Thế vận hội phòng ngủ có thể là chìa khóa để tập thể dục và giảm cân.

Bởi Denise Mann

Nhiều phụ nữ mới đính hôn giảm cân mà không hề cố gắng vì căng thẳng và lo lắng khi lên kế hoạch cho đám cưới và bằng một cách nào đó, người mẫu kiêm diễn viên có trụ sở tại thành phố New York Kerry McCloskey cũng không ngoại lệ. Cô đã giảm 23 pounds trong sáu tháng sau khi đính hôn, nhưng đó không phải là do căng thẳng. Đó là từ tình dục - rất nhiều đó!

"Đó là trong một thời gian đặc biệt của sự lãng mạn và đam mê sau khi tôi đính hôn và tôi đã thấy những tác động làm tăng tình dục lên cơ thể mình", cô nói. Hiển linh này đã dẫn đến nhiều nghiên cứu hơn và cuốn sách mới của cô được gọi là Chế độ ăn uống tình dục cuối cùng . "Tôi cảm thấy tốt hơn ngay lập tức", McCloskey nói, "bởi vì tình dục là một chất tăng cường tâm trạng, bạn càng có nó, càng có nhiều endorphin được giải phóng." Endorphin là hóa chất tốt cho não.

Các bà nội trợ tuyệt vọng?

Theo McCloskey và một cơ quan nghiên cứu đang phát triển, tất cả chúng ta đều có thể học được điều gì đó từ những người phụ nữ bừa bãi của Wisteria Lane trong bộ phim hài Desperate Housewives của ABC, những người ngủ trong và ngoài hôn nhân của họ và tất cả đều có những nhân vật khá đặc biệt.

"Nó bắt đầu bằng việc nghĩ những suy nghĩ gợi cảm và làm cho tình dục trở thành ưu tiên hàng đầu", cô nói về chế độ ăn uống tình dục của mình. "Tôi khuyên bạn nên quan hệ tình dục ba đến năm lần mỗi tuần, điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng gấp đôi vào cuối tuần," McCloskey nói. Trung bình, tình dục đốt cháy 150 đến 250 calo mỗi nửa giờ. "Vì nó miễn phí và rất nhiều niềm vui, tôi đã thấy làm tình là cỗ máy tập thể dục tối thượng."

Không chỉ là tình dục, McCloskey còn gợi ý các bài tập săn chắc bao gồm "Elvis Pelvis" để giúp độc giả và đối tác của họ nghĩ rằng gợi cảm. Để thực hiện động tác này, hãy đứng trần truồng đối mặt với đối tác của bạn và ấn vào xương chậu của bạn để cân bằng. Giơ hai tay lên trần và ngả người ra sau trong khi duy trì tiếp xúc vùng chậu. Giữ trong ba giây, lặp lại năm lần.

Không nghi ngờ gì về điều đó, "tình dục là một bài tập tốt", Laura Berman, Tiến sĩ, LCSW, giáo sư trợ lý lâm sàng của khoa sản phụ khoa và tâm thần học tại Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc Chicago, và giám đốc Trung tâm Berman nói. "Nó làm nhịp tim của bạn tăng lên ngay cả khi bạn không có quan hệ tình dục cực kỳ nhào lộn", cô nói.

Tiếp tục

Trộn nó lên

"Tình dục là một hình thức tập thể dục đặc biệt nếu bạn kết hợp các tư thế khác nhau", cô nói. "Nếu bạn di chuyển xung quanh một chút và uốn cong cơ bắp, đó có thể là một bài tập rất tốt," cô nói.

Nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục trong các đợt ngắn trong suốt cả ngày có thể có hiệu quả từ 30 đến 40 phút liên tiếp. "Bạn có thể sử dụng tình dục như 15 đến 20 phút của thói quen tập thể dục và sau đó làm một việc khác vào một thời điểm khác trong ngày."

Một lợi ích khác: "Tình dục là loại bài tập mà hầu hết mọi người không thấy nhàm chán", Berman nói.

"Đến điểm mà bạn rất phấn khích và đạt cực khoái có thể là hoạt động tim mạch tốt," cô nói. "Đó là lý do tại sao chúng tôi nói với những người có sức khỏe tim mạch kém để tránh quan hệ tình dục", cô nói.

Tình dục lành mạnh cắt giảm sự thất vọng, căng thẳng

Howard Shapiro, MD, một chuyên gia giảm cân ở thành phố New York và là tác giả của những cuốn sách bao gồm sắp tới Đơn thuốc hoàn hảo , nói theo cách này: "Nếu ai đó có đời sống tình dục lành mạnh, họ sẽ bớt bực bội và mọi người ăn ít hơn khi họ không nản chí", ông nói.

Mọi người cũng ăn nhiều hơn khi họ cô đơn và thường những người tham gia vào các mối quan hệ tình dục không cô đơn, anh nói. "Một đời sống tình dục lành mạnh làm giảm căng thẳng và một số người chuyển sang thực phẩm khi họ bị căng thẳng."

Shapiro thường xuyên nói với khách hàng của mình rằng yêu và hết yêu là hai chế độ ăn kiêng tốt nhất hiện có. "Có nhiều hơn so với quan hệ tình dục liên quan đến giảm cân," ông nói - cụ thể là ăn một chế độ ăn ít calo lành mạnh.

"Nếu ai đó có liên quan đến một mối quan hệ và có đời sống tình dục lành mạnh, điều đó thật tuyệt", ông cảnh báo. "Nhưng nếu ai đó ở ngoài đó có nhiều quan hệ tình dục với nhiều người, điều đó có thể tạo ra căng thẳng", ông nói. Loại lăng nhăng này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.