Ngã là một biến chứng thường gặp của bệnh Parkinson và việc ngăn ngừa té ngã là rất quan trọng. Mặc dù có nhiều điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ té ngã, hai điều quan trọng nhất là làm việc với bác sĩ để đảm bảo rằng phương pháp điều trị của bạn là tối ưu và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trị liệu có thể đánh giá khả năng đi lại và thăng bằng của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu là chuyên gia khi đề xuất các thiết bị hỗ trợ hoặc bài tập để cải thiện sự an toàn.

Ngã và các mối nguy hiểm chung

Nếu bạn hoặc người thân mắc bệnh Parkinson, đây là những mẹo để phòng ngừa té ngã trong nhà:

• Sàn nhà. Hủy bỏ tất cả các dây lỏng, dây và thảm ném. Giảm thiểu sự lộn xộn. Hãy chắc chắn rằng thảm được neo và mịn. Giữ đồ đạc ở nơi quen thuộc của nó.
• Phòng tắm. Cài đặt thanh lấy và băng không dính trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen. Sử dụng thảm tắm không thấm nước trên sàn nhà hoặc lắp đặt thảm lót tường.
• Thắp sáng. Đảm bảo hội trường, cầu thang và lối vào được chiếu sáng tốt. Lắp đặt đèn ngủ trong phòng tắm hoặc hành lang của bạn. Hãy chắc chắn rằng có một công tắc đèn ở đầu và cuối cầu thang. Bật đèn nếu bạn thức dậy vào giữa đêm. Hãy chắc chắn rằng đèn hoặc công tắc đèn nằm trong tầm với của giường nếu bạn phải thức dậy vào ban đêm.
• Phòng bếp. Lắp đặt thảm cao su nonskid gần bồn rửa và bếp. Dọn dẹp đổ ngay lập tức.
• Cầu thang. Hãy chắc chắn rằng mặt phẳng, đường ray và thảm được an toàn. Lắp đặt đường ray ở hai bên cầu thang. Nếu cầu thang là một mối đe dọa, có thể hữu ích để sắp xếp hầu hết các hoạt động của bạn ở cấp độ thấp hơn để giảm số lần leo cầu thang.
• Lối vào và ô cửa. Lắp đặt tay cầm bằng kim loại trên các bức tường liền kề với tay nắm cửa của tất cả các cửa để đảm bảo an toàn hơn khi bạn đi qua ô cửa.

Lời khuyên cho việc duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

• Giữ ít nhất một tay miễn phí mọi lúc; hãy thử sử dụng ba lô hoặc túi fanny để đựng đồ hơn là cầm chúng trên tay. Không bao giờ mang đồ vật trong cả hai tay khi đi bộ vì điều này cản trở sự cân bằng.
• Cố gắng vung cả hai tay từ trước ra sau trong khi đi bộ. Điều này có thể đòi hỏi một nỗ lực có ý thức nếu bệnh Parkinson làm giảm sự di chuyển của bạn; tuy nhiên, nó sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng, tư thế và giảm mệt mỏi.
• Có ý thức nhấc chân lên khỏi mặt đất khi đi bộ. Xáo trộn và kéo chân có thể khiến bạn mất thăng bằng.
• Khi cố gắng điều hướng rẽ, hãy sử dụng kỹ thuật "U" hướng về phía trước và rẽ rộng, thay vì xoay mạnh.
• Cố gắng đứng với hai chân rộng bằng vai. Khi hai bàn chân sát nhau trong bất kỳ khoảng thời gian nào, bạn sẽ tăng nguy cơ mất thăng bằng và ngã.
• Làm một việc tại một thời điểm! Đừng cố gắng đi bộ và hoàn thành một nhiệm vụ khác, chẳng hạn như đọc hoặc nhìn xung quanh. Sự giảm phản xạ tự động của bạn làm phức tạp chức năng vận động, do đó càng ít mất tập trung thì càng tốt!
• Không mang giày cao su hoặc đế kẹp, chúng có thể "bắt" trên sàn và gây vấp ngã.
• Di chuyển chậm khi thay đổi vị trí. Sử dụng các động tác có chủ ý, tập trung và nếu cần, sử dụng thanh lấy hoặc trợ giúp đi bộ. Đếm 15 giây giữa mỗi lần di chuyển. Ví dụ, khi tăng từ vị trí ngồi, hãy đợi 15 giây sau khi đứng để bắt đầu đi bộ.
• Nếu bạn trở nên "đóng băng", hãy hình dung bước qua một vật thể tưởng tượng hoặc nhờ ai đó đặt chân trước mặt bạn để bước qua. Cố gắng không để người chăm sóc hoặc bạn đồng hành "kéo" bạn, điều này có thể khiến bạn mất cân bằng và thậm chí kéo dài tập phim.
• Nếu sự cân bằng là một vấn đề liên tục, bạn có thể muốn xem xét một thiết bị hỗ trợ đi bộ như gậy, gậy đi bộ hoặc xe tập đi. Khi bạn đã thành thạo đi bộ với sự giúp đỡ, bạn có thể sẵn sàng thử lại lần nữa!

Tiếp tục

Điều tiếp theo

Đi du lịch với Parkinson

Hướng dẫn bệnh Parkinson

1. Tổng quan
2. Triệu chứng & giai đoạn
3. Chẩn đoán & Xét nghiệm
4. Quản lý điều trị & triệu chứng
5. Sống và quản lý
6. Hỗ trợ & Tài nguyên