Mục lục:
Bạn có thể đã nghe một số tin đồn về vitamin D và bệnh đa xơ cứng. Có một số dấu hiệu hy vọng rằng nó có thể làm giảm các triệu chứng của bạn, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn còn rất nhiều việc phải làm trước khi chúng ta biết chắc chắn.
"Không có nghiên cứu hoàn hảo", Matthew McCoyd, MD, một chuyên gia MS tại Trung tâm Y tế Đại học Loyola nói. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy một số cách mà vitamin D có thể tốt cho bạn, cho dù bạn có MS bây giờ hay muốn giữ nó ở lại:
Làm chậm bệnh. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra các triệu chứng của những người trong giai đoạn đầu của MS. Họ phát hiện ra rằng sau 5 năm, những người có nhiều vitamin D trong máu gặp ít vấn đề hơn.
Ngăn chặn MS. Các nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ nhận được nhiều ánh sáng mặt trời, đó là một cách để có vitamin D, ít có khả năng mắc bệnh khi chúng lớn lên.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người sống xa xích đạo, nơi có ít ánh sáng mặt trời, có tỷ lệ MS cao hơn.
Vẫn chưa rõ vitamin D giúp ích như thế nào, McCoyd nói. Nó có thể tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn. Đây là cơ chế bảo vệ cơ thể bạn chống lại vi trùng và khi bạn có MS, nó không hoạt động đúng.
Tôi cần bao nhiêu?
Có rất nhiều tranh luận về việc bạn nên nhận bao nhiêu vitamin D mỗi ngày. Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia đề nghị bạn nhắm tới 200-600 đơn vị quốc tế (IU).
Xét nghiệm máu kiểm tra mức độ của bạn có thể cho bạn biết nếu bạn đang đi đúng hướng.
Matthew Brennecke, ND, một bác sĩ tự nhiên ở Fort Collins, CO, nói rằng hầu hết mọi người nhận quá ít vitamin D, không chỉ những người bị MS.
Làm thế nào tôi có thể tăng cấp độ của tôi?
Ánh sáng mặt trời. Hãy cố gắng để có được 10-15 phút mỗi ngày.Nhưng đừng lạm dụng nó, vì quá nhiều ánh nắng làm tăng nguy cơ ung thư da.
Món ăn. Cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi có vitamin D. Ngoài ra còn có một lượng nhỏ trong gan bò, phô mai và lòng đỏ trứng.
Đôi khi vitamin và khoáng chất được thêm vào thực phẩm không có tự nhiên. Tìm từ "tăng cường vitamin D" trên nhãn. Bạn có thể tìm thấy nó trên những thứ như:
- Ngũ cốc
- nước cam
- Sữa chua
- Sữa
Tiếp tục
Tôi có nên bổ sung?
Các chuyên gia có ý kiến khác nhau về điều này. Một số người nói hãy tiếp tục và lấy một số tiền hợp lý, vì nó sẽ không làm tổn thương bạn. Nhưng hãy giữ nó dưới 10.000 IU mỗi ngày. Bổ sung với mức độ quá cao có thể có rủi ro.
Các chuyên gia khác nói rằng đó là giá trị của nó, vì không có đủ nghiên cứu để chứng minh vitamin D làm giảm các triệu chứng hoặc ngăn ngừa MS. Quan trọng hơn, họ nói rằng chúng ta không biết liều nào là tốt nhất hay an toàn nhất.
Vì vậy, hãy nhận lời khuyên của bác sĩ trước khi bạn uống thuốc vitamin D. Và đừng quên, họ không thể thay thế thuốc thường xuyên của bạn. Bạn vẫn cần huy chương để giữ sức khỏe và chống lại các triệu chứng MS của bạn.