Mục lục:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm các triệu chứng suy tim của bạn. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp thông tin dinh dưỡng chuyên sâu, cá nhân hóa và giúp bạn bắt đầu một kế hoạch hành động.
Dưới đây là một số mẹo cơ bản để giúp bạn bắt đầu:
Kiểm soát muối trong chế độ ăn uống của bạn. Giảm lượng natri bạn ăn xuống không quá 1.500 miligam mỗi ngày là một trong những cách quan trọng nhất để kiểm soát suy tim.
Học cách đọc nhãn thực phẩm. Sử dụng thông tin trên các gói thực phẩm để giúp bạn lựa chọn natri thấp tốt nhất.
Ăn nhiều loại thức ăn. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần.
Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ giúp di chuyển thức ăn dọc theo đường tiêu hóa của bạn, kiểm soát lượng đường trong máu và có thể làm giảm mức cholesterol trong máu. Rau, đậu, thực phẩm nguyên hạt, cám, và trái cây tươi có nhiều chất xơ. Bạn nên có 25 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày.
Theo dõi số lượng bạn uống rượu. Có ít hơn (bao gồm cả súp) nếu bạn bị khó thở hoặc nhận thấy sưng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng chất lỏng bạn nên uống mỗi ngày.
Duy trì một cân nặng tương đối . Giảm cân nếu bạn thừa cân. Hạn chế số lượng calo bạn có mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên để có được hoặc giữ cân nặng lý tưởng của bạn.
Cắt giảm rượu. Nó có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn và làm suy yếu bệnh suy tim của bạn. Bác sĩ có thể cho bạn biết để tránh hoặc hạn chế đồ uống có cồn. Rượu cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng. Câu hỏi? Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được hướng dẫn.
Tên món ăn
Nhãn dinh dưỡng và một danh sách thành phần được yêu cầu trên hầu hết các loại thực phẩm để bạn có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất cho lối sống lành mạnh.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đọc nhãn thực phẩm, hãy gặp một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Anh ta có thể xem lại nhãn với bạn và làm sáng tỏ mọi sự nhầm lẫn.