Mục lục:
Tập thể dục là tốt cho trái tim của bạn, phải không? Nhưng nếu bạn tăng nhịp tim, điều đó có kích hoạt mô hình rung nhĩ không đều (AFib) không? Đừng quá lo lắng. Các chuyên gia cho biết hoạt động thể chất thường tốt cho những người bị AFib.
Các bác sĩ làm rõ nhiều người mắc bệnh tim này để bắt đầu tập thể dục ngay. Nhưng trước khi bạn bắt đầu tăng cường tập luyện, hãy hỏi bác sĩ tim mạch (bác sĩ tim mạch) nếu bạn cần bất kỳ xét nghiệm nào.
Có thể bạn gặp vấn đề cần điều trị trước. Bác sĩ tim mạch của bạn có thể đề nghị một chương trình phục hồi chức năng tim. Các chuyên gia của Rehab phát triển một chương trình tập thể dục tùy chỉnh với bạn, xem xét mọi vấn đề và giúp bạn tìm ra khi nào an toàn để tự đẩy mình.
Sau khi bạn nhận được sự đồng ý từ bác sĩ, những lời khuyên này sẽ giúp bạn tập thể dục an toàn. Đồng thời kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem nếu có những điều cụ thể khác mà bạn cần biết hoặc coi chừng.
Xây dựng dần dần
Khi bạn bị AFib, nhảy vào tập thể dục quá nhanh - với cường độ cao hoặc tập luyện dài - có thể gây ra các triệu chứng. Thay vào đó, hãy bắt đầu chậm rãi với 5 đến 10 phút mỗi ngày đi bộ. Thêm một hoặc hai phút mỗi tuần hoặc lâu hơn.
Mục tiêu cuối cùng của bạn là tổng cộng 30 phút hoạt động mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Bạn muốn tăng nhịp tim, thở nhanh hơn một chút và đổ mồ hôi một chút để tập luyện tốt.
Kiểm tra xung của bạn
Hỏi bác sĩ về nhịp tim của bạn trong khi bạn tập thể dục và sau khi bạn hạ nhiệt.
Nhận lời khuyên của anh ấy về những việc cần làm nếu mạch của bạn quá thấp: Bạn nên tập thể dục lâu hơn, hay tự đẩy mình mạnh hơn?
Nếu mạch của bạn quá cao, bạn có nhiều khả năng có các triệu chứng. Tìm hiểu những gì cần làm để đưa nó xuống.
Theo dõi các triệu chứng
Khi tập thể dục gây đau, khó thở cực độ, hoặc kiệt sức, hãy dừng lại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn làm việc trở lại. Bạn có thể cần các xét nghiệm để đảm bảo bạn không gặp vấn đề mới.
"Bên cạnh những lợi ích cho tim, một khi bạn thêm tập thể dục vào cuộc sống của mình, bạn sẽ thực sự cảm thấy tốt hơn", Gordon Tomaselli, MD, trưởng khoa tim mạch tại Đại học Y Johns Hopkins nói. "Tập thể dục thường xuyên giúp mọi người có được nhiều hơn trong cuộc sống."