Mục lục:
Tìm kiếm những cách mới để làm dịu các khớp cứng và các triệu chứng viêm khớp dạng thấp khác? Những thứ như châm cứu, xoa bóp, hoặc thái cực quyền có thể giúp ích.
Khoảng 2 trong số 3 người bị RA thử các loại phương pháp điều trị này, được gọi là các liệu pháp bổ sung. Họ có thể giảm bớt nỗi đau của bạn, thư giãn bạn và cải thiện cuộc sống của bạn.
Cách sử dụng chúng
Những cách tiếp cận này có thể hỗ trợ điều trị RA thường xuyên của bạn, nhưng họ không thay thế nó.
"Một số phương pháp điều trị bổ sung có thể thực sự có ích, nhưng chỉ với thuốc của bạn, không phải thay vì nó, "M. Elaine Husni, MD, MPH, giám đốc của Trung tâm viêm khớp và cơ xương khớp tại Phòng khám Cleveland nói.
Tại sao? Nếu không có meds, bạn có thể bị tổn thương khớp suốt đời trong vài năm đầu tiên mắc RA, hoặc thậm chí sớm hơn. Khỏe mạnh như một phương pháp điều trị "tự nhiên" hoặc không có thuốc có thể nghe, không có bất kỳ điều gì có thể làm những gì thuốc có thể làm cho căn bệnh này.
Điều gì giúp
Châm cứu. Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phương pháp chèn kim mỏng vào tóc để giảm đau có thể giúp RA. Nhưng những phát hiện là hỗn hợp. Tuy nhiên, rủi ro của châm cứu là thấp, vì vậy có lẽ sẽ tốt nếu bạn thực hiện nó. "Tôi đã thấy châm cứu hoạt động khá tốt ở một số bệnh nhân," Husni nói.
Chế độ ăn uống hạn chế. Một số người mắc bệnh này hy vọng rằng việc thay đổi chế độ ăn uống - như nhịn ăn, không có gluten hoặc ăn chay (không có thịt, sữa hoặc các sản phẩm động vật khác) - sẽ giúp ích. Nhưng không có bằng chứng cho thấy bất kỳ cách ăn đặc biệt nào giúp RA của bạn. Một số chế độ ăn kiêng có thể cắt bỏ các vitamin hoặc khoáng chất quan trọng hoặc là một vấn đề vì những lý do khác.
Massage. Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu về massage cho RA, nhưng nó chắc chắn có thể giúp bạn thư giãn.
Thiền. Tập trung tâm trí của bạn có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu sử dụng thiền cho viêm khớp dạng thấp đã có những phát hiện lẫn lộn. Trong một, những người thực hành thiền chánh niệm Hồi giáo dường như xử lý cơn đau tốt hơn. Loại thiền này nhằm mục đích trở nên ý thức hơn và sống trong thời điểm hiện tại.
Tai Chi. Sự pha trộn giữa các tư thế võ thuật nhẹ nhàng và hít thở sâu "có thể hoàn hảo cho những người bị RA", Ruchi Jain, MD, trợ lý giáo sư về bệnh thấp khớp tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago, nói. "Nó chậm và không gây quá nhiều căng thẳng cho các khớp." Các nghiên cứu đã đề cập rằng nó làm giảm đau hoặc sưng, nhưng nó tốt cho tâm trạng của bạn. Nó cũng có thể tăng sức mạnh và sức chịu đựng của bạn để làm các công việc hàng ngày.
Yoga. Một số nghiên cứu cho thấy yoga kéo dài giúp bạn di chuyển tốt hơn và giảm đau khớp, đau. Chỉ cần cẩn thận với những tư thế bạn làm. "Nếu bạn bị RA ở cổ tay hoặc bàn tay, yoga có thể rất cứng ở khớp", Stanley Cohen, MD, đồng giám đốc bộ phận thấp khớp tại Bệnh viện Presbyterian ở Dallas, nói. Kiểm tra với bác sĩ trước. Bạn có thể muốn một lớp yoga chỉ dành cho những người bị viêm khớp hoặc các tình trạng khác. Nói với người hướng dẫn của bạn về những hạn chế của bạn, để cô ấy có thể đưa ra cho bạn những lựa chọn thay thế.
Tiếp tục
Bổ sung
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử một chất bổ sung mới, ngay cả khi nó tự nhiên. Căng cô ấy có thể kiểm tra xem nó có an toàn cho bạn không. Một số người bị viêm khớp dạng thấp dùng các chất bổ sung như:
Dầu cá. Axit béo omega-3 dường như giảm viêm nhẹ. Các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp giảm đau và cứng khớp buổi sáng. Bạn có thể giảm liều thuốc giảm đau nếu bạn dùng dầu cá.
Dầu hạt lưu ly. Có một số bằng chứng cho thấy dùng thuốc này cùng với các loại thuốc thông thường của bạn có thể giúp các triệu chứng của bạn sau 6 tuần điều trị. Sự cải thiện dường như kéo dài tới 24 tuần.
Thần sấm nho. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy điều này có thể giúp viêm và kiểm soát hệ thống miễn dịch của bạn. Nhưng nó có tác dụng phụ nghiêm trọng, như các vấn đề với thời kỳ của bạn nếu bạn là phụ nữ và vấn đề sinh sản nếu bạn là một người đàn ông. Vì vậy, nhiều chuyên gia nói rằng rủi ro của nó là quá cao.
Một số người bị RA cũng dùng các chất bổ sung khác, bao gồm boswellia, gừng, glucosamine, trà xanh, nghệ và valerian. Nhưng không có bằng chứng rõ ràng rằng họ giúp đỡ hoặc an toàn.
Nếu bạn muốn dùng thử một chất bổ sung và bác sĩ của bạn nói rằng nó OK OK, Husni nói hãy thử nó trong 3 tháng và sau đó quyết định xem nó có giúp bạn không. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn, hãy tiếp tục sử dụng nó. Nếu không, bạn có thể dừng lại.