Bởi gian hàng Stephanie

Một ngày nọ, con bạn hoặc con bạn đi học về nhà và nói rằng nó muốn làm sạch. Có lẽ cô ấy nói rằng cô ấy muốn nhiều năng lượng hơn hoặc để có được một trọng lượng khỏe mạnh. Đây là những mục tiêu lành mạnh. Vậy bạn có nên đồng ý?

Câu trả lời ngắn gọn là không. Làm sạch âm thanh tuyệt vời, đặc biệt là khi trẻ em nghe bạn bè hoặc người nổi tiếng yêu thích của họ nói về họ. Nhưng có một cơ hội cao mà họ đã giành được thành tích tốt. Và trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể gây hại cho trẻ em và thanh thiếu niên.

Có nhiều cách lành mạnh hơn mà trẻ em có thể ăn để giữ cho cân nặng khỏe mạnh và cung cấp năng lượng cho cơ thể để di chuyển và học hỏi.

Nó có nghĩa là gì để làm sạch

Làm sạch dựa trên ý tưởng rằng độc tố trong môi trường và thực phẩm không lành mạnh có thể hạ gục bạn năng lượng và giữ cho bạn khỏi một trọng lượng khỏe mạnh. Làm sạch tuyên bố để loại bỏ các độc tố bằng cách hạn chế các loại thực phẩm bạn ăn - hoặc cắt ra tất cả các thức ăn để cung cấp cho cơ thể của bạn một thời gian nghỉ giải lao. Ý tưởng đó, tuy nhiên, được hỗ trợ bởi nghiên cứu đáng tin cậy.

Nhiều lần tẩy rửa kéo dài vài ngày. Những người khác có thể mất chừng một tháng. Mỗi kế hoạch hơi khác nhau. Một số cắt bỏ tất cả thực phẩm rắn trong một thời gian, sau đó bạn bắt đầu lại từ từ, với trái cây và rau quả. Các chất tẩy rửa khác cho thấy bạn không uống gì ngoài một số loại nước trái cây. Nhiều chế độ ăn kiêng giải độc cũng thôi thúc bạn mua các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung đặc biệt.

Đó có phải là một lựa chọn lành mạnh cho trẻ em?

Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng mốt, không có bằng chứng nào cho thấy việc tẩy rửa sẽ mang lại những lời hứa. Và đối với trẻ em và thanh thiếu niên, họ là một ý tưởng khá tồi.

Alissa Rumsey, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng cho biết, các loại sữa rửa mặt thường rất ít calo, protein, vitamin và khoáng chất. Nói cách khác, họ đã thiếu mọi thứ mà con bạn cần để giữ sức khỏe và tiếp tục phát triển. Ngay cả một vài ngày làm sạch cũng có thể dẫn đến mất cơ bắp, cô nói.

Thêm vào đó, trẻ em cần thức ăn để cung cấp năng lượng cho tất cả những điều lành mạnh mà chúng nên làm trong ngày - tập thể dục, tập trung ở trường, thậm chí là ngủ ngon giấc. Khi họ hạn chế thực phẩm (hoặc cắt bỏ hoàn toàn), họ đã giành được năng lượng hoặc động lực cho những thói quen tốt đó.

Tiếp tục

Rất nhiều người cho rằng làm sạch sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn. Nhưng các chuyên gia cho biết, không có bằng chứng nào cho thấy chế độ ăn uống giải độc sẽ biến đổi cơ thể con bạn một cách kỳ diệu.

Gan và thận của chúng ta làm rất tốt việc tự làm sạch hệ thống của chúng ta, đặc biệt là nếu con bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh, Mitch Rumsey nói.

Bạn cũng nên biết:

Một cách tự nhiên, không có nghĩa là an toàn. Nhiều chế độ ăn kiêng giải độc sử dụng các loại thảo mộc hoặc bổ sung tự nhiên. Nhưng hầu hết aren đã được FDA chấp thuận và một số có thể gây hại, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên.

Con bạn Lí do lý do muốn làm sạch. Danelle Fisher, MD, chủ tịch khoa nhi tại Trung tâm Y tế Providence Saint John, cho biết, tại sao một đứa trẻ muốn thực hiện chế độ ăn kiêng hay chất lỏng hoàn toàn ngay từ đầu là một câu hỏi thực sự tốt.

Một số trẻ có thể tò mò vì những gì chúng nghe được từ bạn bè hoặc đọc trực tuyến. Nhưng nếu bạn có lý do để nghĩ rằng con của bạn nghĩ về thức ăn hoặc cơ thể của chúng theo cách không lành mạnh, thì hãy tìm đến bác sĩ của bạn.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng con bạn xem những gì bạn làm và mô hình hóa các lựa chọn bạn thực hiện. Nếu bạn liên tục nói về việc giảm cân hoặc thử chế độ cai nghiện mới nhất hoặc chế độ ăn kiêng mốt khác, thì không nên ngạc nhiên nếu con bạn muốn làm điều tương tự.

Những gì bản án phán quyết?

Lori Zanini, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký ở Los Angeles. Họ không cần thiết, và không có bằng chứng khoa học để hỗ trợ nhu cầu của họ.

Nếu con bạn không hài lòng với những gì cô ấy ăn hoặc cân nặng của mình, điều quan trọng là tìm hiểu lý do tại sao và cho cô ấy biết có nhiều cách tốt hơn để khắc phục vấn đề. Ngồi xuống với con của bạn và để cô ấy viết ra những thực phẩm cô ấy ăn hôm nay và cách họ làm cho cô ấy cảm thấy. Sau đó hỏi những thay đổi lành mạnh mà cô ấy đã thực hiện nếu cô ấy có thể quay ngược thời gian. Cô ấy có thể có nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây hay rau? Hoặc ít thực phẩm có đường hoặc chiên?

Tiếp tục

Những loại câu hỏi này sẽ giúp con bạn có thói quen suy nghĩ về những gì bé chọn ăn. Bạn cũng có thể giúp cô ấy lên kế hoạch để đưa ra lựa chọn tốt hơn vào ngày hôm sau - bạn có thể nói về việc giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn ở nhà hoặc làm bữa trưa và bữa tối thay vì ăn ngoài.

Hướng dẫn như thế này sẽ giúp cô ý thức hơn về việc ăn uống lành mạnh là gì và làm thế nào nó có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ của cô.Đó là một bài học lâu dài mà không có chế độ ăn kiêng làm sạch hay giải độc nào có thể mang lại.