Nhức đầu căng thẳng là đau âm ỉ, thắt chặt hoặc áp lực xung quanh trán hoặc phía sau đầu và cổ của bạn. Một số người nói rằng nó cảm thấy giống như một cái kẹp bóp hộp sọ. Thường được gọi là đau đầu do căng thẳng, chúng là loại phổ biến nhất đối với người lớn.

Có hai loại:

• Tập đau đầu căng thẳng xảy ra ít hơn 15 ngày mỗi tháng.
• Mạn tính đau đầu căng thẳng xảy ra hơn 15 ngày một tháng.

Những cơn đau đầu này có thể kéo dài từ 30 phút đến vài ngày. Các loại episodic thường bắt đầu dần dần, thường vào giữa ngày.

Những người mãn tính đến và đi trong một khoảng thời gian dài hơn. Cơn đau có thể trở nên mạnh hơn hoặc giảm dần trong suốt cả ngày, nhưng nó hầu như luôn luôn ở đó.

Mặc dù đầu bạn đau, nhưng những cơn đau đầu căng thẳng thường không ngăn bạn khỏi các hoạt động hàng ngày và chúng không ảnh hưởng đến tầm nhìn, sự cân bằng hoặc sức mạnh của bạn.

Ai có được chúng?

Có tới 80% người trưởng thành ở Hoa Kỳ thỉnh thoảng nhận được chúng. Khoảng 3% bị đau đầu căng thẳng hàng ngày mãn tính. Phụ nữ có gấp đôi khả năng có được họ như đàn ông.

Hầu hết những người bị đau đầu do căng thẳng từng đợt có không quá một hoặc hai lần một tháng, nhưng chúng có thể xảy ra thường xuyên hơn.

Nhiều người mắc loại mãn tính thường có chúng trong hơn 60-90 ngày.

Các triệu chứng như thế nào?

Một vài cái phổ biến bao gồm:

• Đau nhẹ hoặc vừa phải ở phía trước, phía trên hoặc hai bên đầu
• Nhức đầu bắt đầu sau đó trong ngày
• Khó ngủ
• Cảm thấy rất mệt mỏi
• Cáu gắt
• Khó tập trung
• Nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn
• Đau cơ

Không giống như chứng đau nửa đầu, bạn đã giành được các triệu chứng thần kinh khác, chẳng hạn như yếu cơ hoặc mờ mắt. Và họ thường không nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn, đau dạ dày, buồn nôn hoặc nôn.

Nó bị đau ở đâu?

Loại đau đầu này có thể:

• Bắt đầu ở phía sau đầu của bạn và lan rộng về phía trước
• Trở thành một dải áp lực âm ỉ hoặc ép đau quanh toàn bộ đầu của bạn
• Ảnh hưởng đến cả hai bên đầu của bạn như nhau
• Làm cho các cơ ở cổ, vai và hàm của bạn cảm thấy căng và đau

Tiếp tục

Nguyên nhân gây đau đầu căng thẳng?

Không có nguyên nhân duy nhất cho họ. Hầu hết thời gian, họ kích hoạt bởi căng thẳng, cho dù từ công việc, trường học, gia đình, bạn bè hoặc các mối quan hệ khác.

Những tình tiết thường được đặt ra bởi một tình huống căng thẳng duy nhất hoặc sự tích tụ căng thẳng. Căng thẳng hàng ngày có thể dẫn đến các loại mãn tính.

Kiểu đau đầu này không chạy trong gia đình. Một số người mắc phải chúng vì các cơ bị thắt chặt ở phía sau cổ và da đầu. Sự căng cơ này có thể đến từ:

• Nghỉ ngơi không đủ
• Tư thế xấu
• Căng thẳng về cảm xúc hoặc tinh thần, bao gồm trầm cảm
• Sự lo ngại
• Mệt mỏi
• Đói
• Hàm lượng sắt thấp
• Sử dụng rượu
• Caffeine
• Các vấn đề về hàm hoặc răng

Đối với những người khác, cơ bắp bị thắt chặt là một phần của những cơn đau đầu căng thẳng, và ở đó không có nguyên nhân rõ ràng.

Họ bị đối xử thế nào?

Nó tốt nhất để điều trị đau đầu căng thẳng khi chúng mới bắt đầu và các triệu chứng vẫn còn nhẹ. Mục tiêu là để ngăn chặn nhiều hơn trong số chúng xảy ra và làm giảm bất kỳ nỗi đau nào bạn đã mắc phải. Để phòng ngừa, bạn có thể:

• Uống thuốc
• Tránh các nguyên nhân hoặc nguyên nhân
• Quản lý căng thẳng của bạn hoặc tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn
• Thực hành phản hồi sinh học
• Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà, như tắm nước nóng, chườm đá, hoặc tư thế tốt hơn

Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) thường là phương pháp điều trị đầu tiên mà các bác sĩ khuyên dùng khi bị đau đầu do căng thẳng. Những người mắc loại mãn tính có thể sử dụng một số loại thuốc này để ngăn ngừa đau đầu.

Nếu thuốc giảm đau OTC không giúp ích, bác sĩ của bạn có thể khuyên dùng thuốc giảm đau theo toa hoặc thuốc giãn cơ.

Một số loại thuốc có thể giúp bạn không bị đau đầu do căng thẳng, như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp và thuốc chống động kinh. Bạn uống chúng mỗi ngày ngay cả khi bạn đau, vì vậy cuối cùng bạn sẽ sử dụng ít thuốc hơn theo thời gian.

Hãy nhớ rằng thuốc không chữa được chứng đau đầu và theo thời gian, thuốc giảm đau và các loại thuốc khác có thể không giúp ích nhiều như lúc đầu. Thêm vào đó, tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ. Nếu bạn dùng thường xuyên, bao gồm các sản phẩm bạn mua không cần kê đơn, hãy nói về những ưu và nhược điểm với bác sĩ của bạn. Bạn vẫn sẽ cần tìm hiểu và đối phó với những điều gây đau đầu.

Tiếp tục

Làm thế nào để bạn ngăn chặn chúng?

Hãy thử các lựa chọn điều trị này để giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tần suất đau đầu của bạn.

Tìm cách giúp bạn thư giãn và quản lý căng thẳng như:

• Phản hồi sinh học
• Kỹ thuật thư giãn
• Liệu pháp hành vi nhận thức
• Châm cứu
• Massage trị liệu
• Vật lý trị liệu

Thay đổi lối sống cũng có thể giúp đỡ. Hãy xem xét những điều này:

• Cố gắng xác định và tránh các tình huống gây căng thẳng hoặc căng thẳng.
• Nghỉ giải lao từ các nhiệm vụ mạnh mẽ.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Ngủ đủ.
• Cố gắng đừng thúc ép bản thân quá mạnh.
• Ăn bữa ăn thường xuyên.
• Don xông khói.
• Nếu bạn uống rượu, hãy uống điều độ.
• Giữ sự hài hước của bạn - nó làm giảm căng thẳng.

Bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc để ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng. Bao gồm các:

• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chống co giật và thuốc giãn cơ

Đau đầu do căng thẳng so với chứng đau nửa đầu

Làm thế nào để bạn phân biệt chúng?

Đau đầu căng thẳng:

• Họ cảm thấy như thế nào? Cơn đau ổn định, nhẹ đến vừa phải mà không nhói. Nó có thể giảm bớt hoặc trở nên tồi tệ hơn trong quá trình đau đầu.
• Họ đau ở đâu? Nó có thể làm tổn thương khắp đầu của bạn, nhưng rất có thể bạn sẽ cảm thấy một dải đau quanh trán hoặc phía sau đầu hoặc quanh cổ. Đau đầu không trở nên tồi tệ hơn với hoạt động. Hàm, vai, cổ và đầu của bạn cũng có thể bị mềm.
• Có bất kỳ triệu chứng nào khác không? Đây là loại đau đầu không đi kèm với buồn nôn, nôn, nhạy cảm ánh sáng hoặc hào quang mà những người bị chứng đau nửa đầu có.
• Bạn có nhận thấy các triệu chứng trước khi cơn đau đầu bắt đầu? Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc căng thẳng.
• Ai có được chúng? Chủ yếu là người lớn.
• Làm thế nào thường xuyên bạn nhận được chúng? Nó thay đổi.
• Chúng kéo dài bao lâu? Ba mươi phút đến 7 ngày.

Chứng đau nửa đầu

• Họ cảm thấy như thế nào? Họ đến từ từ. Cơn đau trở nên dữ dội. Nó có thể là vừa hoặc nặng. Nó có thể nhói hoặc đập, và nó sẽ trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động thể chất.
• Họ đau ở đâu? Thường thì nó chỉ có một bên đầu. Nó có thể ảnh hưởng đến mắt, thái dương hoặc phía sau đầu của bạn.
• Có những triệu chứng khác? Một số người bị rối loạn thị giác gọi là hào quang trước khi cơn đau đầu bắt đầu. Trong cơn đau đầu, bạn có thể rất nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Bạn có thể buồn nôn và ném lên. Một số người gặp khó khăn khi di chuyển hoặc nói.
• Ai có được chúng? Bất kỳ ai. Con trai có được chúng nhiều hơn con gái trước tuổi dậy thì, nhưng sau đó phụ nữ lại có được chúng nhiều hơn đàn ông.
• Làm thế nào thường xuyên bạn nhận được chúng? Nó thay đổi.
• Chúng kéo dài bao lâu? từ 4 đến 72 giờ.

Tiếp theo trong đau đầu căng thẳng

Quản lý đau