Catherine Grunden giải thích làm thế nào và tại sao, cô giảm cân.

Tôi đã nặng cả cuộc đời. Ngay cả trong những bức ảnh mẫu giáo của tôi, tôi cũng mũm mĩm. Ở trường trung học muộn, tôi tăng cân nhiều hơn. Ở trường đại học, tôi đạt tới 260 bảng - tôi nghĩ bởi vì tôi chỉ có một mình. Tôi đã có bằng lái xe, một công việc. Tôi có thể ra ngoài ăn tối, ăn khi tôi muốn. Không ai theo dõi tôi.

Mặc dù vậy, nặng không làm tôi cảm thấy xấu. Tôi đã khá tự tin. Tôi đã không nhận ra mình cũng lớn như tôi cho đến khi tôi bắt đầu nhìn vào những bức ảnh cũ vài tháng trước. Đó là khá sốc.

Khoảng ba năm rưỡi trước, tôi đã giảm 40 cân. Sau đó tôi có thai đứa con đầu lòng. Tôi giảm cân mà có thai, rồi lại có thai. Sau khi em bé thứ hai của tôi chào đời, tôi đã giảm tất cả trừ 10 pound trọng lượng tăng thêm đó, vì vậy tôi nặng tới 230 pound.

Quyết định giảm cân

Hai điều thúc đẩy tôi bắt đầu giảm cân nghiêm trọng. Đầu tiên, tôi đã hoàn thành việc có con, vì vậy tôi biết cơ thể mình sẽ không trải qua bất kỳ thay đổi lớn nào nữa. Và thứ hai, cha tôi bị đau tim ở tuổi 54, cũng như ông tôi. Tôi biết tôi cần phải chăm sóc bản thân tốt hơn.

Bước đầu tiên của tôi là bắt đầu chương trình Couch đến 5K, giúp những người ít vận động làm việc để chạy một cuộc đua 5K chỉ trong 9 tuần. Tôi luôn nghĩ rằng những người chạy bộ rất tuyệt, nhưng dường như là một mục tiêu không thể. Một người bạn và tôi quyết định thử cùng nhau.

Tôi đã phải bắt đầu bên trong trên một máy chạy bộ vì tôi quá xấu hổ khi ở bên ngoài. Tôi đã khóc vào ngày đầu tiên vì tôi chỉ có thể chạy trong ba khoảng thời gian 1 phút - và bạn phải làm điều đó tám lần.

Cuối cùng, tôi đã làm việc với nó và chúng tôi đã chạy được 5 nghìn vào tháng 10 năm ngoái. Bây giờ tôi có thể chạy hơn một giờ mỗi lần. Tôi hy vọng sẽ sớm được đào tạo 10 nghìn, thậm chí có thể là một nửa marathon một ngày nào đó.

Tiếp tục

Học cách ăn uống lành mạnh

Tất nhiên, chế độ ăn uống cũng quan trọng. Ban đầu, tôi đã không thay đổi những gì tôi đang ăn. Tôi chỉ thay đổi bao nhiêu tôi đã ăn. Tôi không muốn từ bỏ những thứ xấu.

Sau đó tôi cảm thấy mệt mỏi vì lúc nào cũng đói, vì vậy tôi bắt đầu đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Tôi bắt đầu nấu ăn nhiều hơn thay vì gọi món. Tôi cũng đã học về kích cỡ phần và lượng calo.

Tôi có bốn đứa con: một đứa con gái 16 tuổi, một đứa con riêng 10 tuổi, cùng với hai đứa con trai, 3 và 1. Tôi điều hành một công việc chăm sóc ban ngày tại nhà và tôi bán áo sơ mi cho các bé trai ở bên. Chạy là thời gian một mình của tôi. Tôi ở bên ngoài. Tôi đang nhận được không khí trong lành. Tôi không bị gián đoạn. Tôi sử dụng nó cho thời gian cầu nguyện của tôi.

Hiện tại tôi nặng 159 pound, vì vậy tôi đã giảm 71 pound kể từ khi tôi tập trung vào việc giảm cân. Rất nhiều người hỏi: "Bí mật của bạn là gì?" như có một viên thuốc hoặc một chương trình hoặc một thủ thuật nào đó.

Nhưng sự thật là tôi đã tự làm điều đó, với rất nhiều công việc khó khăn và một số công cụ thể dục trực tuyến. Tôi biết tôi đã tốt với bản thân mình và tôi là một hình mẫu tốt cho các con tôi. Đó là những gì được tính.

Tìm thêm bài viết, duyệt lại các vấn đề và đọc vấn đề hiện tại của "Tạp chí".