1 / 25

Loãng xương là gì?

Loãng xương có nghĩa là "xương xốp." Xương của chúng ta khỏe nhất vào khoảng 30 tuổi, sau đó bắt đầu mất mật độ. Hơn 10 triệu người Mỹ bị loãng xương, mất xương đáng kể làm tăng nguy cơ gãy xương. Khoảng một nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên sẽ bị gãy xương liên quan đến loãng xương trong đời.

Vuốt để tiến 2 / 25

Triệu chứng loãng xương

Bạn thậm chí có thể không nhận ra mình bị loãng xương cho đến khi bạn bị gãy xương hoặc thay đổi rõ ràng về tư thế. Trong thực tế, bạn có thể bị mất xương đáng kể mà không hề biết. Đau lưng, gây ra bởi những thay đổi ở đốt sống, có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy có gì đó không ổn.

Vuốt để tiến 3 / 25

Loãng xương và gãy xương

Loãng xương là nguyên nhân cơ bản của 1,5 triệu gãy xương mỗi năm. Gãy nén cột sống là phổ biến nhất - gãy xương nhỏ có thể làm cho các đốt sống bị sụp đổ và thay đổi hình dạng của cột sống. Gãy xương hông có thể gây ra các vấn đề vận động kéo dài và thậm chí làm tăng nguy cơ tử vong. Cổ tay, xương chậu và các gãy xương khác cũng thường gặp ở những người bị loãng xương.

Vuốt để tiến 4 / 25

Nguyên nhân gây loãng xương?

Xương của chúng ta liên tục được xây dựng lại trong suốt cuộc đời của chúng ta. Xương được tạo thành từ collagen, một loại protein cung cấp khung cơ bản và canxi photphat, một khoáng chất làm cứng xương. Khi chúng ta già đi, chúng ta mất nhiều xương hơn chúng ta thay thế. Sự thay đổi lớn nhất về mật độ xương của phụ nữ là trong năm đến bảy năm sau khi mãn kinh.

Hình dạng thuôn dài màu xanh lá cây trong hình minh họa là một tế bào xương, một tế bào phá vỡ xương.

Vuốt để tiến 5 / 25

Có phải ai cũng bị loãng xương?

Mất xương là một phần tự nhiên của lão hóa, nhưng không phải ai cũng sẽ mất đủ mật độ xương để phát triển bệnh loãng xương. Tuy nhiên, bạn càng lớn tuổi, khả năng mắc bệnh loãng xương càng cao. Xương phụ nữ thường mỏng hơn nam giới và mật độ xương giảm nhanh trong một thời gian sau khi mãn kinh, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi khoảng 80% người Mỹ mắc bệnh loãng xương là phụ nữ.

Vuốt để tiến 6 / 25

Các yếu tố rủi ro bạn không thể kiểm soát

Phụ nữ gầy và có khung nhỏ có nhiều khả năng mắc bệnh loãng xương. Di truyền đóng một vai trò, và dân tộc cũng vậy. Nó phổ biến hơn giữa người da trắng và người châu Á, mặc dù người Mỹ gốc Phi và gốc Tây Ban Nha vẫn có thể gặp rủi ro. Một số điều kiện, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1, viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm ruột và rối loạn nội tiết tố cũng có liên quan đến mất xương.

Vuốt để tiến 7 / 25

Các yếu tố rủi ro bạn có thể kiểm soát

Hút thuốc, lối sống không hoạt động và chế độ ăn ít canxi và vitamin D khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn. Uống quá nhiều có liên quan đến mất xương và nguy cơ gãy xương. Corticosteroid, thuốc chống viêm được sử dụng để điều trị hen suyễn và các tình trạng khác, làm tăng nguy cơ mất xương. Rối loạn ăn uống (chán ăn tâm thần hoặc bulimia) cũng có thể gây tổn hại cho sức khỏe của xương.

Vuốt để tiến 8 / 25

Đàn ông có bị loãng xương?

Loãng xương là phổ biến hơn nhiều ở phụ nữ, nhưng nam giới cũng có nguy cơ. Trên thực tế, khoảng 25% nam giới trên 50 tuổi sẽ bị gãy xương liên quan đến loãng xương. Loãng xương có thể được chẩn đoán dưới mức ở nam giới vì nó thường được coi là "bệnh của phụ nữ" và nam giới có thể không được xét nghiệm.

Vuốt để tiến 9 / 25

Kiểm tra: Quét mật độ xương DXA

Bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra mật độ khoáng xương nếu:

• Bạn đã hơn 50 tuổi và bị gãy xương
• Bạn là phụ nữ trên 65 tuổi hoặc đàn ông trên 70 tuổi
• Bạn đang trong thời kỳ mãn kinh hoặc mãn kinh trong quá khứ và có các yếu tố rủi ro
• Bạn là một người đàn ông ở độ tuổi 50-69 với các yếu tố rủi ro

DXA (hấp thụ tia X kép) sử dụng tia X liều thấp để đo mật độ xương ở hông và cột sống. Bài kiểm tra chỉ mất chưa đầy 15 phút.

Vuốt để tiến 10 / 25

Kiểm tra: Ý nghĩa của điểm T của bạn là gì

Thử nghiệm so sánh mật độ khoáng xương (BMD) của bạn với một người 30 tuổi khỏe mạnh, vì đó là khi khối lượng xương đạt đến đỉnh điểm. Kết quả đạt được dưới dạng điểm T trong các phạm vi này:

• -1,0 và cao hơn là mật độ xương bình thường
• Trong khoảng -1,0 đến -2,5 cho thấy mật độ xương thấp (loãng xương) nhưng không bị loãng xương
• -2,5 hoặc thấp hơn cho thấy loãng xương

Khi mật độ xương của bạn giảm, điểm T của bạn sẽ thấp hơn.

Vuốt để tiến 11 / 25

Điều trị: Thuốc tăng cường xương

Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương, bạn có thể được kê đơn thuốc biophosphonate: Actonel, Boniva, Fosamax hoặc Reclast. Chúng có thể làm giảm mất xương và nguy cơ gãy xương và thực sự có thể giúp xây dựng một số mật độ xương. Những người uống bằng miệng có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như loét thực quản, trào ngược axit và buồn nôn. Bisphosphonates tiêm, được tiêm một đến bốn lần một năm, có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm ngắn. Bisphosphonates có thể làm tăng nguy cơ phá hủy xương hàm và gãy xương đùi không điển hình.

Vuốt để tiến 12 / 25

Điều trị: Đại lý Estrogen

Liệu pháp thay thế hormone, từng được sử dụng rộng rãi cho các triệu chứng mãn kinh, là một lựa chọn cho bệnh loãng xương ở những phụ nữ có triệu chứng mãn kinh, nhưng nó được sử dụng ít hơn các loại thuốc khác vì lo ngại về nguy cơ ung thư, cục máu đông, bệnh tim và đột quỵ. Evista không phải là hoóc môn nhưng có thể cung cấp tác dụng tăng cường xương tương tự như estrogen mà không có nguy cơ ung thư. Rủi ro bao gồm cục máu đông và bốc hỏa. Forteo, một loại hormone tuyến cận giáp tổng hợp, đòi hỏi phải tiêm hàng ngày và thực sự xây dựng xương mới. Chuột rút ở chân và chóng mặt đã được báo cáo khi sử dụng Forteo.

Vuốt để tiến 13 / 25

Điều trị: Một thay thế sinh học

Prolia là một kháng thể được sản xuất trong phòng thí nghiệm làm chậm quá trình phân hủy xương. Được tiêm hai lần một năm, dành cho phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ gãy xương cao, những người không thể dung nạp các thuốc trị loãng xương khác hoặc những người không được các loại thuốc khác giúp đỡ. Các tác dụng phụ bao gồm đau lưng, đau cơ, đau xương, nguy cơ nhiễm trùng cao hơn và nồng độ canxi thấp hơn.

Vuốt để tiến 14 / 25

Thực phẩm xương

Ăn thực phẩm giàu canxi có thể giúp bảo vệ xương của bạn cho dù bạn ở độ tuổi nào. Bạn cần tương đương với khoảng ba ly rưỡi ly sữa mỗi ngày. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá trích cũng chứa vitamin D, giúp chúng ta hấp thụ canxi, và rau xanh cũng cung cấp magiê, giúp duy trì chất lượng xương tốt. Một số thực phẩm và đồ uống cũng được bổ sung canxi và vitamin D.

Vuốt để tiến 15 / 25

Thực phẩm có hại cho xương

Một số thực phẩm có thể làm giảm canxi cơ thể của bạn. Giảm thiểu các thực phẩm mặn như súp đóng hộp và thịt chế biến. Hầu hết người Mỹ nhận được nhiều natri hơn họ cần. Caffeine có thể làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể bạn, nhưng hiệu quả là tối thiểu trừ khi bạn uống nhiều hơn ba tách cà phê mỗi ngày. Sử dụng rượu nặng cũng có thể dẫn đến mất xương.

Vuốt để tiến 16 / 25

Thực phẩm nào có nhiều canxi nhất?

Uống một ly sữa tăng cường vitamin D là một trong những cách tốt nhất để có được canxi của bạn. Các sản phẩm sữa khác khác nhau về hàm lượng canxi. Sữa chua và phô mai là lựa chọn tốt hơn so với kem hoặc sữa chua đông lạnh. Cá, chẳng hạn như cá mòi và cá hồi, là nguồn tốt. Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như ngũ cốc và nước cam, cũng có thể cung cấp rất nhiều canxi.

Vuốt để tiến 17 / 25

Bổ sung cho xương khỏe mạnh

Con trai từ 9 đến 13 tuổi, con gái từ 9 đến 18 tuổi, phụ nữ trên 50 tuổi và đàn ông trên 70 tuổi có thể cần nhiều canxi hơn so với chế độ ăn uống thông thường. Hai loại bổ sung canxi thường có sẵn: canxi cacbonat và canxi citrate, đều có lợi như nhau. Chia nhỏ liều của bạn - uống một nửa vào buổi sáng và một nửa sau đó trong ngày - cải thiện sự hấp thụ. Kiểm tra với bác sĩ về giới hạn trên cho canxi. Quá nhiều có thể dẫn đến sỏi thận. Nhận đủ vitamin D hỗ trợ sự hấp thụ canxi.

Vuốt để tiến 18 / 25

Xây dựng xương chắc khỏe với trọng lượng

Tập thể dục giảm cân có thể giúp bạn xây dựng xương và duy trì nó. Điều đó bao gồm đi bộ, chạy bộ, tennis và các hoạt động khác mà bạn di chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể. Sử dụng trọng lượng nhỏ trong nhiều hoạt động khác nhau giúp xương. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những phụ nữ chỉ đi bộ một dặm mỗi ngày có bốn đến bảy năm dự trữ xương.

Vuốt để tiến 19 / 25

Chú ý khi tập luyện

Trong khi yoga và Pilates có thể giúp cân bằng, vặn quá nhiều hoặc uốn cong về phía trước có thể làm tăng nguy cơ gãy xương cột sống ở những người bị loãng xương. Các hoạt động tác động cao cũng có thể gây rủi ro cho những người có mật độ xương thấp. Bơi lội và đi xe đạp có thể là một bài tập tuyệt vời, nhưng chúng không có trọng lượng và do đó không hiệu quả trong việc mang lại lợi ích cho sức khỏe xương.

Vuốt để tiến 20 / 25

Loãng xương: Mất xương biên giới

Nếu bạn bị mất xương nhưng không đủ để bị loãng xương, bạn có thể bị một bệnh gọi là loãng xương. Như với bệnh loãng xương, không có triệu chứng thực thể. Loãng xương có thể tiến triển thành loãng xương, nhưng với những thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể làm chậm quá trình mất xương. Bác sĩ sẽ đánh giá bạn để xem nếu bạn cần dùng thuốc.

Vuốt để tiến 21 / 25

Loãng xương có thể được đảo ngược?

Hầu hết các loại thuốc điều trị loãng xương đều làm giảm mất xương hoặc tăng nhẹ mật độ xương. Forteo giúp xây dựng xương mới, nhưng yêu cầu tiêm hàng ngày và chỉ có thể được sử dụng trong hai năm vì các tác dụng phụ tiềm ẩn. Nhưng có một tia hy vọng cho một phương pháp chữa bệnh loãng xương. Nghiên cứu mới trên động vật chỉ ra rằng một loại thuốc thử nghiệm ngăn chặn serotonin được tổng hợp trong ruột thực sự có thể tạo ra xương mới và mất xương ngược.

Vuốt để tiến 22 / 25

Xây dựng xương trong tuổi trẻ của bạn

Những thói quen lành mạnh khi còn nhỏ hoặc thiếu niên có thể trả hết những năm sau đó với xương chắc khỏe hơn. Những người trẻ tuổi có thể xây dựng xương của mình bằng cách ăn thực phẩm giàu canxi, nhận đủ vitamin D (thông qua ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn uống) và tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là khuyến cáo hàng ngày cho canxi theo độ tuổi:

Dưới 1 tuổi: 200-260 mg
1-3 tuổi: 700 mg
4-8 năm: 1.000 mg
9-18 tuổi: 1.300 mg
19-50 năm: 1.000 mg
51-70 nam: 1.000 mg
Phụ nữ 51+: 1.200 mg
Hơn 71 năm: 1.200 mg

Ở tuổi 30, người phụ nữ trung bình đã tạo được 98% khối lượng xương đỉnh.

Vuốt để tiến 23 / 25

Ngăn chặn thác nước: Những điều cơ bản

Tránh gãy xương cũng là chìa khóa để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh, cho dù bạn có bị mất xương hay không. Để ngăn ngừa một cú ngã có thể gây ra gãy xương, giảm thiểu sự lộn xộn và chắc chắn rằng thảm khu vực của bạn được neo vào sàn nhà. Loại bỏ thảm ném và dây lỏng lẻo. Mang giày chắc chắn, đế cao su cũng có thể làm giảm nguy cơ té ngã.

Vuốt để tiến 24 / 25

Không bao giờ là quá muộn cho sức khỏe xương

Nhiều người không tìm hiểu về việc mất xương cho đến khi họ ở độ tuổi 60 trở lên. Nhưng bạn vẫn có thể hưởng lợi từ việc tăng lượng canxi thấp đến mức được khuyến nghị và tập thể dục thường xuyên. Các bài tập như tai chi cải thiện sự cân bằng, có thể giúp ngăn ngừa té ngã.

Vuốt để tiến 25 / 25

Sống chung với bệnh loãng xương

Loãng xương không phải can thiệp vào cuộc sống của bạn. Trong thực tế, không hoạt động hoặc bất động sẽ làm xấu đi sức khỏe của xương. Vì vậy, ra ngoài và đi bộ, và tận hưởng các hoạt động giải trí. Yêu cầu giúp đỡ mang túi hàng tạp hóa nặng hoặc các mặt hàng khác, và sử dụng lan can hoặc gậy hoặc xe tập đi nếu bạn cần sự ổn định.

Vuốt để tiến

Tiếp theo

Tiêu đề trình chiếu tiếp theo

Bỏ qua quảng cáo Bỏ qua quảng cáo

Nguồn | Được đánh giá về mặt y tế vào ngày 18/03/2018 Được đánh giá bởi Jennifer Robinson, MD vào ngày 18 tháng 3 năm 2018

HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Hình ảnh không giới hạn
2) Alfred Pasieka / Nhà nghiên cứu ảnh
3) Công ty TNHH hình ảnh y tế Du Cane / Photo Researchers, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Nhà nghiên cứu ảnh, Inc
5) Ba hình ảnh / Đá
6) Tầm nhìn kỹ thuật số
7) Sản phẩm Bambu / Iconica
8) Hình ảnh ngôi nhà gạch / Iconica
9) Olivier Voisin / Nhà nghiên cứu ảnh, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Nhà nghiên cứu ảnh
11) iStock
12) Comstock
13) Cổ phiếu
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Tầm nhìn kỹ thuật số
20) Macduff Everton / Đá
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Reggie Casagrande / Sổ làm việc
23) Hình ảnh Paul Bradbury / OJO
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Nhiếp ảnh gia lựa chọn

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

Bell, N.H. Tạp chí điều tra lâm sàng, tháng 4/2003.
Ethel S. Siris, MD, giám đốc, Trung tâm loãng xương Toni Stabile, Trung tâm y tế Đại học Columbia, New York.
Gerard Karsenty, MD, Tiến sĩ, Chủ tịch, khoa di truyền và phát triển, Đại học Bác sĩ và Bác sĩ phẫu thuật, New York.
Viện Y học trang web.
Tổ chức loãng xương quốc tế.
McIlwain, H. và Bruce, D. Đảo ngược chứng loãng xương: Hướng dẫn dứt khoát để nhận biết và điều trị mất xương sớm ở phụ nữ ở mọi lứa tuổi, Henry Holt, 2004.
Viện viêm khớp quốc gia và các bệnh về cơ xương và da.
Viện Y tế Quốc gia.
Quỹ loãng xương quốc gia.
Tin tức phát hành, Amgen.
Tin tức phát hành, Đại học Columbia.
Tin tức phát hành, FDA.
Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia.
Văn phòng của trang web bác sĩ phẫu thuật nói chung.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, giáo sư y khoa và giám đốc, Trung tâm nghiên cứu loãng xương, Đại học Y khoa Creighton, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Y học Tự nhiên, xuất bản trực tuyến vào ngày 7 tháng 2 năm 2010.

Được đánh giá bởi Jennifer Robinson, MD vào ngày 18 tháng 3 năm 2018

Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.

CÔNG CỤ NÀY KHÔNG CUNG CẤP TƯ VẤN Y TẾ. Nó được dành cho mục đích thông tin chung và không giải quyết các trường hợp cá nhân. Nó không phải là một thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị và không nên dựa vào để đưa ra quyết định về sức khỏe của bạn. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp trong việc tìm kiếm điều trị vì những gì bạn đã đọc trên Trang web. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có một trường hợp khẩn cấp y tế, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn hoặc quay số 911.