Một độc giả tên là Nancy Fong chia sẻ làm thế nào cô ấy mạnh mẽ hơn một tư thế tại một thời điểm.

Tôi được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương vào năm 2003 khi tôi 56. Chồng tôi và tôi vừa nghỉ hưu và chuyển đi, và tôi có một bác sĩ mới hỏi tôi có từng chụp DXA để đo mật độ xương không. Lúc đó tôi là người hút thuốc và em gái tôi đã được chẩn đoán bị loãng xương vài năm trước. "Không," tôi nói. "Nhưng tôi đã muốn một cái." Tôi đã thực hiện quét và đó là khi tôi phát hiện ra mình bị loãng xương.

Tôi đã được kê toa canxi, vitamin D và thuốc mà tôi đã dùng trong nhiều năm. Sau đó vào năm 2012, tôi được chẩn đoán mắc bệnh thực quản Barrett và tôi phải dùng thuốc trị loãng xương. Tôi nghĩ, "Chà, bây giờ tôi sẽ làm gì?"

Đầu năm 2013, tôi thấy một quảng cáo về một lớp yoga cho bệnh loãng xương. Tôi không biết làm thế nào yoga có thể giúp đỡ. Tôi chưa bao giờ tập yoga trước đây và nghĩ rằng đó là về thiền và những thứ tương tự. Nhưng tôi nghĩ nó không thể làm tổn thương, vì vậy tôi sẽ thử nó.

Tiếp tục

Tôi bắt đầu tham gia các lớp học hai lần một tuần và thực sự thích nó. Tôi thấy đó là về việc kéo dài, uốn cong và củng cố xương của bạn. Chúng tôi thậm chí nâng những quả tạ nhỏ, và chúng tôi sử dụng một chiếc ghế để thực hiện một số bài tập. Yoga cũng là để cải thiện sự cân bằng của bạn để bạn có thể bắt mình vào mùa thu - điều mà tôi đã thực hiện nhiều lần.

Trên thực tế, ngay trước khi tôi bắt đầu tập yoga, tôi đã bị ngã trong bếp. Tôi may mắn tôi đã không phá vỡ bất cứ điều gì. Tôi đang lấy vài cái đĩa xuống, tôi bị trượt và ngã và đập vào đầu. Tôi bị bầm tím nặng nhưng không bị gãy xương.

Tôi đã đi một chặng đường dài kể từ khi bắt đầu lớp học vào năm 2013. Tôi nhớ lần đầu tiên người hướng dẫn yêu cầu chúng tôi thực hiện Tư thế cây Vrksasana. Cô nói đứng dựa vào tường giữ thăng bằng trên một chân. Và sau đó chúng tôi phải uốn cong chân kia và đặt nó vào bên trong đùi của chúng tôi. Trong khi chúng tôi đang giữ thăng bằng, chúng tôi phải vươn hai tay lên trên chúng tôi, giống như một cái cây. Và tôi nghĩ, "Không đời nào tôi có thể làm điều này." Tôi có thể cảm thấy sự cân bằng của tôi không đồng đều.

Tiếp tục

Hôm nay tôi có thể thực hiện Tree Pose và đứng trên một chân - không lâu lắm - và đặt chân kia lên bắp chân của tôi. Và mặc dù tôi đã không cố gắng duỗi hai tay lên trên đầu, tôi có thể giữ chúng lại trước ngực.

Tôi cũng nhận thấy số dư của mình đã được cải thiện. Tôi thích đi bộ, và nếu tôi đi quá nhanh, hoặc con chó kéo và giật tôi, bây giờ tôi có thể điều chỉnh thăng bằng để tôi không bị ngã.

Năm ngoái, tôi đã chụp lại DXA, cho thấy mật độ xương của tôi không thay đổi so với năm trước. Nhưng trước khi tập yoga, điểm số của tôi luôn giảm, giảm, giảm, mỗi khi tôi quét.

Tôi được khuyến khích. Một số học sinh khác trong lớp nhận thấy điểm loãng xương của họ được cải thiện. Và tôi hy vọng sẽ sớm trở thành một trong những người đó.

Tìm thêm bài viết, duyệt lại các vấn đề và đọc vấn đề hiện tại của "Tạp chí".