Nghiện rượu và phục hồi

Theo Viện lạm dụng rượu và nghiện rượu (NIAAA), gần 14 triệu người Mỹ - hoặc 1 trong 13 người trưởng thành - lạm dụng rượu hoặc nghiện rượu. Nghiện rượu là một bệnh đặc trưng bởi sự phụ thuộc vào rượu. Vì rượu ảnh hưởng đến hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể, uống nhiều rượu mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm viêm tụy, bệnh gan, bệnh tim, ung thư và loãng xương. Trên thực tế, NIAAA ước tính rằng chi phí kinh tế của lạm dụng rượu lên tới 185 tỷ USD mỗi năm.

Duy trì trạng thái tỉnh táo chắc chắn là mục tiêu sức khỏe quan trọng nhất đối với một cá nhân phục hồi sau nghiện rượu. Tuy nhiên, chú ý đến các khía cạnh khác của sức khỏe, bao gồm sức khỏe của xương, có thể giúp tăng khả năng cho một tương lai khỏe mạnh, thoát khỏi những hậu quả tàn khốc của bệnh loãng xương và gãy xương.

Sự thật về bệnh loãng xương

Loãng xương là tình trạng xương trở nên ít đặc hơn và dễ bị gãy hơn. Gãy xương do loãng xương có thể dẫn đến đau và tàn tật đáng kể. Đây là một mối đe dọa sức khỏe lớn đối với khoảng 44 triệu đàn ông và phụ nữ Mỹ.

Các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh loãng xương bao gồm:

• gầy hoặc có khung nhỏ
• có tiền sử gia đình mắc bệnh
• đối với phụ nữ, đã mãn kinh, mãn kinh sớm hoặc không có kinh nguyệt (vô kinh)
• sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như glucocorticoids
• không nhận đủ canxi
• không hoạt động thể chất
• hút thuốc
• uống quá nhiều rượu

Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng thường có thể phòng ngừa được. Tuy nhiên, nếu không bị phát hiện, nó có thể tiến triển trong nhiều năm mà không có triệu chứng cho đến khi gãy xương xảy ra. Nó được gọi là bệnh một bệnh nhi khoa với hậu quả lão khoa, vì việc xây dựng xương khỏe mạnh ở một thanh niên trẻ rất quan trọng để giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương sau này trong cuộc sống.

Liên kết rượu - loãng xương

Rượu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương vì một số lý do. Để bắt đầu, rượu quá mức can thiệp vào sự cân bằng của canxi, một chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khỏe mạnh. Nó cũng làm tăng nồng độ hormone tuyến cận giáp (PTH), từ đó làm giảm dự trữ canxi của cơ thể. Sự cân bằng canxi bị phá vỡ hơn nữa bởi khả năng rượu bia can thiệp vào việc sản xuất, một loại vitamin cần thiết cho sự hấp thụ canxi.

Ngoài ra, uống nhiều rượu mãn tính có thể gây thiếu hụt nội tiết tố ở nam và nữ. Đàn ông nghiện rượu có xu hướng sản xuất ít testosterone, một loại hormone có liên quan đến việc sản xuất các nguyên bào xương (các tế bào kích thích sự hình thành xương). Ở phụ nữ, tiếp xúc với rượu mãn tính thường tạo ra chu kỳ kinh nguyệt không đều, một yếu tố làm giảm nồng độ estrogen, tăng nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, nồng độ cortisol có xu hướng tăng ở những người nghiện rượu. Cortisol được biết là làm giảm sự hình thành xương và tăng sự phân hủy xương.

Do ảnh hưởng của rượu đối với sự cân bằng và dáng đi, những người nghiện rượu có xu hướng giảm thường xuyên hơn so với những người không bị rối loạn. Tiêu thụ rượu nặng có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ gãy xương, bao gồm loại nghiêm trọng nhất: gãy xương hông. Gãy xương đốt sống cũng phổ biến hơn ở những người lạm dụng rượu.

Tiếp tục

Chiến lược quản lý loãng xương

Chiến lược hiệu quả nhất cho việc mất xương do rượu là kiêng. Những người nghiện rượu không uống rượu có xu hướng phục hồi nhanh chóng hoạt động của xương (xương). Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng xương bị mất có thể được phục hồi một phần khi tình trạng lạm dụng rượu kết thúc.

Dinh dưỡng : Do những tác động dinh dưỡng tiêu cực của việc sử dụng rượu mãn tính, những người phục hồi sau nghiện rượu nên làm cho thói quen dinh dưỡng lành mạnh là ưu tiên hàng đầu. Đối với sức khỏe xương có liên quan, một chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi và vitamin D là rất quan trọng. Nguồn canxi tốt bao gồm các sản phẩm sữa ít béo; rau xanh đậm, lá xanh; và thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi. Ngoài ra, các chất bổ sung có thể giúp đảm bảo rằng nhu cầu canxi được đáp ứng mỗi ngày. Viện Y học khuyến cáo lượng canxi hàng ngày là 1.000 mg (miligam) cho nam và nữ, tăng lên 1.200 mg cho những người trên 50 tuổi.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và sức khỏe của xương. Nó được tổng hợp trong da thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, cá nước mặn và gan. Một số cá nhân có thể yêu cầu bổ sung vitamin D để đạt được lượng khuyến nghị từ 400 đến 800 IU (Đơn vị quốc tế) mỗi ngày.

Tập thể dục: Giống như cơ bắp, xương là mô sống đáp ứng với việc tập thể dục bằng cách trở nên mạnh mẽ hơn. Bài tập tốt nhất cho xương là bài tập chịu trọng lượng buộc bạn phải làm việc chống lại trọng lực. Một số ví dụ bao gồm đi bộ, leo cầu thang, nâng tạ và nhảy múa. Các bài tập thường xuyên như đi bộ có thể giúp ngăn ngừa mất xương và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Lối sống lành mạnh: Hút thuốc có hại cho xương cũng như tim và phổi. Ngoài ra, những người hút thuốc có thể hấp thụ ít canxi từ chế độ ăn uống của họ. Các nghiên cứu cho thấy ở những người phục hồi nghiện rượu, cai thuốc lá thực sự có thể tăng cường cai nghiện rượu. Vì nhiều người nghi ngờ rằng những người hút thuốc lạm dụng rượu có xu hướng phụ thuộc vào nicotine nhiều hơn so với những người hiến tặng, một chương trình cai thuốc lá chính thức có thể là một khoản đầu tư đáng giá cho các cá nhân trong quá trình phục hồi.

Kiểm tra mật độ xương : Các xét nghiệm chuyên biệt được gọi là xét nghiệm mật độ khoáng xương (BMD) đo mật độ xương ở các vị trí khác nhau của cơ thể. Các xét nghiệm này có thể phát hiện loãng xương trước khi gãy xương xảy ra và dự đoán một cơ hội gãy xương trong tương lai. Các cá nhân trong quá trình phục hồi được khuyến khích nói chuyện với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về việc họ có thể là ứng cử viên cho xét nghiệm mật độ xương hay không.

Thuốc: Không có cách chữa bệnh loãng xương. Tuy nhiên, có những loại thuốc có sẵn để ngăn ngừa và điều trị bệnh ở phụ nữ mãn kinh và ở nam giới.