Có thể duy trì sự thân mật và đời sống tình dục tốt thông qua RA và mãn kinh? Vâng. Ở đây thế nào.

Camille Peri

Một số phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp đi qua thời kỳ mãn kinh mà không được chăm sóc trong khi những người khác trải qua một thực đơn đầy đủ các triệu chứng mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, tăng cân. Mãn kinh cũng có thể làm tăng các triệu chứng của RA, chẳng hạn như đau khớp và mệt mỏi.

Thực sự có một sự gia tăng nhẹ trong các chẩn đoán mới về viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ xung quanh thời kỳ mãn kinh. Các chuyên gia nghĩ rằng điều này - và thực tế là mãn kinh có thể làm nặng thêm các triệu chứng RA - có lẽ liên quan đến sự sụt giảm estrogen cơ thể, được cho là ảnh hưởng đến RA. Đó cũng có thể là lý do tại sao phụ nữ mang thai - những người có mức estrogen cao hơn trong khi họ mong đợi - có thể thấy các triệu chứng RA của họ trở nên tốt hơn trong một thời gian.

Cho dù bạn đã sống chung với RA trong một thời gian hay mới được chẩn đoán, mãn kinh có thể đặt ra những thách thức mới đối với tình dục, sự thân mật và hạnh phúc tổng thể. Bạn có thể cảm thấy rằng vì mãn kinh báo hiệu sự kết thúc của khả năng sinh sản, nó cũng có nghĩa là sự kết thúc của tình dục. Nhưng phụ nữ bị RA có thể có đời sống tình dục phát triển mạnh trong thời kỳ mãn kinh. Làm việc chặt chẽ với bác sĩ của bạn, nói chuyện trung thực với đối tác của bạn và thử các chiến lược này để giúp bạn di chuyển thuận lợi trong suốt cuộc đời này.

RA, mãn kinh và khô âm đạo

Một trong những triệu chứng đầu tiên của thời kỳ mãn kinh mà nhiều phụ nữ gặp phải là khô âm đạo. Và nó có thể là một vấn đề đặc biệt nếu bạn mắc hội chứng Sjögren, một tình trạng thường gặp với RA bao gồm khô mắt, miệng và khô âm đạo cũng như mệt mỏi và đau nhức. Khô âm đạo có thể làm cho tình dục không thoải mái hoặc thậm chí đau đớn.

Bác sĩ chuyên khoa thấp khớp hoặc bác sĩ phụ khoa của bạn có thể tư vấn cho bạn nhiều loại chất bôi trơn có thể hữu ích, bác sĩ Russell Russell, MD, trợ lý bác sĩ chuyên khoa thấp khớp tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt và giáo sư trợ lý tại Đại học Y Weill Cornell ở New York cho biết. Bạn có thể cần phải thử các chất bôi trơn hoặc kem dưỡng ẩm không kê đơn khác nhau để tìm ra loại phù hợp với bạn. Duy trì hoạt động tình dục cũng giúp giảm khô âm đạo.

Đưa ra các flash nóng

Có một số loại thực phẩm dường như làm nặng thêm các triệu chứng RA của bạn? Một số phụ nữ có thể thấy rằng thực phẩm cũng kích hoạt cơn bốc hỏa của họ. Bạn có thể muốn tránh hoặc cắt giảm thực phẩm cay, rượu và đồ uống nóng nếu bạn có những cơn bốc hỏa.

Tiếp tục

Một số loại thuốc cũng có thể kích hoạt các cơn nóng. Evista (raloxifene), ví dụ, đôi khi được quy định trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau mãn kinh để ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương. Nó thuộc về một nhóm thuốc được gọi là bộ điều biến thụ thể estrogen chọn lọc, hay SERMs.

Một người phụ nữ được đeo SERM cho xương của họ, nó có thể làm trầm trọng thêm các cơn bốc hỏa, theo lời ông Jonathan Wei, MD, giám đốc lâm sàng của Trung tâm viêm khớp và loãng xương Maryland. Nếu bạn đang nóng lên, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc chuyển sang một loại thuốc khác cho sức khỏe xương.

Giảm ham muốn tình dục

Một số phụ nữ cảm thấy ít quan tâm đến tình dục trong hoặc sau khi mãn kinh. Điều đó đúng với một số phụ nữ ngay cả khi không có RA. Nhưng sống với RA cũng có thể kìm hãm ham muốn tình dục của bạn. Ví dụ, nếu bạn dùng steroid liều cao để kiểm soát tình trạng viêm, nó có thể khiến bạn tăng cân - điều này có thể khiến bạn cảm thấy ít hứng thú hơn với tình dục.

Lo lắng về nỗi đau trong quan hệ tình dục cũng có thể giết chết ham muốn. Và đối tác của bạn có thể kìm hãm tình dục vì sợ làm tổn thương bạn.

Không phải tối nay, em yêu. Tôi đau khớp.

Các khớp bị sưng và đau có thể gây tổn hại cho việc quan hệ tình dục, và mãn kinh và lão hóa có thể làm tăng đau khớp và cứng khớp ở một số phụ nữ. Wei Đối với những phụ nữ mắc bệnh tương đối nghiêm trọng, việc tìm một tư thế thoải mái để giao hợp có thể là một thách thức, ông Wei nói. Trong một số trường hợp, khi cơn đau đặc biệt nghiêm trọng, một người phụ nữ thậm chí có thể không cảm thấy muốn giao hợp.

Russell đề nghị bạn và đối tác của bạn đến thăm bác sĩ thấp khớp của bạn để thảo luận về những thay đổi trong sự thân mật gây ra bởi RA và mãn kinh. Một trong những mối quan hệ quan trọng đối với cả hai người trong mối quan hệ để biết rằng cũng như khó có thể nói, chân không với RA, có thể khó quan hệ tình dục, cô nói.

Nếu bạn có mối quan hệ lâu dài với bác sĩ thấp khớp, bạn có thể đủ thoải mái để đưa nó lên. Nhưng nếu bạn nói về quan hệ tình dục với người khác, thì hãy nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn giới thiệu với ai đó mà bạn có thể nói về cách xử lý căn bệnh của mình đối với hôn nhân hoặc các mối quan hệ của bạn.

Nói chuyện với một chuyên gia cũng có thể mở ra cuộc thảo luận giữa bạn và đối tác của bạn. Thảo luận về tình dục một cách cởi mở là rất quan trọng, các chuyên gia nói. Nó cung cấp cho bạn cả một cơ hội để phát sóng nỗi sợ hãi và cảm xúc của bạn, và có thể làm cho mối quan hệ của bạn mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra còn có một số chiến lược bạn có thể cố gắng để làm cho sự thân mật trở nên dễ chịu hơn.

Tiếp tục

Mẹo giảm đau khi quan hệ

Vị trí và phương pháp kích thích mới có thể làm giảm đau và cũng có thể đánh thức cuộc sống tình dục mệt mỏi. Để giảm đau khi giao hợp, hãy thử quỳ trên gối với phần thân trên của bạn nằm trên ghế, và đối tác của bạn đi vào từ phía sau. Nằm về phía bạn cũng có thể làm việc tốt cho một số cặp vợ chồng.

Hãy thử các hình thức kích thích mới để mọi thứ diễn ra. Tắm nước ấm hoặc tắm cùng nhau có thể gợi cảm và nhẹ nhàng. Xoa bóp, mơn trớn và vuốt ve có thể khiến bạn có tâm trạng nếu bạn cảm thấy khó khăn để được khơi dậy. Vì vậy, có thể tưởng tượng tình dục. Đối với một số phụ nữ, điều đó thậm chí có thể là đủ đôi khi, và bạn có thể đưa bạn tình của mình lên cao trào theo những cách khác.

Lập kế hoạch cho tình dục là một chiến lược phổ biến cho những người bị RA. Nó cho phép bạn theo đuổi sự thân mật trong một khoảng thời gian trong ngày khi bạn nói chung không có cảm giác đau đớn và mệt mỏi. Bạn cũng có thể lên lịch cho thuốc giảm đau của bạn để nó khởi động sau đó.

Các chiến lược như vậy có thể làm cho sự thân mật trở nên dễ chịu hơn. Và đến lượt mình, tận hưởng tình dục có thể đưa bạn ra khỏi nỗi đau RA.

Giảm mệt mỏi

Mãn kinh có thể làm tăng mệt mỏi, mà bạn có thể đã cảm thấy nhờ viêm khớp dạng thấp của bạn. Nếu đó là trường hợp khác, điều duy nhất bạn có thể muốn làm trên giường là giấc ngủ. Mãn kinh cũng có thể dẫn đến mất ngủ, một vấn đề khác đối với một số phụ nữ bị RA.

Nếu bạn cảm thấy đặc biệt mệt mỏi, bạn nên làm việc với bác sĩ để đảm bảo RA của bạn được kiểm soát tốt nhất có thể với nhiều loại thuốc khác nhau, theo Russell Russell. Và sau đó bạn thực sự cần lắng nghe cơ thể của bạn. Bạn có thể ngủ trưa vào ban ngày nếu bạn mệt mỏi hoặc cần nghỉ ngơi, và bạn nên cố gắng để có được một giấc ngủ ngon lành.

Nhưng để cơ thể bạn di chuyển cũng giúp ngủ ngon. Một chương trình tập thể dục thường xuyên nên được chỉ định cho chứng mất ngủ vì nó có nhiều lợi ích bên cạnh việc hỗ trợ giấc ngủ, theo Wei Wei.

Một người phụ nữ bị RA có thể làm việc với bác sĩ hoặc một nhà trị liệu vật lý để thực hiện một chương trình tập thể dục tốt cho cô ấy, dựa trên các vùng đau hoặc dị tật của cô ấy, Drake Russell nói. Và tất nhiên, tập thể dục giảm cân cũng rất quan trọng đối với bệnh loãng xương, điều này đã gây rủi ro cho những người bị RA. Chỉ cần don don làm việc ngay trước khi đi ngủ hoặc nó có thể khiến bạn tỉnh táo.

Lời khuyên khác: Wei đề nghị thử bổ sung melatonin, có thể giúp ngủ ngon hoặc nói chuyện với bác sĩ về thuốc an thần theo toa nhẹ.

Tiếp tục

Sự gần gũi và trầm cảm

Trầm cảm phổ biến gấp đôi ở những người bị viêm khớp dạng thấp như ở những người không nên dùng. Nó không có gì lạ khi cảm thấy chán nản vì nỗi đau RA hoặc do không thể làm một số việc mà bạn từng làm.

Mãn kinh cũng có thể mang lại hoặc làm tăng trầm cảm. Một số phụ nữ, có hoặc không có RA, nhận thấy rằng việc này ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của họ, khiến họ cảm thấy già nua, kém hấp dẫn về tình dục và không an toàn. Thường những cảm xúc đó qua đi. Nhưng nếu bạn lo lắng về trầm cảm hoặc bạn đang có các triệu chứng mãn kinh nghiêm trọng, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về thuốc chống trầm cảm.

Lợi ích của thuốc chống trầm cảm vượt xa nỗi buồn và lo lắng: Chúng có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa cũng như cơn đau của RA. Tuy nhiên, chúng không phải là thuốc thay thế cho thuốc RA của bạn. Và một số thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ nếu đây là một vấn đề đáng lo ngại.

Hãy di chuyển để vượt qua thời kỳ mãn kinh

Một trong những chìa khóa để có đời sống tình dục lành mạnh trong thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa là chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn uống tốt, kiểm soát các triệu chứng RA của bạn trong tầm kiểm soát bằng thuốc và nhận đủ vitamin và khoáng chất là điều cần thiết.

Tập thể dục cũng vậy. Cố gắng đi bộ, tập thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga hoặc một số bài tập thể dục khác 30 phút mỗi ngày. Nó sẽ giúp giảm căng thẳng, có thể khiến RA của bạn bùng lên, và giữ cho khớp của bạn linh hoạt. Nó giúp ngăn ngừa tăng cân và bảo vệ chống lại bệnh tim và loãng xương, cả hai đều tăng nguy cơ cho phụ nữ bị RA và cho tất cả phụ nữ sau khi mãn kinh.

Thời kỳ mãn kinh có thể là thời điểm tốt để thử yoga, nếu bạn trú ẩn trước đó. Nó đã cho thấy lời hứa trong việc thúc đẩy sức khỏe chung và tình cảm, cũng như giảm các cơn nóng.

Nhiều lợi ích của việc tập thể dục cũng có thể nâng cao hình ảnh bản thân - và điều đó tốt cho bất kỳ ai trong đời sống tình dục.