Jennifer Rainey Marquez

Thời gian ăn tối như thế nào tại nhà của bạn? Vội vã, quấy rối, hay căng thẳng? Mọi con mắt nhìn vào TV hay điện thoại di động liên tục? Hay là câu trả lời của bạn giống như ăn tối

Thực phẩm tốt cho sức khỏe là lý do duy nhất để các gia đình chia sẻ bữa ăn cùng nhau.

Anne K. Fishel, tiến sĩ, phó giáo sư lâm sàng của ngành tâm lý học tại Đại học Y Harvard và là tác giả của việc ăn tối thường xuyên trong gia đình. Nhà ăn tối . Họ đến từ bầu không khí ấm áp, chào đón, thoải mái tại bàn.

Làm thế nào bạn có thể khiến mọi người sống chậm lại và tận hưởng lẫn nhau? Hãy thử những lời khuyên này để biến một bữa ăn gia đình căng thẳng thành một truyền thống thú vị hàng đêm.

Vấn đề: Bạn có thể đưa mọi người vào bàn.

Nếu bạn có một thời gian khó khăn để cho con bạn ngồi xuống và ăn, hãy xem hành vi của riêng bạn, quá. Adelle Cadieux, PsyD, nhà tâm lý học nhi khoa tại Bệnh viện trẻ em Helen DeVos ở Grand Rapids, MI cho biết, cha mẹ cần phải ở cùng một trang, mô hình hóa ý tưởng rằng đây là điều mà chúng tôi muốn làm. Điều đó có nghĩa là đến bàn ăn khi bữa ăn đã sẵn sàng thay vì kết thúc ‘một điều nữa.

Với những đứa trẻ có thể dường như ngồi yên, tập trung vào sự tích cực. Khen ngợi họ khi họ cố gắng ở lại ghế của họ, thay vì la mắng họ khi họ quá lúng túng. Và don hy vọng sự hoàn hảo mọi lúc. Đối với một đứa trẻ mới biết đi, bạn có thể không có nhiều hơn 10 phút ngồi trong thời gian ngồi, và điều đó rất tốt, OK Cadieux nói.

Vấn đề: Mọi người đang dán mắt vào một màn hình.

Một lần nữa, thói quen của bạn làm cho một sự khác biệt. Một nghiên cứu trên 55 gia đình cho thấy cha mẹ là hơn có khả năng hơn những đứa trẻ bị phân tâm bởi điện thoại của chúng trong bữa ăn. Cha mẹ không nhận ra rằng khi họ sử dụng điện thoại, mặc dù nó có thể liên quan đến công việc và họ nghĩ nó thực sự quan trọng, nhưng về cơ bản họ nói với con rằng họ có thể có một thiết bị trên bàn, đó là Cad Cadux nói.

Tiếp tục

Làm thế nào để cắt dây? Đối với một số gia đình, nó đủ để nói rằng không có tiện ích, thời gian! Tắt Tắt TV trước bữa tối và thử đi qua một cái giỏ để mọi người cất điện thoại trong bữa ăn.

Các gia đình khác có thể cho phép một chút khoan dung hơn, như xem phim cùng nhau trong bữa tối tối thứ Sáu, hoặc sử dụng điện thoại để kiểm tra thực tế điều gì đó trong cuộc trò chuyện.

Dù quy tắc của bạn là gì, hãy bám lấy chúng. Một trong những hậu quả yêu thích của Fishel sườn vì vi phạm các quy tắc: Bất cứ ai lén nhìn vào màn hình của họ đều phải làm các món ăn.

Vấn đề: Hội thoại có xu hướng biến thành đối số.

Mỗi gia đình đều có một số vấn đề nóng bỏng, cho dù đó là một thẻ báo cáo đáng thất vọng, giờ giới nghiêm bị hỏng hoặc các ứng dụng đại học. Ăn tối không phải là thời gian để đưa ra một chủ đề cảm động, chanh Fishel nói. Hãy đợi cho đến khi bạn ăn và có cơ hội kết nối với nhau, sau đó dành thời gian để nói về những chủ đề nghiêm trọng hơn.

Một cái bẫy tranh luận khác: Nỗi ám ảnh về cách cư xử bàn. Càng tốt, hãy tập trung vào những cách cư xử thúc đẩy cuộc trò chuyện tôn trọng hơn, như không nói chuyện với ai đó.

Nếu nó khác với những đứa trẻ đang chiến đấu với nhau, sự mất tập trung có thể là một công cụ hữu ích. Hãy thử thay đổi chỗ ngồi để anh chị em aren bên cạnh nhau. Hoặc chuyển trọng tâm bằng cách bắt đầu một trò chơi, như một hai sự thật và một lời nói dối.

Mặc dù vậy, hãy ghi nhớ rằng có một sự khác biệt giữa tranh cãi và tranh luận bằng lời nói lành mạnh. Tại bàn ăn tối, trẻ em có thể học cách mài giũa trí thông minh hoặc nói lên ý kiến ​​của mình trong một môi trường an toàn, cung cấp cho chúng các kỹ năng sau này cho lớp học hoặc văn phòng, theo ông Fish Fishel.

Vấn đề: Những đứa trẻ đã thắng cuộc nói chuyện với bạn.

Nó khá phổ biến đối với trẻ em để theo dõi về cuộc sống của chúng, đặc biệt là vào những năm thiếu niên. Và trong khi trường học như thế nào? Trường học có thể mở ra lũ lụt cho một số trẻ em, thường thì nó có xu hướng giúp bạn có câu trả lời một từ và sự im lặng khó xử.

Càng nhớ rằng một số trong những câu hỏi tưởng chừng như vô hại - ‘vậy lớp học hôm nay thế nào? Von hay ’s cách mà dự án đó diễn ra?, - thực sự gây căng thẳng cho trẻ em, Mitch Cadieux nói. Thay vào đó, hãy cố gắng nói về những điều mà bạn biết con bạn thực sự thích, như một sở thích hoặc câu lạc bộ sau giờ học. Việc chú ý đến lợi ích của họ có thể khiến họ cởi mở hơn.

Bạn cũng có thể thử chơi một trò chơi chữ hoặc kể chuyện gia đình. Dù bằng cách nào, mục tiêu là làm cho bàn ăn của bạn trở nên thú vị và không căng thẳng nhất có thể, ngay cả khi cuộc sống là bất cứ điều gì nhưng.