Giấc ngủ ban đêm rất quan trọng, tất nhiên, nhưng những giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể cũng quan trọng không kém. Họ chính là chìa khóa để đảm bảo trẻ em có được những giờ nghỉ ngơi cần thiết mỗi ngày. Thêm vào đó, họ làm việc kỳ diệu cho trẻ em Sức khỏe thể chất và tâm trạng. Điều đó tốt cho họ VÀ bạn.

Biết những điều cơ bản về giấc ngủ ngắn của bạn để giữ cho con bạn được nghỉ ngơi và sẵn sàng cho cả ngày.

Tại sao vấn đề Napping

Khi trẻ lớn lên và phát triển, những giấc ngủ ngắn giúp cơ thể và tâm trí của chúng có thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng trong những thay đổi lớn đó. Thêm vào đó, nếu trẻ em bị quá sức, nó thực sự khó ngủ hơn vào ban đêm. Cũng có những lợi ích khác:

Ngủ trưa giúp trẻ học. Một nghiên cứu về trẻ mầm non cho thấy ngủ trưa giúp chúng chơi tốt hơn trong trò chơi trí nhớ. Những người có được lợi ích lớn nhất từ ​​giấc ngủ ngắn là những người có thói quen ngủ hàng ngày.

Những giấc ngủ ngắn giúp trẻ em giữ dáng. Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ không ngủ đủ giấc - hoặc ngủ không đều - có xu hướng béo phì cao hơn. Một phần lý do có thể được gắn liền với cách họ ăn khi họ mệt mỏi. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ em có xu hướng ăn nhiều hơn khi chúng không ngủ đủ giấc. Họ cũng có xu hướng chọn những thực phẩm mà aren rất lành mạnh. Thêm vào đó, khi trẻ mệt mỏi, chúng đã giành được nhiều năng lượng để hoạt động và tập thể dục đầy đủ, một phần quan trọng khác của việc có một trọng lượng khỏe mạnh.

Ngủ nhiều, tâm trạng tốt hơn. Nó không tin cho cha mẹ rằng những ngày không ngủ có thể đầy giận dữ và nước mắt. Và khoa học ủng hộ điều đó: Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ 2 tuổi bỏ qua những giấc ngủ ngắn của chúng ít vui vẻ hơn, lo lắng hơn và có phản ứng tồi tệ hơn với những sự kiện gây nản lòng.

Họ cần bao nhiêu giấc ngủ ban ngày?

Trẻ sơ sinh: Cho đến khi họ khoảng 3 tháng tuổi, trẻ sơ sinh ngủ trưa. Họ có thể ngủ tới 18 giờ một ngày và thường chỉ dành một hoặc hai giờ mỗi lần.

Đứa trẻ: Sau giai đoạn sơ sinh, nhưng trước khi đến sinh nhật đầu tiên, các bé cần hai đến bốn giấc ngủ ngắn mỗi ngày. Họ có thể nghỉ ngơi bất cứ nơi nào từ 30 phút đến 2 giờ.

Tiếp tục

Trẻ mới biết đi: Trẻ em ở độ tuổi này nên ngủ 12 đến 14 giờ mỗi ngày, bao gồm cả ngủ trưa. Ở đâu đó giữa ngày sinh nhật thứ nhất và thứ hai của họ, hầu hết trẻ mới biết đi giảm từ hai giấc ngủ ngắn mỗi ngày xuống một, thường diễn ra vào đầu giờ chiều. Khi điều đó xảy ra, giấc ngủ ngắn còn lại có thể kéo dài: tối đa 3 giờ.

Trẻ mẫu giáo: Sau 2 tuổi, không phải đứa trẻ nào cũng cần ngủ trưa, mặc dù một số trẻ 3 hoặc 4 tuổi vẫn sẽ được hưởng lợi từ một đứa trẻ. Trẻ mẫu giáo cần ngủ từ 11 đến 13 giờ mỗi ngày, nhưng điều quan trọng hơn đối với chúng là có được một đêm nghỉ ngơi vững chắc hơn là để chúng ngủ trưa. Vì vậy, nếu con bạn có thể ngủ thiếp đi vào ban đêm vào những ngày bé ngủ trưa, có lẽ đã đến lúc từ bỏ buổi chiều ngủ đó. Nhưng hãy chắc chắn để bù đắp bằng cách đẩy giờ đi ngủ sớm hơn.

Trẻ em trong độ tuổi đến trường: Sau 5 tuổi, hầu hết trẻ em không còn cần ngủ trưa nữa. Nhưng nghỉ ngơi giữa ngày có thể làm việc kỳ diệu cho trẻ em và thanh thiếu niên đang kéo. Cố gắng giữ chúng ngắn - khoảng 30 phút - và đảm bảo chúng thức dậy vào cuối buổi chiều. Bằng cách đó, giấc ngủ trưa đã giành được sự lộn xộn với giờ đi ngủ của họ.

Bí mật để ngủ trưa tốt hơn

Ngay cả khi bạn biết những giấc ngủ ngắn tốt như thế nào, thì thật khó để thuyết phục hầu hết trẻ em dành thời gian để ngủ. Để làm cho thời gian ngủ trưa dễ dàng hơn:

Đặt tâm trạng. Trẻ em phát triển theo thói quen, và một nghi thức gió thường xuyên - nói, một câu chuyện tiếp theo là xoa lưng - có thể gửi tín hiệu rằng nó đã đến lúc nghỉ ngơi. Nó cũng tốt nhất là ngủ trưa cùng một lúc và ở cùng một nơi mỗi ngày, nếu có thể.

Đúng lúc nó đúng. Khi bạn thấy con bạn đang buồn ngủ (tức là cô ấy ngáp hoặc dụi mắt), hãy đặt con bé xuống một căn phòng mát mẻ, tối và không bị quấy rầy.

Giữ cho nó ngắn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu làm thế nào những giấc ngủ ngắn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của trẻ mới biết đi và nhận thấy rằng càng lâu - và sau đó - một đứa trẻ ngủ trưa, càng khó ngủ vào ban đêm. Nếu giờ đi ngủ thường là không thể nhưng trẻ mới biết đi hoặc trẻ mẫu giáo của bạn không sẵn sàng từ bỏ giấc ngủ ngắn, hãy thử rút ngắn thời gian nghỉ ngơi và chuyển nó về sớm hơn trong ngày.