
• 1 muỗng cà phê tiêu
• 2 muỗng cà phê ớt bột
• 1 muỗng cà phê hạt rau mùi (nghiền nát)
• 1 muỗng canh hương thảo

Tiếp tục

Mẹo ăn nhà hàng

Cuối cùng, bạn sẽ ăn tại một nhà hàng. Bạn không phải rơi ra khỏi xe. Có những lựa chọn bạn có thể thực hiện cho mọi khóa học.

Món khai vị

• Chọn trái cây hoặc rau quả tươi.
• Tránh súp và nước dùng.
• Tránh xa bánh mì và bánh cuộn với lớp vỏ mặn, bơ.

Salad

• Chọn trái cây và rau quả tươi.
• Tránh dưa chua, rau đóng hộp hoặc ướp, thịt ướp muối, bánh mì dày dạn, pho mát, hạt muối.
• Đặt món salad salad ở bên cạnh và sử dụng một lượng nhỏ của chúng.

Các khóa học chính

• Chọn thực phẩm đơn giản bao gồm thịt nướng, nướng hoặc nướng, thịt gia cầm, cá hoặc động vật có vỏ.
• Chọn rau, khoai tây và mì.
• Hỏi máy chủ về các lựa chọn thực đơn ít muối và hỏi cách chế biến thức ăn.
• Yêu cầu thực phẩm được nấu chín mà không có muối hoặc bột ngọt (MSG).
• Tránh các nhà hàng không cho phép chuẩn bị thức ăn đặc biệt (như nhà hàng kiểu tự chọn hoặc thực khách).
• Tránh thịt hầm, các món trộn, nước sốt và nước sốt.
• Tránh nhà hàng thức ăn nhanh.
• Tránh gia vị muối và trang trí như ô liu và dưa chua.

Món tráng miệng

• Chọn trái cây tươi, kem, kem, sherbet, gelatin, và bánh thường.