Cuộc sống với rung nhĩ chắc chắn có những thách thức của nó. Nhưng với sự điều trị đúng đắn và một số thay đổi lối sống, bạn có thể sống năng động và tràn đầy năng lượng.

Các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở và nhịp tim nhanh có thể khiến bạn khó đi lại và làm các hoạt động hàng ngày. Bạn có thể phải điều chỉnh thói quen của mình vì các triệu chứng của bạn hoặc thuốc bạn dùng để điều trị chúng.

Dưới đây là một vài thay đổi đơn giản bạn có thể thực hiện và những thói quen tốt bạn có thể thực hành để bảo vệ trái tim và giúp bạn cảm thấy tốt nhất:

Ăn uống thông minh

Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa ít béo luôn là một ý tưởng tốt. Dưới đây là một vài mẹo ăn kiêng khác cho những người bị AFib:

• Đi đến chế độ ăn ít chất béo, ít muối. Tránh chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và muối để giúp kiểm soát huyết áp và mức cholesterol. Điều này cũng sẽ bảo vệ các mạch máu của bạn.
• Hạn chế cafein. Xem bao nhiêu soda, cà phê, trà, nước tăng lực và sô cô la bạn có. Những điều này có thể làm cho trái tim của bạn chạy đua.
• Cắt giảm rượu. Một hoặc hai đồ uống có thể an toàn với bác sĩ của bạn. Nhưng số lượng lớn có thể tạo ra cơn AFib. Nếu bạn uống thuốc làm loãng máu, rượu có thể khiến bạn chảy máu quá nhiều.
• Lượng vitamin K thường xuyên Những người dùng warfarin làm loãng máu (Coumadin, Jantoven) cần cẩn thận khi ăn thực phẩm có nhiều vitamin K như bông cải xanh, rau bina hoặc rau diếp.

Cơ thể bạn sử dụng vitamin K để giúp máu đóng cục. Coumadin ngăn chặn cục máu đông hình thành. Ăn nhiều hoặc rất ít vitamin này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Cố gắng ăn cùng một lượng thực phẩm giàu vitamin K mỗi ngày.

Trở nên năng động hơn

Bạn vẫn có thể tập thể dục khi bạn có AFib. Duy trì hoạt động sẽ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ và khiến trái tim bạn mạnh mẽ hơn. Gặp bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục mới nào để đảm bảo hoạt động này an toàn cho bạn.

Cố gắng gắn bó với các bài tập nhẹ đến vừa phải. Đi bộ, bơi, hoặc đi xe đạp. Tránh các bài tập rất căng thẳng liên quan đến chạy hoặc nhảy.

Hỏi bác sĩ của bạn làm thế nào để xử lý AFib của bạn trong khi tập thể dục. Nếu trái tim của bạn mất nhịp trong khi tập luyện, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.

Tiếp tục

Kiểm soát cân nặng của bạn

Bạn có cơ hội AFib cao hơn khi bạn quá nặng. Nó cũng làm cho AFib của bạn có nhiều khả năng quay trở lại sau một thủ tục như cắt bỏ.

Để kiểm soát tình trạng của bạn, hãy cố gắng giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục nếu bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã nói với bạn rằng bạn béo phì.

Bỏ thuốc lá

Chất nicotine trong thuốc lá có thể làm cho tình trạng này tồi tệ hơn. Hút thuốc cũng làm hỏng mạch máu của bạn và làm tăng cơ hội mắc bệnh tim và đau tim.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn để đề xuất một phương pháp, chẳng hạn như thay thế thuốc hoặc nicotine, để giúp bạn bỏ thuốc lá.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể kích hoạt các tập AFib. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy thử các kỹ thuật thư giãn như:

• Thở sâu
• Tập thể dục
• Massage
• Thiền
• Yoga

Nếu căng thẳng của bạn cảm thấy quá sức, hãy gặp bác sĩ trị liệu hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để được giúp đỡ.

Ngủ đủ

Người lớn cần 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm. Khoảng một nửa số người bị AFib không ngủ ngon vì hơi thở của họ lặp đi lặp lại trong đêm - một tình trạng gọi là ngưng thở khi ngủ.

Nếu bạn ngáy hoặc cảm thấy như bạn không bao giờ có được một đêm ngon giấc, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.

Thực hiện theo kế hoạch điều trị của bạn

Bác sĩ sẽ kê toa thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác để kiểm soát nhịp tim của bạn và ngăn ngừa cục máu đông. Dùng thuốc theo đúng quy định. Đừng thay đổi liều hoặc ngừng dùng thuốc mà không hỏi bác sĩ trước.

Thuốc và thực phẩm bổ sung

Một số loại thuốc, chẳng hạn như ho và thuốc cảm, có chất kích thích có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn. Các loại thuốc và chất bổ sung khác bạn dùng có thể tương tác kém với thuốc AFib của bạn.

Hãy cho bác sĩ và dược sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc mới - ngay cả những loại bạn mua tại nhà thuốc mà không cần toa bác sĩ.

Tiếp theo trong cuộc sống với rung nhĩ

Afib và rượu