Làm thế nào họ có thể thúc đẩy bản thân khi khó khăn.

Bởi Gina Shaw

Trẻ em phải đối mặt với những trải nghiệm mới mọi lúc. Thực hiện các thay đổi, như thử một cái gì đó mới hoặc bắt đầu những thói quen lành mạnh, có thể kiểm tra ngay cả những người trưởng thành dày dạn nhất. Vậy làm thế nào để bạn dạy trẻ em tự thúc đẩy bản thân khi đối mặt với thử thách?

Đó là nơi có sức mạnh của việc tự nói chuyện tích cực. Dù bạn đang cố gắng cho con bạn thử một môn thể thao mới để chúng có thể hoạt động thể chất nhiều hơn hoặc nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tự nói chuyện tích cực có thể mang lại gia đình bạn là động lực bạn cần để thành công.

Nó có thể xây dựng sự tự tin của gia đình bạn rằng bạn thực sự có thể tạo ra những thay đổi lành mạnh. Nếu bạn dạy con bạn về cách nói chuyện tích cực và cách thực hiện, nó có thể cho chúng khả năng thay đổi cảm xúc của Tôi có thể phá án thành Có, tôi có thể.

Tự nói chuyện tích cực là gì?

Tự nói chuyện tích cực là cách mọi người có thể khuyến khích bản thân. Nói với con bạn rằng rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng nó để giữ cho mình có động lực, tự tin và tập trung vào mục tiêu của họ và những gì họ muốn đạt được. Nó giúp họ thành công. Ví dụ:

• Tiền vệ của NFL, Tom Brady, được biết là nói: Hãy thử những gì tốt nhất bạn có thể.
• Huy chương vàng môn bóng chuyền bãi biển Olympic Kerri Walsh Jennings nói: Breath Breathe, tin, chiến đấu.

Tiếp tục

Những đứa trẻ của bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi biết rằng mọi người đều nghi ngờ - và ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp cũng có những thất bại. Tự nói chuyện tích cực có thể giúp họ tiếp tục. Vận động viên trượt tuyết đẳng cấp thế giới Lindsey Vonn nói: Một khi bạn ngã xuống, hãy đứng dậy một lần nữa.

Hãy để trẻ biết rằng sử dụng tự nói chuyện tích cực sẽ thực hành. Giống như họ cần chạy và chơi để làm cho cơ bắp và trái tim của họ mạnh mẽ hơn, luyện tập tự nói chuyện tích cực giúp tâm trí của họ mạnh mẽ hơn để họ có thể đưa ra những lựa chọn lành mạnh.

Chuyên gia cha mẹ Laura Markham, tiến sĩ tâm lý học lâm sàng và tác giả của Cha mẹ bình yên, những đứa trẻ hạnh phúc: Làm thế nào để ngừng la hét và bắt đầu kết nối.

Khi trẻ em có thể sử dụng tự nói chuyện tích cực?

Một trong những thời điểm tốt nhất là khi một cái gì đó có vẻ quá khó khăn hoặc làm cho họ lo lắng. Khi nghi ngờ leo vào, hãy dạy họ rằng họ có thể làm gì đó với nó.

Bước đầu tiên là nhận ra những suy nghĩ tiêu cực. Có thể con trai bạn muốn chơi bóng đá và bạn nghĩ chơi một cách tuyệt vời để khuyến khích một tình yêu lâu dài là hoạt động thể chất. Nhưng gần đây, anh ấy đã có một khoảng thời gian khó khăn và bạn đã nghe anh ấy nói rằng, tôi luôn gặp rắc rối khi cố gắng vượt qua. Không ai có thể muốn chơi với tôi. Tôi đã thắng đội bóng làm cho đội năm nay. Tại sao phải thử?"

Tiếp tục

Là một người ngoài cuộc, bạn có thể thấy điều đó khá cực đoan và không có khả năng xảy ra.Bạn muốn dạy anh ấy nhận ra khi anh ấy nói và suy nghĩ những điều tiêu cực để anh ấy có thể tìm thấy động lực để tiếp tục.

Tuy nhiên, đôi khi nhận ra sự tiêu cực có thể là khó khăn, đặc biệt là nếu nó CẨN THẬN một cái gì đó mà bạn hoặc con bạn làm theo thói quen.

Làm thế nào để bạn nhận ra tự nói chuyện tiêu cực?

Những suy nghĩ tiêu cực có xu hướng càn quét, những tuyên bố tất cả hoặc không có gì nhảy đến kết luận. Có một số từ nhất định là cờ cho tự nói chuyện tiêu cực.

Lắng nghe cho tôi, tôi có thể

• "TÔI có thể ghi được bất kỳ mục tiêu nào! "
• "TÔI không bao giờ hãy vui lên vì tôi không chơi tốt! "
• "TÔI luôn luôn nhìn xấu Tôi là người chậm nhất! "

Khi con bạn nói những điều như thế này, hãy dừng lại và nói chuyện với chúng. Sau đó, bạn có thể giúp họ tìm thấy những suy nghĩ tích cực hơn để suy nghĩ và nói thay thế.

Làm thế nào bạn có thể giúp con bạn đến với những suy nghĩ tích cực?

Khi bạn nghe họ nói điều gì đó tiêu cực, hãy thực hiện một cách tiếp cận ba bước: Tìm hiểu những gì sai, trấn an họ và giúp họ chọn một tuyên bố tích cực để nói thay thế.

Tiếp tục

Đầu tiên, hỏi tại sao họ nói những gì họ đã làm. Bạn có thể biết rằng họ đang tập trung vào thứ gì đó mà họ đã làm rối tung lên. Hoặc Hoặc có thể một đứa trẻ khác nói điều gì đó có nghĩa là, như Bạn You

Hãy trấn an họ rằng bạn yêu họ. Sau đó:

• Nếu một đứa trẻ khác nói điều gì đó có nghĩa, hãy thử đặt nó trong bối cảnh. Nói, có lẽ họ đã có một ngày tồi tệ hoặc cảm thấy tồi tệ về bản thân.
• Nếu họ cảm thấy rằng họ đã làm rối tung lên, thì hãy nhắc nhở họ rằng họ sẽ có một cơ hội khác để thử lại và có rất nhiều điều họ làm tốt.

Tiếp theo, yêu cầu họ nói điều gì đó tích cực về bản thân họ. Họ có thể lặp lại những điều tích cực và khích lệ đó cho bản thân bất cứ khi nào họ chuẩn bị thử điều gì đó mới hoặc khó khăn. Những tuyên bố tích cực có thể trở thành người xây dựng lòng tin. Ví dụ, tôi mạnh mẽ và là một đồng đội tốt.

Anh ấy có thể nói điều này mỗi khi anh ấy bước lên sân bóng hoặc khi anh ấy cảm thấy lo lắng.

Bạn cũng có thể dạy trẻ em tạo ra sự thay đổi tích cực cho mọi thứ nếu chúng không thành công.

Tiếp tục

Thay vì: tôi đã làm hỏng đường chuyền đó, tôi thật tệ.

Để họ thử sắp xếp lại nó như sau: Vượt qua đó đã không diễn ra như tôi muốn. Tôi thực hành vượt qua và thử lại trò chơi tiếp theo.

Markham dạy cho con bạn rằng trong khi bạn có thể luôn luôn kiểm soát những gì xảy ra với bạn, bạn có thể kiểm soát cách bạn nhìn thấy nó và điều đó thay đổi những gì xảy ra tiếp theo để tốt hơn, Mark nói.