Tác giả Steven Reinberg

Phóng viên HealthDay

WEDNESDAY, ngày 16 tháng 1 năm 2019 (Tin tức HealthDay) - Duy trì hoạt động khi về già có thể giúp duy trì trí nhớ và kỹ năng tư duy của bạn, một nghiên cứu mới cho thấy.

Trên thực tế, những người lớn tuổi hoạt động thể chất giữ cho đầu óc minh mẫn, ngay cả khi não của họ có dấu hiệu tổn thương hoặc các dấu hiệu khác liên quan đến bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ khác, các nhà nghiên cứu phát hiện.

"Hoạt động thể chất có thể cung cấp dự trữ nhận thức" giúp bảo tồn não ngay cả khi đối mặt với chứng mất trí, tiến sĩ Aron Buchman, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết. Ông là giáo sư thần kinh học tại Trung tâm y tế Đại học Rush ở Chicago.

Lối sống dường như đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tâm trí nhạy bén khi chúng ta già đi, ông nói. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng việc duy trì hoạt động xã hội và tinh thần cũng giúp cải thiện các kỹ năng tinh thần.

"Cùng nhau, những điều này cho thấy một lối sống tích cực hơn, bao gồm các hoạt động thể chất, nhận thức và xã hội, có thể giúp duy trì nhận thức ở người cao tuổi", ông Hội trưởng nói.

Hội trưởng nói rằng ông không biết làm thế nào các yếu tố này bảo vệ não, loại bài tập nào là tốt nhất hoặc bảo vệ bao nhiêu. Chỉ có một hiệp hội đã được nhìn thấy trong nghiên cứu, và cần nhiều nghiên cứu hơn.

"Ngay cả khi chúng ta không có phương pháp điều trị bệnh Alzheimer, vẫn có một lợi ích để có một lối sống tích cực hơn có thể bảo vệ bộ não", ông Hội trưởng nói.

Keith Fargo, giám đốc chương trình khoa học và tiếp cận Hiệp hội Alzheimer, đã đồng ý.

"Trong một số ý nghĩa, chúng tôi không quan tâm tại sao nó hoạt động," ông nói. "Rằng nó hoạt động là đủ tốt."

Đối với nghiên cứu, nhóm của Hội trưởng đã xem xét 454 người lớn tuổi. Có 191 người mắc chứng mất trí nhớ và những người còn lại thì không.

Những người tham gia đã có các bài kiểm tra thể chất và trí nhớ và kỹ năng tư duy mỗi năm trong 20 năm. Tất cả đồng ý hiến tặng bộ não của họ để nghiên cứu sau khi chết.

Khi những người tham gia qua đời, các nhà nghiên cứu đã xem xét bộ não của họ để tìm dấu hiệu của chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Độ tuổi trung bình khi chết là 91.

Khoảng hai năm trước khi chết, mỗi người tham gia được yêu cầu đeo một thiết bị gọi là gia tốc kế, đo hoạt động thể chất của họ suốt ngày đêm. Các hoạt động của họ bao gồm dọn dẹp nhà cửa và thói quen tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia tích cực nhất có kỹ năng tư duy và trí nhớ tốt hơn so với những người có cuộc sống ít vận động hơn.

Tiếp tục

Những người có kỹ năng vận động tốt hơn - những người giúp vận động và phối hợp - cũng có kỹ năng tư duy và trí nhớ tốt hơn, nghiên cứu cho thấy.

Mối liên hệ giữa hoạt động cao hơn và suy nghĩ tốt hơn vẫn nhất quán cho dù người tham gia có bị mất trí nhớ hay không.

Và thậm chí một sự gia tăng nhỏ trong hoạt động đã giúp giảm 31% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Sự gia tăng các kỹ năng vận động có liên quan đến nguy cơ thấp hơn 55%, nhóm của Hội trưởng tìm thấy.

Hội trưởng cho biết hoạt động thể chất và khả năng vận động chiếm 8% sự khác biệt về điểm số của người tham gia về kiểm tra tư duy và trí nhớ.

Ngay cả những người rất già và sống một lối sống ít vận động cũng có thể thấy được lợi ích từ việc tập thể dục, Fargo, người không tham gia vào nghiên cứu cho biết.

Ông nói thêm rằng dựa trên các nghiên cứu khác, tập thể dục nhịp điệu dường như là có lợi nhất. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp thở và nhịp tim của một người. Nó bao gồm các hoạt động như đi bộ, bơi lội và đi xe đạp.

"Thời gian để thực sự bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về sức khỏe não bộ của bạn để có kết quả tốt nhất là, nếu không phải là toàn bộ cuộc sống của bạn, ít nhất là ở tuổi trung niên sớm," Fargo nói.

"Tôi nói với mọi người, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu và không bao giờ là quá sớm để bắt đầu", ông nói thêm.

Báo cáo được công bố trực tuyến vào ngày 16 tháng 1 trên tạp chí Thần kinh.