Sức khỏe cảm xúc là một phần của sự phù hợp. Tâm trạng ảnh hưởng đến cách bạn ăn, tập thể dục và nghỉ ngơi.

David Ermer, MD, bác sĩ tâm lý trẻ em của Sanford Health, đối tác giáo dục FIT của Sanford cho biết: "Đôi khi chúng tôi tùy tiện, tách biệt sức khỏe cảm xúc một cách giả tạo với sức khỏe thể chất". "Họ gắn bó mật thiết với nhau. Tích cực, coi trọng bản thân, tôn trọng bản thân và có lòng tự trọng tốt cũng là một phần của sự phù hợp." Trên thực tế, sức khỏe cảm xúc là một trong bốn lĩnh vực của Nền tảng FIT: MOOD, THỰC PHẨM, DI CHUYỂN và RECHARGE. Tất cả bốn lĩnh vực trong cuộc sống này đều có tác động đến sức khỏe của bạn và gia đình bạn - và cả bốn lĩnh vực này tương tác và ảnh hưởng lẫn nhau.

Dưới đây là cách thức MOOD có thể ảnh hưởng đến các lựa chọn THỰC PHẨM và DI CHUYỂN, cũng như khả năng RECHARGE.

MOOD có thể ảnh hưởng đến động lực của bạn để điều chỉnh cơ thể của bạn

Nếu bạn đã từng nghỉ một buổi tập tại phòng tập thể dục sau một ngày đặc biệt bận rộn, bạn biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến lựa chọn lối sống kém. Bạn có thể cảm thấy như thể bạn không có thời gian và năng lượng tinh thần để giải quyết việc tập thể dục.

"Tôi đã chứng kiến ​​những người lo lắng hoặc căng thẳng bỏ các hoạt động như thể thao", Ermer nói. Điều đó thật đáng tiếc, bởi vì nếu họ có thể thực hiện bước đầu tiên đó, họ sẽ thấy rằng việc di chuyển có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. Thay vào đó, thổi bay một bài tập luyện dẫn đến vòng xoáy cảm giác tồi tệ, không tập thể dục, cảm thấy tồi tệ hơn, không tập thể dục, và trên và trên.

MOOD thường ảnh hưởng đến khả năng của chúng tôi

Bạn đang nằm trên giường thì biết thời hạn công việc hiện ra. Trong khi điều bạn cần nhất là giấc ngủ, bạn vừa kiểm tra lại đồng hồ lần thứ năm. Bây giờ là 2 giờ sáng - và bạn vẫn còn thức.

"Chắc chắn nếu bạn bị căng thẳng, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng giúp bạn bình tĩnh lại", Ermer nói. "Bạn có thể suy nghĩ lại về mọi thứ, lo lắng về mọi thứ và có thể không ngủ là tốt." Trên thực tế, mất ngủ là triệu chứng phổ biến của trầm cảm.

Tâm trạng cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Một cuộc thăm dò của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia từ năm 2006 cho thấy những đứa trẻ từ 11 đến 17 tuổi cho biết họ không hạnh phúc, 73% cho biết họ không ngủ đủ giấc vào ban đêm.

MOOD có thể dẫn chúng ta chọn thực phẩm không lành mạnh

Thông thường, những thực phẩm chúng ta muốn ăn nhiều nhất để cố gắng làm dịu chúng ta sau một ngày tồi tệ là điều tồi tệ nhất đối với chúng ta. (Và cách quá dễ dàng có sẵn tại các cửa sổ chọn đồ ăn nhanh lái xe qua.) "Mọi người nói về thực phẩm thoải mái hoặc ăn để giảm căng thẳng," Ermer nói. "Đó là một chiến lược đối phó mà bạn muốn quay vòng khá nhanh." Bình tĩnh với thực phẩm là một con đường chắc chắn để tăng cân. (Để tìm hiểu thêm về tác dụng của MOOD đối với cân nặng, hãy đọc Kết nối FIT: Quản lý cân nặng.)

Thêm vào đó, nếu con bạn thấy bạn đối phó với sự khó chịu về cảm xúc với những thực phẩm không lành mạnh hoặc do ăn quá nhiều, chúng có khả năng sẽ đi theo sự dẫn dắt của bạn. Bạn có thể làm trầm trọng thêm vấn đề nếu căng thẳng của bạn khiến bạn cảm thấy như mình không có thời gian để chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh. Sau đó, dinh dưỡng của cả gia đình bạn có thể bị.

Tiếp tục

Làm thế nào để quản lý MOOD ưu tiên

Điều tốt nhất là cho mọi người quản lý tâm trạng của họ theo những cách lành mạnh. Đó chỉ là những gì bạn sẽ tìm hiểu trong các bài viết trong phần MOOD của Nuôi dạy trẻ em FIT.

Học cách lành mạnh để quản lý căng thẳng như một gia đình và theo dõi sức khỏe cảm xúc của mọi người cũng quan trọng như chọn thực phẩm lành mạnh, dành thời gian cho hoạt động thể chất và ngủ nhiều.

Thời gian gia đình lành mạnh không chỉ có thể cải thiện tâm trạng của mọi người mà còn tác động đến mọi thành phần FIT.

• Tìm cách di chuyển cùng nhau - đi dạo, chơi đuổi bắt hoặc nhảy theo nhạc.
• Dành thời gian để lên kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn cùng nhau. Các gia đình ăn cùng nhau có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm tốt hơn và ít có khả năng thừa cân.
• Ngồi vào bàn ăn cùng nhau để cho bạn thời gian tìm hiểu những gì đang xảy ra trong cuộc sống của con bạn. Dành cho trẻ thời gian và sự chú ý của bạn là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe cảm xúc của chúng - và của bạn.