Mục lục:
- Đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
- Kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp
- Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim
- Từ bỏ hút thuốc
- Chăm sóc với chất làm loãng máu
- Hạn chế rượu và chất kích thích
- Đừng lạm dụng cà phê
- Di chuyển cơ thể của bạn
- Nhận ảnh sớm
- Giải phóng căng thẳng của bạn
- Tiếp theo
- Tiêu đề trình chiếu tiếp theo
Đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Đối với một số người, nhịp tim không đều của rung tâm nhĩ (AFib) không bao giờ gây ra vấn đề. Đối với những người khác, nó có thể dẫn đến đột quỵ và đau tim hoặc suy tim. Các triệu chứng của AFib có thể bao gồm chóng mặt, mệt mỏi, yếu, khó thở và đau ngực, đặc biệt là khi bạn bị bệnh tim. Nếu bất kỳ điều nào trong số này làm bạn lo lắng, hoặc bạn cảm thấy tim mình "bỏ qua một nhịp" thường xuyên, hãy gặp bác sĩ.
Kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp
Những người bị AFib có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp năm lần. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao làm tăng nguy cơ đó nhiều hơn.
Ăn thực phẩm ít đường và muối và theo dõi cân nặng của bạn để giảm lượng đường trong máu và huyết áp - và nguy cơ biến chứng AFib.
Vuốt để tiến 3 / 10Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim
Ít nhất một nửa đĩa của bạn nên đến từ thực vật, chẳng hạn như rau xanh và rau và trái cây đầy màu sắc. Thêm chất béo có lợi cho tim, như axit béo omega-3 trong cá hồi. Nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc và các loại đậu. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbohydrate tinh chế cho chất xơ của họ.
Một chế độ ăn ít đường tinh chế, chất béo chuyển hóa và natri giúp kiểm soát lượng đường, cholesterol và huyết áp của bạn.
Vuốt để tiến 4 / 10Từ bỏ hút thuốc
Đặt thuốc lá xuống cho tốt để tăng tỷ lệ sống cuộc sống lành mạnh của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc hiện tại và trước đây có nguy cơ phát triển AFib cao hơn. Thêm vào đó, hút thuốc làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Miếng dán nicotine, kẹo cao su hoặc viên ngậm có thể giúp đỡ. Điều trị y tế để cai thuốc lá có thể tăng gấp đôi cơ hội bỏ thuốc thành công.
Vuốt để tiến 5 / 10Chăm sóc với chất làm loãng máu
Sau khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh AFib, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm loãng máu để giảm nguy cơ đột quỵ. Những loại thuốc chống đông máu này có thể tương tác với một số loại thực phẩm, chất bổ sung hoặc thậm chí các loại thuốc khác. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn những gì an toàn để ăn, và những thực phẩm cần tránh, trong khi dùng thuốc của bạn.
Hạn chế rượu và chất kích thích
Một ly rượu vang vào bữa tối có lẽ là ổn đối với hầu hết những người bị rung tâm nhĩ. Nhưng thường xuyên uống nhiều hơn thế và uống say có liên quan đến các vấn đề về nhịp tim, ngay cả đối với những người có trái tim khỏe mạnh.
Chất kích thích - như thuốc thông mũi với pseudoephedrine - cũng có thể kích hoạt các triệu chứng của bạn hoặc làm cho chúng tồi tệ hơn. Kiểm tra nhãn trên các sản phẩm không kê đơn, hoặc hỏi dược sĩ của bạn.
Vuốt để tiếnĐừng lạm dụng cà phê
Trước đây, một số bác sĩ nói với những người bị AFib không bao giờ uống cà phê. Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy caffeine không liên quan đến nhiều tập hơn. Uống quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp của bạn. Và đó có thể là một kích hoạt. Hãy chú ý đến bao nhiêu cà phê, trà, cola và sô cô la bạn phải giữ cho bạn trên một keel thậm chí.
Vuốt để tiến 8 / 10Di chuyển cơ thể của bạn
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm nguy cơ biến chứng do tất cả các loại bệnh tim. Nhưng tập thể dục cường độ đôi khi có thể làm phiền AFib của bạn. Bắt đầu chậm nếu bạn không quen với nó: Thắt dây giày và đi bộ nửa giờ mỗi ngày.
Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra loại bài tập nào là tốt nhất và an toàn cho bạn.
Vuốt để tiến 9 / 10Nhận ảnh sớm
Những người tiêm vắc-xin cúm và viêm phổi thường xuyên có nguy cơ đau tim thấp hơn. Hãy tử tế với trái tim của bạn. Hãy tiêm phòng trước khi mùa cúm đến.
Vuốt để tiến 10 / 10Giải phóng căng thẳng của bạn
Căng thẳng liên quan đến một sự kiện cụ thể có thể kích hoạt nhịp tim không đều. Và căng thẳng liên tục thường dẫn đến những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc và uống nhiều rượu - cả hai đều có hại cho tim của bạn.
Thay vào đó, hãy thử thực hành thiền như yoga để giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng của bạn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy bạn có thể cắt giảm số lượng các tập AFib mà bạn có một nửa.
Vuốt để tiếnTiếp theo
Tiêu đề trình chiếu tiếp theo
Bỏ qua quảng cáo 1/10 Bỏ qua quảng cáoNguồn | Được đánh giá về mặt y tế vào ngày 9/7/2017 1 Được đánh giá bởi James Beckerman, MD, FACC vào ngày 07 tháng 9 năm 2017
HÌNH ẢNH ĐƯỢC CUNG CẤP
1. BẾP / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Hình ảnh / Pha trộn
7. Garscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Pha trộn hình ảnh
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Cực quang
TÀI LIỆU THAM KHẢO:
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Các triệu chứng của AF là gì?" "Chiến lược phòng ngừa cho AF", "Mục tiêu chế độ ăn uống lành mạnh."
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: "Rung tâm nhĩ: Điểm then chốt".
Hiệp hội đột quỵ quốc gia: "Các yếu tố rủi ro có thể kiểm soát - Rung tâm nhĩ".
Ấn phẩm Y tế Harvard: "11 loại thực phẩm làm giảm cholesterol."
Heeringa, J. Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, 2008.
Tổ chức nhận thức đột quỵ: "Sự kiện đột quỵ".
Trung tâm ung thư tưởng niệm Sloan Kettering: "Thay thế nicotine & các liệu pháp dược phẩm khác."
Fiumara, K Lưu hành, 2009.
UpToDate: "Thông tin bệnh nhân: Rung tâm nhĩ."
Kodama, S. Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, 2011.
Kaiser Permanente từ Healthwise: "Rung tâm nhĩ".
ClubRed, Hệ thống Y tế Đại học Virginia: "Tiêu điểm: Hội chứng Tim kỳ nghỉ".
Katan, M Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa KỳTháng 3/2005.
Đại học Iowa Bệnh viện & Phòng khám: "Rung tâm nhĩ: Câu hỏi thường gặp".
Điểm thông tin về Tim & Đột quỵ: "Hoạt động thể chất và rung tâm nhĩ".
Siriwardena, A. Tạp chí Hiệp hội Y khoa CanadaTháng 10 năm 2010.
Khoa học hàng ngày: "Vắc-xin phế cầu khuẩn liên quan đến 50% nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn", ngày 8 tháng 10 năm 2008.
Liên đoàn Tim thế giới: "Stress."
Tin tức y tế hôm nay: "Yoga làm giảm đáng kể nguy cơ rung tâm nhĩ".
Được đánh giá bởi James Beckerman, MD, FACC vào ngày 07 tháng 9 năm 2017
Công cụ này không cung cấp tư vấn y tế. Xem thêm thông tin.
CÔNG CỤ NÀY KHÔNG CUNG CẤP TƯ VẤN Y TẾ. Nó được dành cho mục đích thông tin chung và không giải quyết các trường hợp cá nhân. Nó không phải là một thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị và không nên dựa vào để đưa ra quyết định về sức khỏe của bạn. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp trong việc tìm kiếm điều trị vì những gì bạn đã đọc trên Trang web. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có một trường hợp khẩn cấp y tế, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn hoặc quay số 911.