Mùa đông có thể kích hoạt các đợt bùng phát bệnh vẩy nến, nhưng bạn có nhiều cách để chống lại tác động làm khô của nhiệt độ lạnh và sưởi ấm trong nhà.
Làm mịn trên độ ẩm. Giữ cho làn da của bạn ẩm để giảm bớt đỏ và ngứa, và chữa lành các mảng vẩy nến. Kem hoặc thuốc mỡ càng dày thì càng tốt trong việc khóa nước vào da của bạn. Sử dụng xà phòng giữ ẩm và kem dưỡng da sau khi tắm, tắm và rửa tay. Chọn sản phẩm không có mùi thơm để tránh phản ứng dị ứng.
Chọn phòng tắm nhẹ nhàng hơn vòi sen nóng. Vòi hoa sen dài trong nước nóng loại bỏ độ ẩm từ da của bạn. Tắm trong nước ấm vừa đủ lâu để xà phòng rửa sạch. Bạn có thể thư giãn trong bồn tắm, mặc dù. Rắc dầu, bột yến mạch nghiền mịn, muối Epsom hoặc muối Biển Chết vào bồn nước ấm. Ngâm khoảng 15 phút để làm bong vảy, làm dịu ngứa và thư giãn. Thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da ngay sau khi khóa nước.
Sử dụng máy tạo độ ẩm. Để thức dậy với làn da mịn màng, hãy sử dụng một thiết bị để giữ ẩm không khí trong nhà. Chạy nó trong phòng ngủ của bạn vào ban đêm để chống lại tác dụng làm khô của hệ thống sưởi trong nhà. Hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn để làm sạch máy tạo độ ẩm để tránh sự tích tụ của vi khuẩn.
Mặc nhiều lớp mềm. Thời tiết lạnh và gió có thể gây kích ứng da của bạn và kích hoạt bùng phát. Chúng cũng có thể làm cho bệnh vẩy nến ở khớp của bạn đau đớn hơn. Mang theo trong một chiếc khăn mềm, mũ và găng tay khi bạn ra ngoài để bảo vệ các khu vực tiếp xúc với da. Mặc nhiều lớp bạn có thể bóc ra để tránh bị quá nóng - đổ mồ hôi có thể làm bệnh vẩy nến nặng hơn. Chọn chất liệu cotton hơn len, denim và các loại vải khác có khả năng làm phiền làn da của bạn.
Uống nước. Để tăng độ ẩm, hãy uống nhiều H2O. Bạn sẽ biết nếu bạn đã uống đủ vì nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sáng hoặc tối màu, bạn có thể cần nhiều nước hơn.
Dễ căng thẳng. Các kỳ nghỉ mùa đông đầy niềm vui, nhưng chúng cũng mang lại căng thẳng, có thể làm cho bệnh vẩy nến tồi tệ hơn. Lên kế hoạch thời gian để thư giãn. Hãy thử một liệu pháp mát-xa hoặc spa để giữ ẩm cho làn da của bạn và đánh bại mùa đông. Ngoài ra, tập thể dục làm giảm căng thẳng và có thể làm giảm bùng phát.
Làm nhẹ tâm trạng của bạn. Bệnh vẩy nến có thể làm bạn chán nản. Nếu bạn cũng bị rối loạn cảm xúc theo mùa - trầm cảm liên quan đến ít ánh sáng mặt trời vào mùa đông và mùa thu - những tháng này là một thách thức thêm. Nếu bạn thường xuyên buồn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Liệu pháp ánh sáng hoặc thuốc chống trầm cảm có thể nâng cao tâm trạng của bạn.
Cải thiện kế hoạch điều trị của bạn. Nếu bệnh vẩy nến của bạn luôn trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể chỉ cần điều chỉnh thuốc của bạn một chút hoặc có được một số liệu pháp ánh sáng.