Con bạn có khó ngủ không? Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ ngon là cần thiết để chữa lành và sửa chữa cơ thể. Nhưng các báo cáo sức khỏe gần đây cho thấy rằng nhiều trẻ em ở Hoa Kỳ bị thiếu ngủ kinh niên. Chẳng hạn, trong một cuộc thăm dò của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (NSF), các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hơn hai trong số ba trẻ em từ 10 tuổi trở xuống đã trải qua một số loại vấn đề về giấc ngủ.

Có một cái giá phải trả cho vấn đề giấc ngủ ở trẻ em. Trong một nghiên cứu tiết lộ tại Trung tâm Y tế Đại học Tây Bắc, các nhà khoa học đã theo dõi mô hình giấc ngủ của 510 trẻ em từ 2 đến 5 tuổi. Nghiên cứu cho thấy rằng ngủ ít hơn vào ban đêm có nghĩa là nhiều vấn đề về hành vi hơn vào ban ngày.

Các nghiên cứu khác đã liên kết giấc ngủ kém ở trẻ em có điểm kém trong các lớp học như toán, đọc và viết. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy trẻ bị rối loạn giấc ngủ có nhiều triệu chứng trầm cảm và rối loạn lo âu.

Như với người lớn, có rất nhiều lý do khiến trẻ không ngủ ngon. Một số trong những lý do nghiêm trọng hơn những lý do khác. Nhưng nếu bạn có một người ngủ (hoặc hai) vấn đề trong nhà, có nhiều cách để giúp mọi người, kể cả cha mẹ, có được một giấc ngủ ngon và cảm thấy tỉnh táo và làm việc hiệu quả vào ngày hôm sau.

Có nhiều loại vấn đề về giấc ngủ khác nhau ở trẻ em?

Vấn đề giấc ngủ được phân thành hai loại chính. Đầu tiên là chứng khó đọc. Ở trẻ em, chứng khó đọc có thể bao gồm:

• Khó ngủ
• Giới hạn rối loạn giấc ngủ
• Vệ sinh giấc ngủ không đầy đủ
• Hội chứng ngủ không đủ giấc
• Ngáy và ngưng thở khi ngủ (OSA)

Lớp thứ hai của rối loạn giấc ngủ là ký sinh trùng. Ví dụ về ký sinh trùng phổ biến bao gồm:

• Mộng du
• Khủng bố đêm
• Ác mộng
• Rối loạn chuyển động nhịp nhàng như đập đầu hoặc rung chuyển

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là sự gián đoạn của chu kỳ giấc ngủ bao gồm khó ngủ, khó ngủ và có thể thức dậy vào sáng sớm. Ở trẻ em, chứng mất ngủ có thể kéo dài một vài đêm hoặc có thể kéo dài, kéo dài hàng tuần. Trẻ bị lo lắng khi ngủ có thể bị mất ngủ. Các yếu tố gây mất ngủ khác bao gồm căng thẳng hàng ngày hoặc mãn tính, đau hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Nếu con bạn bị mất ngủ, đây là những điều bạn có thể làm:

• Cố gắng xác định các yếu tố gây căng thẳng. Ví dụ, bài tập về nhà bổ sung, các vấn đề với bạn bè hoặc chuyển đến một khu phố mới có thể gây ra lo lắng vào ban đêm.
• Thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn cho phép con bạn có thời gian thư giãn trước khi tắt đèn.
• Nếu tình trạng mất ngủ vẫn tiếp diễn, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn về các cách giải quyết vấn đề.

Tiếp tục

Điều đó có nghĩa là gì nếu một đứa trẻ ngáy to?

Có hơn một trong số 10 trẻ em ngáy theo thói quen. Ngáy có thể được gây ra bởi các vấn đề khác nhau. Ví dụ, nghẹt mũi mãn tính, adenoids mở rộng hoặc amidan khổng lồ chặn đường thở đều có thể gây ra ngáy.

Với ngáy, các cơ nâng đỡ đường thở trên ở phía sau cổ họng của trẻ thư giãn trong khi ngủ. Thêm mô ở vòm miệng và uvula - mảnh thịt treo trên vòm miệng - rung lên theo từng hơi thở. Những rung động này thực sự gây ra âm thanh mà chúng ta gọi là "ngáy". Ở một số trẻ em, có xu hướng đường thở đóng lại tại bất kỳ điểm nào dọc theo khu vực này. Thu hẹp đường thở gây ra nhiễu loạn và tiếng ồn của ngáy.

Ngáy có thể vô hại. Nhưng nó cũng có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và thay đổi chu kỳ đánh thức giấc ngủ của trẻ. Bởi vì giấc ngủ không yên và thức dậy thường xuyên, làm giảm sự tỉnh táo vào ban ngày. Điều đó có thể dẫn đến những thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng và năng lượng. Một số trẻ ngáy có thể gặp vấn đề nghiêm trọng hơn gọi là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, hay OSA.

Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn là gì?

Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn là một vấn đề phổ biến ở trẻ em ngày nay. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, các triệu chứng ngưng thở khi ngủ ở trẻ em bao gồm:

• Ngáy đêm với thỉnh thoảng tạm dừng
• Thở hổn hển hoặc nghẹt thở
• Mất ngủ

Trẻ bị ngáy và OSA thường có amidan lớn và / hoặc adenoids. Nhiều người béo phì và / hoặc bị bệnh dị ứng. Ngưng thở khi ngủ có liên quan đến các hậu quả sau đây:

• Tăng trưởng và phát triển bất thường
• Đái dầm
• Vấn đề hành vi và học tập
• Ngủ ngày
• Tăng động hoặc ADHD

Điều trị cho những trẻ chỉ đơn giản là ngáy hoặc mắc OSA có thể bao gồm:

• Giảm cân
• Quản lý viêm mũi dị ứng
• Steroid mũi
• Kháng sinh
• Loại bỏ các adenoids và amidan - như là phương sách cuối cùng

Đôi khi, áp lực đường thở dương liên tục qua mũi (CPAP) được sử dụng cho trẻ bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. CPAP liên quan đến việc sử dụng một máy đưa luồng khí nén qua mặt nạ mũi đến đường thở của trẻ để giữ cho nó mở trong khi ngủ.

Có phải mộng du và đái dầm thường gặp vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em?

Một số hành vi giấc ngủ - chẳng hạn như mộng du, nghiến răng (nghiến răng) và đái dầm - không phải là bất thường ở trẻ em. Ngoài ra, mộng du là phổ biến ở các bé trai hơn các bé gái. Mộng du có thể là kết quả của một hệ thống thần kinh trung ương chưa trưởng thành hoặc do quá mệt mỏi. Nó thường xảy ra khoảng một hoặc hai giờ sau khi trẻ ngủ. Đôi khi mộng du có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Vì người mộng du có thể bị tổn hại, cha mẹ cần bảo vệ trẻ khỏi bị thương.

Đái dầm có thể tiếp tục tốt trong những năm tiểu học cho cả bé gái và bé trai. Mặc dù đái dầm đôi khi là do lo lắng hoặc các vấn đề cảm xúc khác, không có gì là sai ở hầu hết trẻ em. Cuối cùng họ sẽ vượt qua đái dầm - các cô gái thường dừng lại trước các chàng trai. Mặt khác, mặc dù nó không phổ biến, đái dầm có thể là kết quả của nhiễm trùng hoặc dị ứng.

Tiếp tục

Khủng bố đêm là gì?

Với nỗi sợ hãi ban đêm - còn được gọi là nỗi sợ hãi khi ngủ - đứa trẻ bị kích thích đột ngột từ giấc ngủ với sự kích động cực độ, la hét, khóc lóc, tăng nhịp tim và đồng tử giãn. Giống như đi bộ trong giấc ngủ, nỗi sợ hãi ban đêm dường như được liên kết với một hệ thống thần kinh trung ương chưa trưởng thành và thường phát triển nhanh. Những nỗi kinh hoàng khi ngủ thường bắt đầu sau 18 tháng và biến mất khi 6 tuổi.

Nếu con bạn có nỗi sợ hãi ban đêm, điều quan trọng là nói chuyện với các thành viên trong gia đình và đảm bảo với chúng rằng các tập phim không có hại. Hãy chắc chắn rằng phòng của trẻ an toàn để bảo vệ chống lại chấn thương trong một vụ khủng bố đêm. Nó cũng giúp duy trì chế độ ngủ đều đặn và kiểm soát căng thẳng để trẻ không lo lắng khi đi ngủ.

Cơn ác mộng có phổ biến trong thời thơ ấu?

Ác mộng là những giấc mơ đáng sợ xảy ra trong giấc ngủ chuyển động nhanh (REM). Họ là một phần chung của thời thơ ấu.

Ở giai đoạn chập chững, trẻ bắt đầu mơ mộng tích cực, nơi thường khó phân biệt thực tế với trí tưởng tượng. Trẻ mẫu giáo và trẻ ở độ tuổi tiểu học có thể gặp ác mộng là kết quả của các tập phim tình cảm hàng ngày. Ví dụ, tranh luận với bạn cùng lớp hoặc anh chị em, căng thẳng trong học tập hoặc sợ chia tay có thể gây ra ác mộng.

Hầu hết trẻ em đã có một cơn ác mộng tại một số thời điểm. Theo cuộc thăm dò của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia về giấc ngủ ở Mỹ, 3% trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và tuổi đi học thường gặp ác mộng. Những cơn ác mộng tồi tệ nhất dường như xảy ra vào khoảng 6 tuổi. Khi con bạn trưởng thành, những giấc mơ xấu có thể sẽ giảm.

Trẻ em có thể mắc hội chứng chân không yên?

Hội chứng chân không yên (RLS) không phải là bất thường ở trẻ em từ 8 tuổi trở lên. Rối loạn giấc ngủ thần kinh này gây ra cảm giác bò, bò ở chân (và đôi khi ở cánh tay) tạo ra một sự thôi thúc không thể cưỡng lại để di chuyển.

Các nghiên cứu cho thấy hội chứng chân không yên có thể có một thành phần di truyền mạnh. Trẻ bị run khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên có thể khó ngủ. Điều đó có thể dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày và khó chịu. Theo các nghiên cứu gần đây, ADHD và trầm cảm có thể phổ biến hơn ở những người được chẩn đoán mắc RLS. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn về cách điều trị RLS ở trẻ em.

Tiếp tục

Trẻ cần ngủ bao nhiêu?

Các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng trẻ em ở độ tuổi tiểu học nên ngủ từ 10 đến 11 giờ mỗi đêm. Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo nên ngủ khoảng 11 đến 13 giờ mỗi đêm.

Làm thế nào tôi có thể giúp đỡ vấn đề giấc ngủ của con tôi?

Nếu con bạn đang đi ngủ, làm ướt giường hoặc trải qua các rối loạn giấc ngủ khác như chứng sợ hãi ban đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ. Đôi khi, căng thẳng cảm xúc là thủ phạm. Trong hầu hết các trường hợp căng thẳng cảm xúc, vấn đề có thể được giải quyết dễ dàng bằng một vài can thiệp hành vi.

Ngoài ra, hãy quan sát con bạn khi bé ngủ để xác định mô hình khi ngủ và có thể ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Nếu con bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn, hãy chắc chắn rằng bé đang dùng thuốc đúng cách. Một lần nữa, bác sĩ của con bạn là nguồn tốt nhất để điều trị các vấn đề về giấc ngủ.

Một nghiên cứu về giấc ngủ là gì?

Một nghiên cứu về giấc ngủ qua đêm, hoặc địa kỹ thuật, có thể được khuyến nghị cho con bạn, đặc biệt nếu bé buồn ngủ ban ngày quá mức, khó ngủ, hoặc OSA. Nghiên cứu về giấc ngủ sẽ giúp xác định xem con bạn có vấn đề có thể chẩn đoán được như ngáy thuần túy, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, hội chứng chân không yên hoặc một vấn đề về giấc ngủ khác. Những rối loạn này có thể yêu cầu trị liệu cụ thể mà bác sĩ của con bạn sẽ kê đơn hoặc con bạn có thể được gửi đến một chuyên gia có thể giúp đỡ.