Bằng cách thay đổi lối sống, bạn có thể đóng vai trò tích cực trong điều trị suy tim trong khi duy trì cuộc sống hiệu quả. Bài viết này giải quyết nhiều câu hỏi về lối sống mà bạn có thể có và đưa ra những lời khuyên giúp thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Khi tôi có thể trở lại hoạt động thường xuyên?

Bạn có thể tiếp tục các hoạt động thường xuyên ngay khi bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Tăng các hoạt động của bạn từ từ và luôn lắng nghe cơ thể của bạn để bạn biết khi nào nên nghỉ ngơi.

Tập thể dục trong một cơ sở phục hồi chức năng tim có thể giúp tăng cường trái tim của bạn và tăng sức chịu đựng của bạn. Bạn bắt đầu càng sớm, chương trình sẽ càng giúp bạn hiểu được sức chịu đựng của bạn.

Khi nào tôi có thể trở lại làm việc?

Nếu bạn đã ở trong bệnh viện vì bệnh suy tim, bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn sẽ sớm trở lại làm việc sau khi về nhà. Việc bạn trở lại làm việc sẽ dựa trên sức khỏe tổng thể, các triệu chứng và tốc độ phục hồi của bạn.

Bạn nên cố gắng làm việc miễn là bạn có thể. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi nhiều công việc thể chất, bạn có thể cần phải thay đổi một số hoạt động liên quan đến công việc của bạn. Điều này có thể liên quan đến đào tạo lại công việc hoặc mất khuyết tật.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại công việc bạn có. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định xem công việc của bạn có ảnh hưởng đến tình trạng tim của bạn không và liệu bạn có cần thay đổi hay không.

Các mẹo sau đây sẽ giúp quá trình chuyển đổi của bạn trở lại hoạt động dễ dàng hơn.

• Kế hoạch thời gian nghỉ ngơi. Hãy chắc chắn để có được phần còn lại. Bạn có thể cần lập kế hoạch ít nhất một khoảng thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày. Khi bạn nghỉ ngơi, giữ chân của bạn lên để giữ sưng ở chân của bạn xuống.
• Bảo tồn năng lượng của bạn. Sử dụng ít năng lượng hơn với các công việc hàng ngày có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện nhiều hoạt động hơn trong ngày. Bạn có thể cần phải cắt giảm một số hoạt động của mình hoặc sử dụng các thiết bị hoặc kỹ thuật tiết kiệm năng lượng. Nếu các hoạt động chăm sóc bản thân hoặc chăm sóc tại nhà quá mệt mỏi, hãy nói với bác sĩ của bạn.

Tiếp tục

Lời khuyên tiết kiệm năng lượng cho những người bị suy tim

• Đơn giản hóa các nhiệm vụ của bạn và đặt mục tiêu thực tế. Đừng nghĩ rằng bạn phải làm mọi thứ giống như cách bạn luôn làm chúng.
• Lập kế hoạch hoạt động của bạn trước thời hạn. Đừng lên lịch quá nhiều hoạt động để làm trong một ngày. Làm những việc cần nhiều năng lượng hơn khi bạn cảm thấy tốt nhất. Nếu cần, nghỉ ngơi trước và sau khi hoạt động. Nếu bạn trở nên mệt mỏi trong một hoạt động, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Bạn có thể cần phải hoàn thành nó vào một ngày khác hoặc khi bạn cảm thấy bớt mệt mỏi. Ngoài ra, không có kế hoạch hoạt động ngay sau bữa ăn.
• Có được một giấc ngủ ngon. Cẩn thận không ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc bạn có thể không ngủ được vào ban đêm.
• Yêu cầu giúp đỡ. Phân chia nhiệm vụ giữa gia đình và bạn bè.
• Nếu cần, hãy sử dụng các thiết bị và dụng cụ hỗ trợ bạn, như xe tập đi, ghế tắm, vòi sen cầm tay, bồn cầu đầu giường hoặc các dụng cụ cầm tay dài để mặc quần áo (như còi giày).
• Mặc quần áo có khóa kéo và nút ở phía trước để bạn không phải thò tay ra phía sau.
• Làm tất cả các chải chuốt của bạn (cạo râu, sấy tóc, vv) trong khi ngồi.
• Nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó ổn, bạn có thể leo lên các bước. Bạn có thể cần nghỉ ngơi một phần nếu bạn cảm thấy mệt mỏi. Cố gắng sắp xếp các hoạt động của bạn để bạn không phải leo lên xuống cầu thang nhiều lần trong ngày.
• Tránh hoạt động thể chất cực đoan. Không đẩy, kéo hoặc nâng vật nặng (hơn 10 pounds).
• Để biết thêm các mẹo tiết kiệm năng lượng, hãy nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn nói chuyện với một nhà trị liệu nghề nghiệp hoặc chuyên gia phục hồi chức năng tim. Đôi khi, phục hồi chức năng tim có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn và giúp bạn lấy lại sức.

Bao lâu tôi có thể đi nghỉ?

Bạn có thể đi du lịch ngay khi bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng luôn cho bác sĩ biết khi nào bạn dự định đi và cung cấp một số điện thoại nơi bạn có thể liên lạc.

Bằng cách làm theo những lời khuyên du lịch này, kỳ nghỉ của bạn sẽ thú vị hơn:

• Luôn mang theo tất cả các loại thuốc của bạn và đảm bảo bạn có đủ thuốc để sử dụng trong suốt chuyến đi.
• Nếu bạn đang đi du lịch bằng máy bay, hãy mang theo thuốc bên mình. Không bao giờ kiểm tra chúng với hành lý của bạn. Bạn có thể cần một lá thư từ bác sĩ xác minh tất cả các loại thuốc của bạn, đặc biệt nếu bạn đang đi du lịch quốc tế. Gói thư này với thuốc của bạn.
• Luôn luôn mặc nhận dạng y tế khẩn cấp của bạn.
• Hãy chắc chắn rằng bạn có số điện thoại của bác sĩ.
• Hãy cẩn thận để tránh nhiễm trùng khi đi du lịch. Ở những nơi nước có thể không an toàn, hãy uống nước đóng chai hoặc đồ uống khác (gọi đồ uống không có đá). Chỉ bơi trong bể clo.
• Chọn thực phẩm cẩn thận để tránh bệnh tật.

Tiếp tục

Giải quyết cảm xúc của bạn

Chẩn đoán suy tim, các triệu chứng và mối quan tâm của bạn về tương lai có thể khiến bạn và người thân cảm thấy chán nản hoặc lo lắng. Mối quan tâm của bạn là bình thường. Khi bạn bắt đầu chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình và tạo ra những thay đổi tích cực, bạn có thể thấy những cảm xúc này bắt đầu mờ dần. Tuy nhiên, nếu cảm giác tiêu cực tiếp tục và cản trở khả năng tận hưởng cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tư vấn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giải quyết vấn đề cảm xúc:

• Mặc quần áo mỗi ngày.
• Hãy ra ngoài và đi bộ mỗi ngày.
• Theo kịp các hoạt động hoặc sở thích bạn thích.
• Chia sẻ cảm xúc của bạn với người phối ngẫu, một người bạn hoặc giáo sĩ.
• Có được một giấc ngủ ngon.
• Thực hiện theo kế hoạch điều trị của bạn.
• Đặt và làm theo một lịch trình hàng ngày thực tế.

Đối mặt với các vấn đề tình dục

Suy tim có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả năng lượng, ham muốn hoặc khả năng tham gia vào quan hệ tình dục. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn và người thân của bạn đối phó với những thách thức về thể chất và cảm xúc của các mối quan hệ tình dục:

• Nói chuyện cởi mở với đối tác của bạn.
• Tìm những cách khác nhau để thể hiện tình cảm.
• Quan hệ tình dục khi bạn được nghỉ ngơi và thoải mái về thể chất.
• Có kỳ vọng hiệu suất thực tế. Bạn có thể cần phải sửa đổi thực hành tình dục của bạn để giảm năng lượng cần thiết.
• Hãy quan tâm, yêu thương và trung thực với nhau.
• Thuốc của bạn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất kích thích và tình dục. Nói chuyện với bác sĩ về mối quan tâm của bạn.

Tiếp theo trong cuộc sống với bệnh suy tim

Kiểm soát căng thẳng